Shunday qilib, yuz shakli qanday o'zgartiriladi?
Ko'pgina hollarda, masalan, yuzadagi ortiqcha yog 'bo'lmasa, ikkinchi bir chin yoki egiluvchan yonoq shaklida bo'lsa, hatto rasm maydonidagi yaxshi miqdorda yog' birikmalari ko'pincha sezilmaydi. Shuning uchun ayollarning vaznidan yuz o'girishni istashadi. Yuzdagi yog'ning cho'kishi va uning tushib ketishiga sabablar ortiqcha tana og'irligi yoki aksincha, o'tkir vazn yo'qotishi, shuningdek yuzning mushaklarini va zanglab ketishini kuchaytiradi.
Bu erda, printsipial jihatdan, umumiy vazn yo'qotish kabi bir xil tamoyillarga murojaat qilish mumkin.
1. Biz rivojlangan parhezga rioya qilamiz, jismoniy faoliyati asta-sekin kengaytiramiz, shuningdek maxsus gimnastika va massaj orqali yuz mushaklariga ma'lum bir yuk beramiz.
2. Biz past yotgan yostiq ustida uxlashda foydalanamiz va kechaning boshi ostida boshchadagi bolalarning flanelli bejirimini boshga qo'yish yaxshidir. Biz doimo boshimizni to'g'ri tutishga harakat qilamiz, umurtqa buralmang.
3. Yog'li go'sht va baliq turlarini, konsentratlangan go'sht, baliq va qo'ziqorinli bulonlarni, shirinliklar, oshxonalar, spirtli ichimliklar, shirin karbonatli ichimliklarning barcha turlari, shuningdek kuchli qahva va choylarning dietasidan deyarli butunlay yo'q qiling.
4. Oziq-ovqat mahsuloti ko'p miqdordagi sabzavot, meva, turli donalar, dengiz mahsulotlari, past yog'li go'sht va baliq, sut va fermentatsiyalangan sut mahsulotlaridan, ayniqsa katta miqdorda kaltsiyni o'z ichiga oluvchi, vaznning normalizatsiya qilinishiga yordam berishi kerak.
5. Tamaklangan, baharatlı, qizarib pishgan va sho'r ovqatlarni butunlay yo'q qiling. Biz kichik qismlarga oziq-ovqat olib boramiz: kichik qismlarida, lekin odatda kuniga olti marta (uchta asosiy retseptlar (nonushta, tushlik va kechki ovqat), uchta qo'shimcha aperitiflar).
6. Quyidagi hisob-kitobdan sof suvsiz ichimlik suvini ichganingizga ishonch hosil qiling: og'irligingiz 20 ga bo'linadi. Ko'p litr suyuqlik kunni ichish kerak.
Agar siz ushbu oddiy qoidalarga doimo rioya qilsangiz (va u ko'rinishi mumkin bo'lgan og'ir emas, siz odatdagidek rivojlanishingiz kerak) va ularni maxsus mashqlar bilan birlashtirsangiz, natijalar uzoq davom etmaydi.
Umumiy jismoniy yuklarning va ovqatlanishning muntazam birikmasi nafaqat vaznini kamaytirishga yordam beradi, balki butun tananing mushaklarini kuchaytiradi. Jismoniy mashqlar turli xil bo'lishi mumkin: yurish, jogging, suzish, velosipedda mashq qilish mumkin, ammo ularning davomiyligi kamida bir soat bo'lishi kerak, chunki tanada jadal ishlashning oltmish daqiqasidan keyin yog' zahiralarini iste'mol qilish jarayoni boshlanadi.
Agar parhezni kuzatib borish va jismoniy mashg'ulotni ko'paytirish, siz kilogramm berishni boshlaysiz. Yuzingizda vazn yo'qotmaslik uchun siz maxsus terini bemalol bajarishingiz kerak, bu esa terining tonishini ta'minlash uchun yuz mushaklarini pompalamaya yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu mashqlar bo'yin bachadonini mustahkamlaydi.
Yuz uchun mashqlarni eng yaxshi, toza yuzga terining kremi qo'ymasdan oldin, ko'z oldida turish kerak.
Yumshoq yonoqlarni olib tashlash, yuzdan og'irlikni yo'qotish hamda terining ohangini qaytarish uchun mashqlar
1. Og'zini chayqalab, yuzning mushaklarini tortib, ovoz chiqarib o'qing: I, A, U, O, E;
2. Biz imkon qadar zo'r berib boshimizni egallab olamiz, chinni oldinga silkitamiz va yuqori labni quyi labda tutib olishga harakat qilamiz;
3. Og'zingizni kengroq oching, tilingizni imkon qadar qattiqroq qo'ying, uni turli yo'nalishlarda aylantiring;
4. Tishlarni yoping va qo'llarni ishlatmasdan pastki labni oling;
5. Yonoqlarni tortib, keyin shamollashtiramiz, keyin bularni birma-bir qilamiz: keyin bir, keyin yana bir yonoq;
6. Biz og'zining burchagini tushirib, bo'yin muskullarini chayqab, bo'shashtiramiz, keyin yana hamma narsani takrorlaymiz;
7. Og'izning yarmigacha tabassumlang, so'ngra pastga tushiring, so'ngra og'zining burchagini ko'taring; qarshi tomondan xuddi shunday takrorlang;
8. Biz tishimizdagi qalamni ushlab, havoda harflar yoki raqamlarni yozamiz.
Agar bu mashqlar ertalab va kechqurun har kuni amalga oshirilsa, egnidagi yuzlar mutlaqo yo'q bo'lib ketadi va yuzning mushaklari mustahkamlanadi.
Yuzingizni nam sochiq bilan massaj qiling
Har kuni ertalab yuzingizni va yostiqni ho'l sochiq bilan massaj qilish tavsiya etiladi. Sochiq pushti, adaçayı yoki kalendula, sho'r, dengiz yoki oddiygina iliq suvga infüzyonla nemlendirilir. Jag'ning va yuzlari ustiga sochiqni urib tushirgan holda namlangan. Bunday massajdan keyin siz teringizga kundalik oziqlantiruvchi kremni qo'llashingiz kerak.
Terining tonishiga maskalar
Shuningdek, yuzning terisini qisqartirish uchun kosmetik vositalar ham mavjud. Yuzning mushaklarini mustahkamlash uchun maxsus maska haftada bir marta amalga oshiriladi.
Yog 'terisi uchun: xamirturush tayoqchasini olib, qaymoq bilan mustahkamlanganda suv bilan aralashtirib, bir choy qoshiq limon sharbati qo'shing; yuzga tekis qatlamni ko'z atrofidagi joylarga tegmaslik uchun qo'llang va niqob qurib qolguncha kutib turing, keyin qaynatilgan suv bilan yuvib tashlang va teriga tozalovchi kremni qo'llang.
Quruq va normal teri uchun: bir hovuch jo'xori uni oling va uni qaynoq suv bilan qaynatib oling, bir oz sovib turing, har qanday dorixonada sotiladigan yog 'eritmasida A vitaminining ikki yoki uch tomchi qo'shing; Yuzga o'ttiz daqiqali murakkab niqob krem bilan terini yuving va yog'lang.