7 juft poyafzal
Esdaliklarni eslang: baxtga erishish uchun qahramon uzoq safarga va 7 juft poyabzal kiyishga to'g'ri keldi. Uzoq yurish va bugungi kunda juda ko'p kulgili, ham kichik, ham kattalar, lekin yurish poyabzal juda ham qulay holga keldi.
Faqat to'g'ri marshrutni tanlashda qoladi. Bolalar bilan tabiatga birinchi bor chiqish uchun shahar atrofidagi eng yaxshi park eng yaxshisidir. Uzoq safarga chiqmoqchimisiz? Keyin nazariy mashg'ulotlardan boshlashingiz kerak: sayyohlar uchun maxsus saytlarda maslahatlar berish, tajribali sayyohlar bilan suhbatlashish. Talab qilinmagan oila a'zolarining mavjudligi bilan chalkashmang - asosiysi ularning ehtiyojlari va imkoniyatlari haqida o'ylashdir. Bolalar uchun bunday sayohat haqiqiy sarguzasht bo'ladi. Biz, katta yoshdagilar, hamma narsani taqdim etishga to'g'ri keladi: nima ovqatlanish kerak, nima o'ynash kerak, kerak bo'lganda davolash kerak, kim bilan suhbatlashish kerak. Boshlanuvchilar sayyohlar safari doirasida yo'ldan borib, ta'tilda ko'proq ishonchni his etishadi - ular klublar va oddiygina sayyohlar tomonidan tashkil etilgan. Ishtirokchilarning optimal miqdori taxminan 10 kishini tashkil etadi, ulardan 2-3 nafari tengdoshlardan ko'ra yaxshiroqdir.
Velo biznesi
Velosiped nima yaxshi? Har kim! Tez va passiv, moda va atrof muhitga zarar etkazadigan, bolalarga quvonch keltiradigan dengiz. Va tabiatda va shaharda o'nlab ajoyib yo'llarni topishingiz mumkin. Kunning faol dam olish paytida minib olish uchun joylarni toza qilib tanlash yaxshidir: haqiqiy mashqlar kabi dam olish, nafas olish havosini oshiradi, o'pka esa 100% ishlaydi. Bundan tashqari, metabolizm va miya funktsiyasi faollashadi, kayfiyat kuchayadi va varikoz tomirlari va o'simshoq distrofiyasi xavfi aksincha kamayadi. Bolalar muvozanat va muvofiqlashtirish hissi rivojlanadi. Yosh ayollarni yo'qotish uchun ma'lumot: hafta oxiri bir necha oyda velosiped yuradi va siz yangi narsalarni 1-2 daraja kichikroq sotib olishingiz mumkin. Velosiped - Evropada uzoq vaqtdan beri tushgan har qanday yosh va jins uchun o'yin. Milandagi mantiya bo'ylab velosipedli baquvvat Italiya qadimgi ayollar bilan namuna oling. Va kuchli seks vakillariga nozik, kuchayib borayotgan niderlandiyaliklarni ilhomlantiradi: ularning har biri bitta velosiped yoki gollandiyalik ikki yoshli bo'lsa, magistralga yoki to'g'ridan-to'g'ri dumaloq oldida turgan kichkina kresloga.
Otlar tomonidan!
Egarda dam oling! Dushanba kuni siz ish joyida bo'lishdan ko'ra ko'proq ish tutasiz. Bolalar, kamida bir hafta mobaynida otlar yurishini eslashadi. Shuni e'tiborga olish kerakki, biror joyda yosh chegarasi belgilanadi: 14 yoshdan (yoki 7-dan - poniyalarda yurish uchun), va bir joyda, aksincha, 3 yoshli bolalar bilan alohida mashg'ulotlar olib boradi. Shunday qilib, biz sabzavotlar, olma yoki kraxmalli ichimliklar uchun kerakli liboslarni kiyishimiz (kuchli gofrirlamagan tagliklar bilan poyabzallar: ba'zida chavandoz tezda oyog'ini uzundan tashqariga tortishi kerak). Va yo'lda!
Piknik? Bu oson!
May oyi piknik va dam olish uchun an'anaviy vaqt bo'lib, yoz tabiatda qiziqarli o'yin-kulgiga va kunning faol dam olishiga mos bo'lgan bo'lsa-da. Ammo yaxshi do'stlar bilan va to'g'ri tashkilot bilan har qanday vaqtda mos kelishi mumkin. Agar do'stlaringizning tanlovi to'g'ri bo'lmasa, unda oddiy piknik uchun oddiy va sinovli tavsiyalar almashish arziydi!
Har qanday piknik va dam olishning asosi shish kebab bo'lsa, go'sht tanloviga jiddiy yondashishga arziydi. Asosiy mezon - yangilanishdir. Esingizda bo'lsin, cho'chqa go'shti yumshoq bo'ladi, cho'chqa go'shti - shunchalik yog' emas, yaxshi zaharli tovuq yoki turkiy bo'lishi mumkin. Go'shtni kuniga kamida bir kun oldin go'shtni yaxshi ovqatlantiring. Qanday yaxshi yoz piknikidir, bu juda ko'p yangi sabzavot va ko'katlar mavjudligi - go'sht uchun eng yaxshi go'shtli taom topa olmaydi. Spirtli ichimliklar, qoida tariqasida, hamma tanlaydi, ta'mga. Eng muhimi, oqilona me'yorlarni aralashtirib, kuzatib borish emas.
Siz tanlagan dam olish kunining qaysi turiga qat'iy nazar, "oltin" tamoyillariga rioya qiling,
1. O'qishning optimal miqdori haftasiga 3-4 marta. "Bir martali ishlatiladigan" sizning farovonligingizni yaxshilashga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Ikki mahalda sog'liqni saqlash darajasini saqlab qolish mumkin, ammo uni ko'paytirish mumkin emas. 5 ga qadar bo'lgan treninglar sonining ortishi sog'liqni saqlashning qo'shimcha afzalliklarini bermaydi va faqatgina kunlik ishchilarga yordam berishi mumkin.
2. Seansning minimal davomiyligi 30 minut. Qisqa vaqt ichida organizm organizmning funktsional qobiliyatini oshirishga bog'liq bo'lgan tartibga solish tizimlarida qatnasha olmaydi. Biroq, 2 soatdan ortiq vaqt mobaynida faoliyat, masalan uzoq, to'xtovsiz yurish, ortiqcha charchashga olib keladi. Ertasi kuni yana o'qishni istayman, shunday holatda darsni tugating.
3. Hafta davomida darslar mashq qilish yoki o'ynash (plyaj voleyboli, badminton) bilan teng ravishda tarqatiladi, badan 1,5-2 kunga tiklanadi.
4. Yurak, mushaklar va immunitetni mustahkamlovchi, ya'ni barcha jismoniy sharoitlarni darhol yaxshilaydigan bunday sport faoliyati yo'q. Shuning uchun sizni maqsadingizga yetkazadigan biror narsani tanlang (masalan, vazn yo'qotish yoki qattiqlashtir) yoki turli xil yozgi ko'ngilocharlarni sinab ko'ring.