Oh, qo'rqaman!
Bunday qiziqishning tabiati umuman tushunarli: ko'krak bezi saratoniga qarshi kampaniyalar ma'lumotlariga ko'ra, bu kasallik ayollarning barcha onkologik kasalliklari orasida birinchi o'rinda turadi. Ammo bu holatda ko'krak bezi saratoni xastaligining faqat 2% davolanolmaydi, qolgan 98% esa erta bosqichda tashxis qo'yilgan bo'lib, to'liq tiklanadi! Shunday qilib, asosiy narsa hech qachon taslim bo'lmaydi. Va ko'krak saratonidan qo'rqmang! Mammologga o'zingiz tashxis qo'yish va muntazam tekshirishdan qo'rqmang. Mavjud davolash usullari avvalgidan ko'ra ancha samarali. Xo'sh, bu muntazam tekshiruv nima?
Shaxsga teging
Ko'krakning o'zini tekshirish jarayoni vizual tekshiruvdan boshlab bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Mammologga murojaat qilish sabablari ko'krak shaklida, uning asimmetriyasi (tug'ma tashqari), teri ustidagi teshiklar va teshiklar, doimiy qichishish, kengaygan va shishgan tomirlar, ko'krak qafasidagi qon va rangsiz oqimlari va ularning quyuq shakllari bo'lishi kerak. Ko'proq oshkor qilish ko'krakning mustaqil palpatsiya (palpatsiya) natijalaridir. Yotganingizni yalang'och qilib, yelkangizni yelkangiz ostiga qo'yib, keyin tik turgan holda qo'lini boshiga qo'yib qo'ying. Ko'krakni uch barmoqli mato bilan tekshiring: indeks, o'rta va noma'lum. Qo'ltiq ostidagi maydondan boshlang va spiral tarzda nipelga o'ting. Xuddi shu narsani takrorlang, ko'kragining ichki chetidan vertikal holda, qo'ltiq ostiga o'ting. Yaqin kelajakda teri ostida topilgan har qanday "to'p" larda muhrlar va "no'xat" haqida mamologga xabar bering.
Tugun ochiladi ...
O'zingizda biror narsa topsangiz ham, asosiy narsa vahima emas: stress butun immunitetning himoya xususiyatlariga putur etkazadigan butun tanaga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, shish paydo bo'lishi bilan mastektomiya faqat hayzdan keyin yoki nozik mastopatiyaga tushadigan vaqt bo'lmagan sut bezining shishishi bilan maskalanishi mumkin. Ko'krak bezi saratoni rivojlanishidagi roli noto'g'ri bo'lishi mumkin emas: mastopatiya gormonlar muvozanati fonida yuzaga keladigan benign kasallik bo'lsa-da, ammo uni davolash uchun hech qanday choralar bo'lmasa, asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Mastopatiyada ko'p miqdorda giyohvand moddalarga qaramasdan, o'zlarini belgilash taqiqlanadi: organizm gormonlar bilan hazilni kechirmaydi, va unga yordam berish istagi o'zi uchun juda oson zarar etkazishi mumkin. Shifokorlar tobora ko'proq sintetik gormonlarni o'z ichiga olmaydigan o'simliklarni tayyorlaydilar: masalan, "mastodinon", vitexning ekstrakti asosida muqaddasdir. Bunday vositalar gormonlarning tabiiy muvozanatini yaxshilab tiklashi bilan birga, ular sut bezlarida patologiyaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, og'riqni yo'qotadi va odatda premenstrüel sindrom bilan birga bo'lgan tashvish va xuruj darajasini kamaytiradi. Boshqacha aytganda, ular sizga ruhiy rohat va normal sog'lik holatini beradi. Ammo faqat ba'zi o'simlik vositalar mastopati oldini oladi va davolashadi. Oziq-ovqatlarning sifati organizmning umumiy metabolizmiga va gormonal tizimning ishiga ta'sir qilganligi sababli ovqatlanish odatlaringizni ko'rib chiqish muhimdir. Kundalik ratsiondagi hayvon yog'larining miqdorini kamaytiring va meva va sabzavotlardan olingan tolaning miqdorini oshiring. Sabzavotlar, o'simlik yog'i, brokkoli, qushqo'nmas, sitrus mevalari va tegishli vitamin komplekslari bo'lgan A, E va S vitaminlari bo'lgan mahsulotlar ayniqsa foydali. Yana suyuqlik ichadi - kuniga ikki litrgacha, tabiiy ravishda tozaligini tozalaydigan organizmni uning qarishini rag'batlantiradigan toksinlar. Gormonlarning asosiy ishlab chiqaruvchisi - qalqonsimon bez ishini tartibga soluvchi yodga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytiradi (kelp, dengiz mahsulotlari).
