Agar letargik va bezovta qiladigan bo'lsa, sizda turli xil oshqozon muammolari va teri va sochlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, sizning ko'zingiz ostidagi qoplarga va shishgan ko'z qovoqlariga egasiz, ehtimol sizning salomatligingizga g'amxo'rlik qilish vaqti. Vujudingizni tartibga solishning eng yaxshi usullaridan biri detoksifikatsiya qilishdir. Ayniqsa, Yangi yil bayramlaridan oldin bu juda foydali bo'ladi.
Dunyoning ko'p asrlar mobaynida odamlar jismoniy tozalashni qo'llashadi, organizmni ichki organlardan yoshartirish va oziqlantirishning ko'plab usullari mavjud: Xitoy, Ayurveda texnikasi va boshqalar. Tovsinlarni olib tashlash va sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, zararli toksinlar va toksinlarni tozalash, shuningdek, zarur vitaminlar va elementlar bilan to'yintirish. Kuz-qish davrida organizmimiz qo'shimcha yordam bilan jihozlangan. Axir, bu mavsumdagi sovuqqonlik davridir. Albatta, siz vitaminlarni ichishingiz mumkin. Ammo bu bilan siz tanadagi kerakli moddalarni yetkazib berasiz, lekin hech qanday tozalash yuzaga kelmaydi, shuning uchun detoksifikatsiya qilish yaxshi bo'ladi.
Kuzgi va qishning oxirida supermarketlarning javonlarida siz turli xil foydali mevalar va sabzavotlar topishingiz mumkin, ular badanni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarning ko'pchiligi foydali xususiyatlarga ega.
Tanani qachon va qanday qilib detoksifikatsiya qilishim kerak?
Ko'pgina mutaxassislar tanangizni doimiy ravishda tozalash kerak, deb hisoblashadi. Biroq, har yili bir marta to'liq tozalashni tavsiya etamiz. Ko'p usullar mavjud. Ba'zilar tanani har oyda, ya'ni ma'lum bir organni (buyrak, jigar va shunga o'xshash) tozalash uchun alohida-alohida tozalashni taklif qiladi. Boshqa usullar kompleks detoksifikatsiya qilishni tavsiya qiladi. Shuning uchun, bu sizning oldingizdan, u qaysi yo'l bilan uni eng yaxshi qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, organizmni tozalash usullarini tanlash alohida xususiyatlarga asoslanadi. Biroq, barchani xushbo'y hidlay olmaysiz. Buni emizgan onalar, homilador ayollar, shuningdek saraton kasalligi, sil kasalligi yoki boshqa degenerativ kasalliklarga duchor bo'lganlar uchun qilish taqiqlanadi. Agar siz immunitet darajasini pasaytiradigan bo'lsangiz, detoksifikatsiyani amalga oshirish tavsiya etilmaydi.
Har doim sizning holatingizga e'tibor bering. Stress davomida, oy davomida yumshoq tozalashni sinab ko'ring, muvozanatli oziqlantirishga erishishingiz mumkin. Bayram kunlari mono-dietaga afzallik berish yaxshidir. Misol uchun, bir hafta davomida uzum sharbatidan foydalanishga asoslangan mono-dietada siz tanani tezda tozalashga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat buyrak va limfa tizimiga foyda keltiradi. Mutaxassislar tozalashni tanadan toksinlar chiqarib olishni to'xtatib turishingizni tavsiya qiladi. Shunday qilib, tana normal ishlaydi.
Tanani tozalaydigan eng yaxshi mahsulotlar
Yoshligida tanani tozalash kerak. Shu sababli, siz dietangizni biroz to'g'rilashingiz va unda ba'zi mahsulotlarni kiritish uchun kifoya qiladi. Quyida sanab o'tilgan mahsulotlar tanani eng yaxshi holatda isbotlagan:
- Qora ildiz ildizi jigarni tozalash uchun ishlatiladi. Undan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Teri bilan birga mevani kesib yoki kesib tashlash yoki sharbatni siqish kerak. Olingan massa yoki suyuqlik uch hafta davomida kuniga bir marta iste'mol qilinishi yoki ichishi kerak.
- Patlıcan uzoq umr o'simlik sifatida qabul qilinadi. U yog'larni ajratish uchun yaxshi bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun kilogrammni istaganlar uchun patlıcan yeyish tavsiya qilinadi. Bundan tashqari, patlıcan yaxshi diüretiktir, ular organizmda kislota-baz muvozanatini saqlab turadilar va tuz balansiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular ich qotishi uchun foydali.
- Gulkaram o'zining ta'mi sifatlaridan, ozuqa moddalarining tarkibida, shuningdek parhez xossalariga, boshqa karamlarga qaraganda ustunlik qiladi, shuningdek, hujayra tuzilishi tufayli boshqa turdagi karamlarga qaraganda yaxshi tanadan so'riladi. Karam ko'proq kaliy va kamroq tsellyulozani o'z ichiga oladi, bu ichakning muntazam ravishda bo'shatilishiga yordam beradi va buyraklarni yuvishga yordam beradi.
