Bananlar parhez va oziqlantiruvchi mahsulotdir. Bananlarda magniy, kaltsiy, sink, temir, oltingugurt, pektin, kaltsiy, kraxmal, shuningdek, A, B, C, E vitaminlari ko'p miqdorda sukroz va glyukoza bor mikroelementlar mavjud. Bananlarda 27 mg fosfor mavjud bo'lib, ular aqliy zahmatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bananning kaloriya tarkibi 100 grammga nisbatan 96 kg / kaloriya hisoblanadi. Bananalar yog' miqdori pastligi tufayli xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bananlar ham kuch va quvvat manbai hisoblanadi. Ko'pincha, yuqoridagi xususiyatlar tufayli, ushbu mahsulot asosida turli xun. Nadejda Babkinaning ratsioni istisno emas edi.
"Bananiyalik parhez" deb nomlangan qo'shiqchi Nadejda Babkina tomonidan tavsiya etilgan, uning fikriga ko'ra, bu bir necha kilo foyda tezda xalos bo'lishni istagan har bir kishi uchun mos keladi. Bu dieta ichaklar bilan bog'liq muammolar bo'lgan kishilar uchun yaxshi. Shishgan og'riqlar bilan og'rigan insonlar uchun bu parhez ham samarali bo'ladi. Mutaxassislar, bananlarning epiteliya yangilanishiga hissa qo'shib, oshqozon ichki devorlarini himoya qiladigan mukusni ajratib olishga yordam berishini da'vo qilishadi.
Bundan tashqari, "banan dieti" ichki organlarga yaxshi ta'sir qiladi: metabolizmning oshishi, ichakning faoliyatini normallashtiradi, terining ko'rinishini yaxshilaydi.
Bananlarda mavjud kaliy, toksinlarni va toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Bananlarning tarkibida kaliy mavjudligi sababli suspenziya ta'siriga ega.
Diet Babkina: variantlar.
Nadejda Babkina o'zining sog'lom ovqatlanish arsenalida bananlarga vazn yo'qotish uchun ikkita variant mavjud. Variantlardan biri uch yoki to'rt kunga mo'ljallangan. Kun bo'yi bir kishi 3 banan va 3 stakan kam yog'li sutni iste'mol qiladi, kun davomida oziq-ovqat mahsulotlarini bir xil miqdorda tarqatadi, ularni bir necha ovqat uchun ajratadi. Variant sifatida sut emas, balki bir foiz kefirdan foydalanishingiz mumkin. Menyu banan bo'yini qo'shib, konditer banan yoki karıştırıcıda sut bilan aralashtirish yo'li bilan diversifikatsiya qilinishi mumkin. Xunning kutilgan ta'siri taxminan 3 kg ortiqcha vazn yo'qotish hisoblanadi.
Ikkinchi variant. Oddiy parhezni nazarda tutadi, lekin samarasiz. Ratsion 3 dan 7 kungacha hisoblanadi. Kun davomida, siz bir yarim kilogramm qoqilgan muzdan eyishingiz mumkin. Siz istalgan paytda ovqat eyishi mumkin. Ichimliklar - yashil shakarsiz choy, mast miqdori cheklanmagan. Ushbu parhez paytida kilogramm halok kilish bir kilogrammga teng bo'ladi.
Bir hafta davomida 2 ta tuxumni iste'mol qilish uchun ruxsat etiladi (bananlarda oqsil miqdori kam bo'lgani uchun tanadagi protein etishmasligi uchun).
Xun uchun tayyorgarlik.
"Banana dietasi" ni boshlashdan oldin preparatni tayyorlash uchun tanani tayyorlash uchun mantiqiy ahamiyatga ega. Bu kun, qovurilgan, qovurilgan, tuzlangan, shirin, yog'li dietadan chiqarib tashlash. Ichimliklar - gazsiz va / yoki yashil choysiz mineral suv.
Ehtimol, Nadejda Babkinaning parhezi sizlarga juda qiyin ko'rinadi, chunki har bir inson faqat bir kundan beri faqatgina banan bilan iste'mol qilolmaydi. Birinchidan, "banan kuni" ni olib tashlashni boshlashingiz mumkin. Kurs kamroq foydali.
Ikki yoki uch banan va 3 osh qoshiq tayyorlang. Bir kun sut. Mahsulotlarni bir nechta retseptlar bilan bo'lishing. Bunday tushirish kunlarini haftada bir yoki ikki marta o'tkazmaslik kerak.
Bir xun uchun banan tanlash.
Nadejda Babkinaning parhezi uchun to'g'ri bananlarni tanlash muhimdir. Butun hodisaning muvaffaqiyati bunga bog'liq. Nozik teri bilan o'rta uzunlikdagi, sariq bananlarni olib tashlang. Oq ipni olib tashlash orqali, pulni diqqat bilan tozalashdan so'ng, bananlarni engib chiqing. Faqat tender banan pulpasini yeyishingiz mumkin. Yomon yashil bananlar oziq-ovqat uchun mos emas, chunki bunday bananlarda inson organizmi tomonidan sindirilmaydigan va ichak muammosi keltirib chiqaradigan erimaydigan kraxmal mavjud. Bananda pishib yetish uchun ularni qog'ozga o'ranib, qorong'i joyda tozalash mumkin. Biroz vaqt o'tgach ular dietaga mos keladi. Zerikarli va quritilgan bananlarni emang. Quritilgan muzlarning kaloriya miqdori 5 barobar ko'p.
Xulosa.
Bachadon ratsioniga murojaat qilishni xohlaydigan, lekin buyrak, jigar va oshqozon yarasi bilan bog'liq oshqozon yarasi muammosi, semizlik, diabet va qon aylanishi bilan og'rigan bemorlar uchun diyetisyen shifokorning maslahati talab qilinadi. Mutaxassislar siz uchun maxsus tavsiyalar beradi va bunday ovqatlanishdan qochish tavsiya etiladi.
Tashlab qo'yilgan kilogramm bemor uchun munosib mukofot va ratsionni izchil tatbiq qilishdir. Ratsion oxirigacha kilogramm halokati natijalarini saqlab, yog'siz, shirin nazoratsiz ravishda davom ettirishga yordam beradi. Yo'qotilgan ovqatlar kulinarlik vasvasalariga bo'lgan sevgililarga qaytadi.