Ko'krak yoqmaydi:
• gipotermiya va sovuqxonalar, chunki ular sut bezlarining yallig'lanishini (mastit) keltirib chiqarishi mumkin;
• to'g'ri metabolizmga javob beradigan gormonlar ishlab chiqarilishiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan, ginekologik kasalliklar va qalqonsimon bezak kasalliklari;
• tamaki chekish va spirtli ichimliklar; nikotin teri hujayralarida qon aylanishi va metabolik jarayonlarni susaytiradi;
• sog'ayish kambag'alligida patologiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan urishlar va qorin parda;
• qattiq kiyimlar; ayniqsa suyaklarda tor suyaklar, ko'krakni buzishga qodir;
• past kalorili dietalar va, aksincha, yog'larning ustunligi bilan oziqlantirish, chunki ular gormonal metabolizmga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi;
• Organizmni falokat keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bachadonning «qayta tashkil etilishi» dasturi (uning tuzilishi o'zgarishi, yangi hujayralar jadal ishlab chiqarilgan) tufayli abortlar.
Yaxshi yashash
Ko'krak sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishda, uning go'zalligi haqida unutmang, ayniqsa, yaxshi tikilgan, uyg'otadigan erkaklar dekolte zonasi stressni yo'qotish va o'zimizni hurmat qilishni kuchaytiradi. Mammologga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, muntazam ravishda orqadagi keng pektoriyali mushaklar kuchaytirish uchun mashq bajaring: dastgoh matolari, poldan push-uplar, qo'ziqorinlar bilan qo'llarni suyultirish. Bu büstü uchun qo'shimcha yordam beradi va uni sarkma jarayoniga to'sqinlik qiladi, bu yoshdagi to'qimalar atrofidagi yoshga bog'liq atrof muhit, etkazib berishdan keyin ovqatlanish va ovqatlantiruvchi belgilar va keskin vazn yo'qotishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, professional "parvarishlash" kosmetikasidan muntazam foydalaning. "Ko'krak shaklidagi kosmetik ta'sirlarning mavjudligi terini tiklash va mustahkamlash, to'qimalarda qon va limfa tarqalishini yaxshilash, turg'unlikni yo'qotish va toksinlarni bartaraf etish qobiliyatiga asoslangan. Bugungi kunda eng samarali terini parvarishlash liniyalari - hiyaluron kislotasi, aminokislotalar komplekslari, vitaminlar bilan birga fitoestrogenlarga asoslangan büstü. Ko'krak sog'lig'i bevosita stress bilan kurashish qobiliyatimizga bog'liq! Aks holda, gormonal fon muzlashadi va saraton xujayralarining o'sishi uchun sharoit yaratilishi mumkin. Shuning uchun, dam olish usullarini topish juda muhim:
1. Uchta savolning qoidasini bilib oling: Stress holatidan qanday yaxshi saboq olishim mumkin? Qanday xulosalar chiqarilishi mumkin? Tushkunlikka emas, balki tahlilga asoslangan samarali harakat qilib, vaziyatni qanday düzeltebilirim? Ushbu texnik kelajakda sizni stresli vaziyatlar sonini kamaytirishga imkon beradi.
2. ijobiy fikr. Buning uchun o'zingizni maqtang! Odatda, biz kunduzgi mahsulimizni sezmaysiz. Lekin behuda. Har tun uyquga ketishdan oldin kamida 5 ballni esingizdan chiqaring, shunda o'zingiz uchun minnatdorchilik va bajarilgan ishdan mamnun bo'lishingiz mumkin.
3. Kunning muammoni ancha orqada qoldirish uchun vizualizatsiya usulini qo'llang. Dush olish, bo'yningizga qulay haroratli suv oqimini to'g'ridan-to'g'ri yo'naltiring va butun kun davomida salbiy suvni qanday yuvib ketishini tasavvur qiling va tanangiz xuddi qaysiyam qora tarkibdan tozalanib, asta-sekin oq bilan to'ldiriladi.
4. Dam olishning o'zingizning yo'llarini izlang. Sport, sauna, sauna, meditatsiya, massaj bo'lishi mumkin.