- Brokkoli haqiqiy vitamin kokteyli. U tarkibida A, C, B9 vitaminlari, shuningdek mikroelementlar, kaliy, kaltsiy, magniy va boshqalar mavjud. Shu tufayli, brokkoli organizmdagi suyuqlik darajasini tartibga soladi va qonni tozalash va jigar faoliyatini faollashtiradi. Ushbu sabzavotlarni muntazam ravishda ishlatish bilan toksinlar tanadan olib tashlanadi va siz bu muammoga duch kelganingizda ichakni unutasiz.
- Fennel ko'p tomonlama o'simlikdir. Birinchidan, bu juda yaxshi parhezli mahsulot bo'lib, unda kaliy, B6 vitaminlari, tiamin, riboflavin, niatsin, fol kislotasi, pantotenik kislota va boshqa foydali moddalar mavjud. Bundan tashqari fenkhel past kaloriyali, u antioksidantlarga va tolaga boy. Bu sabzavotlar ichakni tozalab, yo'g'on ichakdan toksinlarni olib tashlashi mumkin, va u ham yaxshi ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.
- Şalgam, B va C vitaminlari, mikroelementlar va makro elementlarni (kaliy, rux, mis, temir va boshqalar) o'z ichiga olgan juda to'yimli ildiz hosilidir. Shamol ozuqaviy tolalar va antioksidantlarga boy. Mahsulot 100 gramm uchun faqat 28 kaloriya, shuning uchun og'irlik shpek eyish, to'g'ri to'planishi mumkin emas. Tanani tozalash uchun ushbu mahsulotni xomashyoga kiritish tavsiya etiladi: haftasiga ikki yoki uch marta, bir yarim yarim shamni sharbati.
- Armut ham past kaloriya hisoblanadi, lekin u tarkibida ichakning ko'rinishini oldini oladi, oshqozon-ichak trakti ishini rag'batlantiradi va siyishni rag'batlantiradi. Bu ortiqcha suyuqlik tufayli noorganik moddalar to'planmaydi.
- Xushbuyi 95% suvdir, lekin u juda ko'p tolalarga ega. Kaliyning yaxshi manbai. Saqichni muntazam ravishda ishlatish bilan qon va jigar tozalanadi, ovqat hazm qilish yaxshilanadi va oshqozon-ichak traktining ishi rag'batlantiriladi. Tananing shilliq toksinlarini yo'qotishi, metabolizm tezlashishi va bir necha qo'shimcha kilogramm ketishi mumkin. Bundan tashqari, hindiston diuretik va laksatif sifatida foydalanish mumkin.
- Erik ham past kaloriyali mahsulotdir (100 gramm uchun faqat 46 kaloriya). Vnei to'yingan yog'larni o'z ichiga olmaydi, lekin olxo'ri tarkibida ko'plab antioksidantlar, kaliy, tolalar va buyraklarni tozalash uchun boshqa moddalar mavjud. Yangi o'riklar ich qotish uchun yaxshi yumshoq vositadir.
- Uzum ko'p miqdorda erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Tananing yoshartirilishida muhim rol o'ynaydigan polifenol, fitonitriyentlar, shuningdek, uzumlarning antioksidantlarga boyligi tufayli tananing tozalanishi uchun asosiy mahsulotlardan biri hisoblanadi. Muntazam foydalanish bilan ichakning ishini rag'batlantiradi, bu ichak tutilishiga to'sqinlik qiladi. Uzumni nonushta yoki tushlik vaqtida iste'mol qilish mumkin. Ushbu mahsulot tufayli siz organizmni tozalashingiz bilan birga, sizning vazningizni ham yo'qotasiz.
- Banana uglevodlar, kaliy, tola va boshqa foydali moddalarga boy. U ochlikni juda yaxshi qondiradi. Bundan tashqari, bananlar kilogramm berishni istaganlar uchun mos keladi. Kuniga bitta katta banan tanani foydali moddalar bilan ta'minlaydi va oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Tanani tozalash uchun muvozanatli
Tong: armut yoki nok suvi (100 gramm); Quinoa va soya suti bilan tayyorlangan no'xat piyozi, oq unsiz choy.
Tushlik: bir karam aralashmasi (100 gramm) va brokkoli (100 gramm) pishirilgan napar; folga solingan orkinos biftek (100 gram); qovurilgan o'rik (100 gramm).
Kechki ovqat: sabzi va karaviz sharbati (100 gramm); sholg'omdan pyure (100 gramm); parafena sholg'osi (100gram) va jigarrang guruch (50 gramm); banan (100 gramm).