"Yaxshi mashq - bu chaqqonlik". Darhaqiqat, mashqlar samarasiz bo'lib, muayyan natijaga olib keladi - mushak tonusini tiklash, ma'lum miqdorda kaloriyalarni yoqish, chidamliligini oshirish. Buning uchun mashqlarni sifatli bajarish uchun etarli - shunchaki kam emas. «Aşınma», «haddan tashqari aşınma», «yıpranma», «yıpranma», «yıpranma» kabi ishlar, qarama-qarshi ta'sirga sabab bo'ladi - mexanik mikro-travma, charchoq va yurak-tomir tizimida jiddiy stress.
"Sport zalida men erkak kishini yarataman." Ta'limning boshlang'ich bosqichida birmuncha hajmda o'sish normaldir. Yog 'qatlamlari hali erimaydi va mushaklar kuchayib bormoqda - bu hayoliy "sirg'alish" siri.
"Faqat kilogramm yo'qotish uchun kardio kerak." Aerobik yuklar chindan ham tananing oqlangan konturlarini beradi, ammo kuch sizni qo'shimcha funt uchun juda yaxshi kurashishga imkon beradi: ular metabolik jarayonni rag'batlantirib, mushaklarni tuzatadilar. Keraksiz hajmlardan tezda qutulasizmi? Har ikkala turdagi ta'limni qamrab oluvchi komplekslarni tanlang.
"Siz jadal sur'atda ishlashingiz kerak". Bu xavfli afsona: yurak urish tezligi (anaerobik) bilan ishlaydigan narsa - yog'larni yo'q qilishni boshlaydi, ammo uglevodlar, barcha tana tizimlari ortiqcha ishlamaydi, nafas olish va shikastlanish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Sizda bunday yuk kerak emas - agar siz musobaqalarda ishtirok etmoqchi bo'lsangiz.
"Siz kechqurun mashq qila olmaysiz." Siz yotishdan oldin bir necha soat zalga kirsangiz. Dam olish vaqtining sifati va davomiyligi to'g'risida kech fitnessga taalluqli emas.