Shuning uchun siz doimo qotib turishingiz kerak va uni bir martalik davo sifatida ko'rib chiqishingiz kerak. Siz qo'rqishingiz shart emas, siz muzli teshikka sho'ng'irishingiz shart emas. Axir, qotib qolishning yanada yoqimli navlari katta massa. Agar har bir ayol to'g'ri muomala qilsa, u o'z jismoniy salomatligini yaxshilaydi.
Yalang'och yomg'ir bilan
Qishloqda, mamlakatda yoki dengiz kurortida dam olish qotishning birinchi bosqichini boshlash uchun ajoyib. U shudgorli o'tlar, ho'l qum yoki dengiz chodirlarida poyafzalsiz yurishdan iborat. Qurg'oqli ob-havo sharoitida, siz sug'orish idishidan suv bilan o'tlarni nemlendirishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'pkaning ish faoliyatini yaxshilash va bosh og'rig'ini kamaytirish uchun suvning yalangoyoq qismida har qanday hovuz bo'yida oyoq Bilagi zo'rg'a yurish foydali bo'ladi. Nima uchun bunday bo'ladi? Har birimiz oyoqlarimiz oyoqlarida juda ko'p refleksogen nuqtalar borligini biladi. Ularning barchasi tanamizning barcha organlari va tizimlari uchun amalda javobgar. Qattiqlashuv seansining davomiyligi odatda yigirma qirq daqiqagacha davom etadi. Yurishingizdan keyin oyoqlaringizni artib olish uchun shoshilmang - ular tabiiy ravishda quriydi va faqatgina poyafzal. Va imkon qadar tez-tez havo hammomlarini olishni unutmang. O'rmonda, dalada, dengiz qirg'og'ida toza havo nafas oling!
Hammomga mart!
Dam olish uchun uyga qaytganingizda, ishingizdan voz kechmang! Dengiz sxemasi va hammom o'rniga. Unga chuqur sovuq suv tushiring va bir necha daqiqa davomida shiddat bilan yuring. Jarayondan so'ng, qattiq sochiq bilan oyoqlaringizni yaxshilab silkitishni unutmang. Sovuq vannalar bo'g'imlarda va mushaklarda og'riq, shuningdek, oyoqlarning charchoqlari uchun samarali. Agar orqada og'riqlar bo'lsa, juda qisqa (o'n dan yigirma soniya ichida) sho'ng'in butun vujudni juda sovuq hammomda joylashtirish uchun juda foydali bo'ladi. Sho'ng'in, chuqur nafas olish, paydo bo'lish - nafas olish. Sovuqqonlik bilan, bizning qon aylanishimiz, shuningdek, yallig'lanish sohasidagi metabolizm kuchayadi. Shuning uchun, og'riq qoldiring. Ayollarga to'g'ri munosabatda bo'lamiz va sog'ligimiz doimo mukammal bo'ladi.
Shaharda pechla plyajini topish qiyinmi? Nasobiray va siz bilan birga bir yukxalta toshini olib, uyda, hammomda davom eting. Çakılları suv bilan sug'orgin va o'ndan otuz daqiqa davomida toshga "yo'l" ustida tez-tez yurib yuring. Dengizli toshlardan quruq yo'lni, yotoqxonaga qo'yib, har qanday imkoniyatdan foydalaning. Buni amalga oshirish uchun biz to'qimachilikning bir qismini tekis, bir tekis yuzaga joylashtiramiz va odatdagi yopishtiruvchi bilan toshga yopishib olamiz, quruq vaqtni beramiz va tosh yo'li tayyor bo'ladi. Yilning istalgan vaqtda buni amalga oshirib, balkonda ham o'sishi mumkin. Ko'pchiligimiz kunni gimnastika bilan boshlaymiz, shuning uchun toza havoda qilmaslik kerak.
Balkon buning uchun eng qulay joy. Agar siz uyatchang va ko'rinishni xohlamasangiz, yotoqxonangizdagi ertalab mashqlarni bajaring. Lekin buning uchun xonani tayyorlang - shamolni yaxshi yotoqxona va derazani yaxshiroq oching. Sizda minimal miqdorda liboslar bo'lishi kerak va iloji bo'lsa, yalang'och bo'l, bir so'z bilan - chiroyli! Bunga loyiq! Uni sinab ko'ring va o'zingiz ko'rasiz. Qanday kontrastli dush olishni o'rganing, agar qilolmasangiz, sovuq suvni quying.