Diet Cindy Krouford
Ushbu ovqatni aktrisaning diyetisyen bilan hamkorlikda ixtiro qilgani, kunduzgi asosiy taom quyi kaloriya sho'rva bo'lib, unda kerak bo'lmagan yog'larni yondirib yuboradigan "sho'rva" dieti kabi bir toifani nazarda tutadi. Bunday dietaning davomiyligi kamida 2 hafta bo'lishi kerak, bu esa haftasiga 3-5 kg ni yo'qotishi mumkin. Crawford xunning o'zi birinchi navbatda qattiq kontrendikatsiyalarni nazarda tutmaydi, chunki u qattiq mono-diet emas, ikkinchidan, uzoq davom etadigan rad etishga ehtiyoj yo'q. Bunday ovqatlanishning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, xun davomida och qolishning hojati yo'q, chunki siz ochni ochganda, siz sho'rva ichishingiz mumkin. Biroq bunday yondashuv, shuningdek, sho'rva doimo yaqin bo'lishi kerakligi sababli, minus hisoblanishi mumkin va bu ayniqsa, harakatda bo'lgan kasb turida doimiy bo'lganlar uchun juda qulay emas.
Bundan tashqari, ushbu parhezning salbiy tomonlari ham bir xillik bilan birlashtirilishi mumkin, garchi, uning og'irligini kuzatayotgan odamni qo'rqitish mumkin emas.
Umuman olganda, dietada turli xil ko'ngilochar muassasalarga, ayniqsa, turli spirtli va oziq-ovqat mahsulotlarini taklif etadigan narsalarga tashrif buyurishingiz kerak. Agar mukammal, shubhasiz, havo shirasiga qarshi tura olmasangiz, shuni bilib olishingiz mumkinki, Sind Kroufordning printsipiga muvofiq bir vaqtning o'zida butun dietani kesib o'tasiz.
Ratsionning tarkibi
Bu allaqachon past bo'lgan kaloriya sho'rva asoslangan, deb yozildi, asosiy tarkibiy qism - karam. Sho'rva pishgan suvda juda ko'p miqdordagi turli ziravorlar va tuz bilan, yangi ko'katlardan tashqari, bu sho'rva juda oz miqdordagi kaloriya bor.
Hammayoqni karam, sabzi, piyoz, pomidor, selderey, qalampir, loviya, shuningdek boshqa har qanday yangi, yangi o'simliklar qo'shiladi. Ko'pchilik o'simliklarning ko'pchiligida, Crawford Cindy ayniqsa, uning manfaati uchun petrushka ajratadi, ikkinchidan, ta'mi. Oziq-ovqatda doimo iste'mol qilingan maydanoz, oshqozonning normallashuviga yordam beradi, shuningdek, organizm uchun foydali bo'lgan yaxshi diuretik, shuning uchun suvning ortiqcha molekulalari yo'qoladi. Ushbu oshda karbongidratlarga boy bo'lgan kartoshka va boshqa sabzavotlar mavjud emas.
Iloji bo'lsa, bu sho'rva har kuni, maxsus hollarda, har ikki kunda bir marta pishiriladi, ammo hech qanday holatda emas. Har kuni siz istaganingizcha ko'p sho'rva iste'mol qilishingiz mumkin, lekin esda tutingki, odatdagi ovqat bir vaqtning o'zida 2-3 soat oralig'ida besh marta uchrashib turadi. Sho'rva tashqari, oziq-ovqat mahsuloti quyidagi qator oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olishi mumkin: yangi sabzavotlar, mevalar, kam yog'li sut (250 ml uchun haftada bir martadan ko'p bo'lmagan), kam yog'li qatiq (200 ml uchun haftada bir martadan ko'p bo'lmagan), guruch, tabiiy sharbatlar va ko'plab toza ichimlik suvi. Agar xohlasangiz, haftada bir marta sho'rvaga ozgina qaynatilgan tovuq go'shtini qo'shishingiz mumkin yoki juda yog'li baliq juftasida qo'shilasiz, ammo bu parhezning asosiy tamoyillari uchun yo'l bo'ladi, Sindi Krouford uzoq vaqt vegetarian taomining tarafdoridir.
Sabzavotlar, mevalar (noyob istisnosiz bananlar), guruch, bularning barchasi to'g'ri ravishda muqobillashishi va har holda birga ovqatlanmasligi uchun juda muhimdir. Shuningdek, Cindy Krouford, ovqatlanish, konserva, qizarib pishgan yog'li ovqatlar, non va un mahsulotlari, shirin va spirtli ichimliklar iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Shu bilan birga, yashil choy, tabiiy qahva va yangi sabzavot sharbatlarini, eng muhimi, shakarni suiiste'mol qilmasdan ichish juda yaxshi.
Oldindan va keyin ovqat
Agar Cindy Crawford'dan parhezning barcha tamoyillariga amal qilsangiz, u juda samarali bo'ladi, lekin nihoyat kerakli natijaga erishganingizdan so'ng, to'xtab qolgan og'irlik sizga qaytib kelganda to'xtashingizga hojat yo'q. Shuning uchun, tanangizning ideal shaklini saqlab qolish uchun, Cindy Crawford ishi sifatida har doim sizning ratsioningizni kuzatib borishingiz kerak. Modeldagi o'z dietasini qondirmaydigan kunlarda, uning tarkibida uglevodlar, yog'lar va oqsillar nisbati 40-30-30 sxemaga to'g'ri kelishi uchun o'z menyusida ehtiyotkorlik bilan o'ylaydi.
Ovqatlanish kuniga 5 dan kam bo'lmasligi kerak, biroq har bir xizmat kichik bo'lishi kerak, kechki ovqat esa kechqurun 7-8dan kechikmasligi kerak. Bundan tashqari, agar imkon bo'lsa, har haftada kamida ikki marta, hatto har haftada aktrisa Sindi Krouford tanani engillashtiradigan maxsus guruch kunini belgilaydi, guruch tuz yoki ziravorlar qo'shilmasdan pishadi yoki pishiriladi. Shunday qilib, guruch allergiyaga olib kelmaydigan juda ko'p miqdordagi ozuqani o'z ichiga olgan yagona mahsulotdir. Guruch tarkibida tuz bo'lmagan va ko'p dietalarda deyarli ajralmas tarkibiy hisoblanadi.