Belgiya - nafaqat mazali va yuqori kaloriyali shokoladning emas, balki vaqtni va mashaqqatli mashg'ulotlarga bo'lgan ehtiyojni qondiradigan samarali vazn yo'qotish tizimi ham. Ekspress diet bir hafta ichida etti kilogrammgacha susayishiga imkon beradi: sehr emasmi? To'g'ri, sehrning bunga hech qanday aloqasi yo'q - tavsiyalarga izchillik bilan rioya qilish va cheklovlar oqilona muvozanatining siridir.
Oziqlanishning asosi mashhur Bonn sho'rva: u bir necha pomidor, shirin qalampir, ampul, sabzi, karam va ko'katlardan iborat. Sabzavotlarni yuvish, tuplash, suv bilan to'ldirish, qaynatishga olib borib qo'yishga ruxsat berish kerak. Issiq tovoqda siz sevimli ko'katlarni (selderey, arpabodiyon va reyilga ustunlik berishni), ozgina tuzni va ta'mga solingan quritilgan ziravorlarni kiritishingiz kerak. Bunday sho'rva nozik mousse blender ichiga kaltaklanishi mumkin, sovitiladi va engil atıştırma yoki asosiy taom sifatida ishlatiladi.
Belgiyadagi sabzavotli xun ham bir qator kontrendikatsiyaga ega: menyudan kuchning pasayishiga olib keladigan va oshqozonda fermentatsiyaga (shirinliklar, xamir ovqatlar, oq non, gazli suyuqliklar) yordam beradigan mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak. Sho'rva garnitlari, salatlar yoki qaynatilgan yoki bug'langan kraxmalli sabzavotlar, meva va sharbatlar bilan suv bilan seyreltilgan ovqatlanish qo'shing. Oziq-ovqat mutaxassislariga ba'zida pishirilgan kartoshka, yupqa go'sht yoki baliq parchalari bilan menyuni "suyultirish" tavsiya etiladi.
Ichish rejimiga rioya qiling - toza suvdan tashqari, kundalik ratsionda tabiiy sabzavotlar, mevali sharbatlar va quritilgan mevalar yoki yangi mevalar, o'simliklarning infuziyalari, yashil choy kompotlarini kiritish lozim. Bevosita qora qahvalarda vaqti-vaqti bilan ruxsat etiladi. Retseptni suiiste'mol qilmang: optimal rejim - bir hafta - bir yarim "qat'iy" oziqlanish.