Faqat sizning vazningizni qo'shiqchi uchun emas, balki, qo'shimcha kilogramm va santimetr bilan kurashdi va juda samarali kurashdi. Rotaru ishlatadigan barcha parhezlar salomatlik uchun mutlaqo xavfsizdir - u nafaqat go'zallikni, balki yoshlikni ham saqlab qolish imkonini berdi.
Qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm ortiqcha qutqarish istasangiz, Osiyoda Rotaru ovqat siz uchun. Bundan tashqari, quyida keltirilgan parhez, tushirish kuni uchun mukammaldir, chunki u tana vaznini emas, balki faqat uni tozalaydi. Ushbu ovqatlanishning birgina kontrendikatsiyasi mavjud - doimiy ravishda unga amal qilish shart emas. Tanangizga zarar etkazmaslik uchun, parhezni ikki oy ichida bir martadan ortiq takrorlang - bu sizni noto'g'ri oqibatlarga olib kelishidan xalos qiladi.
Rotara ratsioniga to'qqiz kun ichida rioya qiling. O'zingizni tinchlantirishga yo'l qo'ymang - qat'iy rioya qiling va kerakli mahsulotlarni o'zgartirmang. Agar turli xil sabablarga ko'ra bu yoki boshqa taomlarni iste'mol qilmasangiz, unda boshqa dietani tanlash yaxshidir.
Diet Rotaru: menyu.
Dastlabki uch kun ichida faqat guruch iste'mol qiling, tuzsiz qaynatiladi. Guruchga yog' va ziravorlar qo'shilmaydi. Oq purkali guruchni qayta ishlanmagan jigarrang bilan almashtirish yaxshidir.
Keyingi uch kun ichida faqat yangi yoki qaynatilgan unsalted sabzavotlar eyaveringlar. Unutmang, hech qanday ziravorlar, soslar, ziravorlar, mayonezni sabzavotlarga qo'sha olmaysiz. Har kuni har qanday oziq-ovqat yeyishingiz mumkin, ammo och bo'lgandan keyin kichik qismlarni eyish yaxshidir. Bu sizga yordam berishga yordam beradi.
Qolgan uch kun davomida faqat meva iste'mol qiling. Ratsionda turli shakllarda har qanday meva berilishi mumkin. Boshqa oziq-ovqat va ichimliklarni yo'q qilish - siz faqat suv ichishingiz mumkin.
Sofia Rotaru parhezining asosiy qoidalari.
- Ratsion davomida mineral bo'lmagan gazli yoki eritilgan suvni iloji boricha ichish kerak. Eritma suvni o'zingiz qilishingiz mumkin: oddiy ichimlik suvini qattiq plastik to'rva ichiga quyib, butun tunni muzlatgichga qo'ying yoki boshqa usul bilan muzlatib qo'ying. Ertalab yukxalani chiqaring va suvni eritish uchun qoldiring. Suv biroz qizib ketguncha suv bilan to'ldirilishi kerak.
- Tavsiya etilgan parhez juda past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun uni uzatmang. Agar to'qqiz kundan ko'proq vaqt mobaynida bunday oziq-ovqat mahsulotlariga yopishib olsangiz, u holda siz tanangizga zarar etkazasiz. Bundan tashqari, bu kerak emas, chunki to'qqiz kun ichida ajoyib natijaga erishishingiz mumkin - to'rt dan etti kilogrammgacha yo'qotish!
- Har qanday qattiq ovqat, u guruchli parhez yoki Viktoriya Bekxam parhezi bo'ladimi, mutaxassis bilan oldindan maslahatlashuvni talab qiladi, chunki sizda har qanday kontrendikatsiya mavjud bo'lishi mumkin.
- Agar siz mashq qilishni boshlasangiz, masalan, suzish, jismoniy mashqlar yoki jogging mashq qilsangiz, tanangiz qo'shimcha funtdan tezroq qutuladi. Metabolik jarayonlarni yaxshilash uchun uzoq muddatli yurish turlarini takomillashtirish. Turmush joylari va shovqinli yo'llardan toza havoda yurish zarur.
- Rotaru parhezi to'qqiz kun davomida ishlab chiqariladi, undan keyin an'anaviy parhezga qaytishingiz mumkin. Shu bilan birga, natijani aniqlash uchun sho'r va unning miqdorini cheklash, tuz va spirtni istisno qilishga harakat qiling. Haftalikda, masalan, sut, meva, sabzavot kunini yoki har qanday mono-dietaga tayorlashni ro'za tutish kunini tashkil qilish kerak.
- Sofia Rotaru uslubiga muvofiq ovqatlanishni takrorlash uchun ikki yoki uch oydan ilgari bo'lishi kerak. Qayta ovqatlanishdan bir necha kun oldin sigaret va kolbasa mahsulotlari, spirtli ichimliklar, turli shirinliklar, shirin soda va qahvalarda dietadan chiqarib tashlash kerak. Aytgancha, menyudan soda butunlay chiqarib tashlash yaxshidir. Tana uchun etarlicha vitaminlar, minerallar va boshqa organik birikmalarga ega bo'lishi kerak. Buni amalga oshirish uchun siz uchun optimal vitamin-mineral kompleksini tanlaydigan yoki biologik faol oziq-ovqat qo'shimchalarini tavsiya qiluvchi mutaxassis bilan maslahatlashing.