Quyida, siz kilogrammni yo'qotishni boshlashingizga yordam beradigan 20 ta taklif mavjud.
1. Kilogrammingizni yo'qotmang. O'zingizni o'zingizning ramkangizga qo'ying: ertaga, dushanba kuni, dam olish kunidan keyin. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, hozir boshlang. Birinchi maqola - ushbu maqolani o'qish - bajarilgan. Oziqlanish va mashqlar uchun faqat cheklov mavjud.
2. Ortiqcha vazn uchun nafratlanish va ayblash befoyda. Har bir qizning o'z sabablari bor edi: qiyin tug'ilish, baxtsizlik yoki hayotdagi baxtsizlik. Nimani o'tgan bo'lsa, qaytarmaysiz, balki uni engish uchun kuchingiz bor.
3. Sizga juda kerak bo'lgan Silavoli. Faqat oziq-ovqat bilan cheklanadigan og'ir vazn yo'qotadiganlar uchun kerak. Sizga faqat qo'shimcha qoidalarga rioya qiladigan tuzatuvchi qoidalar kerak.
4. Ba'zi kunlarda ayollar gormonal fonga ega bo'lib, natijada ular ko'proq narsani xohlashadi. Bunday kunlarda kechki ovqatning kunlik qismini ko'paytirish va shirinlik bilan mazali va sog'lom ovqatni sarflash maqsadga muvofiqdir.
5. Nima sababdan o'ylamang. Aks holda, maqsadga erishishingiz bilanoq, vazn yo'qotish masalasi o'z-o'zidan o'chib ketadi. Misol uchun, bir qizga yordam berish uchun vazn yo'qotishga qaror qiladi. Biroq, bir hafta o'tgach, u o'zini tanishtirishni taklif qiladi, tabiiyki, bundan keyin siz og'irlikni yo'qotish kabi his etmayapsiz va bundan tashqari, bu keraksiz ko'rinmaydi. Shuning uchun o'zingiz uchun birinchi o'rinda vazn yo'qotmang.
6. Agar cheklovlarga dosh berolmasangiz, sinab ko'rmaslik yaxshiroqdir. Fanatizm har qanday holatda ham maqsadga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, stressli tuyadi ko'payishiga sabab bo'ladi.
7. Tabiiyki, natijalar darhol paydo bo'lmaydi. Kilogrammni yo'qotish jarayoni bosqichma-bosqich bo'lish uchun yillar davomida vazn mumkin.
8. Qattiq kvadrat, masalan, "oyiga 20 kg" juda xavflidir. Seesyshkomni juda aniq maqsadlarga qo'ymang, tananing o'zi sizga qancha vaqt va qachon qayta tiklanishi mumkinligini aytadi. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanganda, kilogramm emas, santimetrni kuzatib borishingiz kerak.
9. O'z kuchingizga ishoning. Agar muvaffaqiyatingizdan doimo shubha qilsangiz, unda siz uchun qiyin bo'ladi., Albatta, vazni yo'qotmoqchi bo'lgan barcha ayollar aniqlandi, demak u siz uchun ishlaydi.
10. Ko'pchilik qo'rquvdan qo'rqib, vaznni yo'qotganidan keyin teriga osilgan va chizish belgisi ham paydo bo'ladi. Xavotirni to'xtating. Muntazam sport, massaj, shuningdek, maxsus hammom kilogrammni yo'qotganidan keyin teri muammolarini bartaraf etishga yordam beradi. Va ortiqcha funtlarsiz, sport sizga ko'rinmaydi.
11. Qarindoshlar, do'stlar va tanishlar har doim ham bo'ladi. Ularga e'tibor bermang va hatto yangi dietangiz haqida gapirmang, ayniqsa siz qo'llab-quvvatlayotganingizga amin bo'lmasangiz. Har holda, vazn yo'qotish hamrohlar bilan osonroq bo'ladi. Shu kabi muammolarga duch kelgan qiz do'stingiz bo'lsa, mashhur forumlarda yoki ijtimoiy tarmoqlarda ularni qidirishga harakat qiling.
12. Sizning raqamingiz haqida juda yaxshi, juda yaxshi ko'rishingiz kerak. Misol uchun, vazni vazni 44 ga. Agar siz hozir 100 kilogrammdan ortiq vaznga ega bo'lsangiz, qisqa muddatli maqsadlarni belgilang, kamida 10 kg, ikki oy davomida, qolgan minus 10. Aks holda, 80 kilogrammgacha vazn yo'qotish, siz hali ham baxtli bo'lmaydi, chunki maqsadga erishilmaydi. Biz dunyoga chindan ham qarashimiz kerak.
13. Mish-mishlarga qaramay tavba qilmaslik. Depressiya overeatlashga olib keladi va siz bunga muhtoj emassiz. Agar do'stlaringizning ortiqcha og'irlikdagi hazillari sizni xafa qilsa, ular bilan muloqotni to'xtatib turing.
14. O'zingizning yaxshiliklaringiz bilan ortiqcha bo'lsa ham, o'zingizni har qanday og'irlikda seving, sizlar baxtlisizlar. Shunday qilib, o'zingizdan nafratlanishga hech qanday asos yo'q, ayniqsa vazni yo'qotishga qaror qilsangiz.
15. Albatta, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar, albatta, imkoniyat topadilar. Agar siz hali qaror qilmagan bo'lsangiz, og'irlikni yo'qotishni boshlash-olmasligingiz kerak bo'lsa, unda sizning sog'lig'ingiz uchun asoslanmagan foyda va tashqi jozibadorlik haqida o'ylang. Kilo berish qobiliyati umuman yo'q.
16. Plaj mavsumi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz haddan tashqari kilogramm bo'lsa, deyarli barcha turdagi nozik odamlar siz uchun mavjud emas. Plaj voleyboli, suvda o'ynash - bu qiziqarli va qiziqarli, nima uchun o'zingizni qo'shimcha quvonchdan mahrum qilasiz?
17. Har doim ovqatlanishni istasangiz, vazn yo'qotish qiyin. Ehtimol, hamma narsa ochlik va chanqovni aralashtirib yuborishi mumkinmi? Kundalik suv olishni oshiring. Ovqatlanishni istagan vaqtingizda avval stakan suv iching, ehtimol tuyadi ketadi. Har kuni suvni bir xil ishlatish bilan tanani jonlanish va teri hidratsiyalari beradi.
18. Terapevtga boring va unga vitaminlarni olib kiring. Nafaslik, kuchni yo'qotish, uyqusizlik va quruq teri ko'pincha oziq-ovqat mahsulotlarini taqiqlash emas, balki vitamin etishmasligi hisoblanadi. Turli vitamin guruhlarini o'z ichiga olgan vitamin komplekslarini afzal qiling.
19. Qadimgi va tasdiqlangan retsepti - siz istagan vaqtingizda ovqatlaning, so'ngra tishingizni tozalang.Yalpiz pastasi hissi har qanday ishtahani bartaraf qiladi, chunki ko'pchilik bu haqiqiy hayotdagi azobdir.
20. Har bir qiz o'z ayolining idealiga ega. Ba'zilar uchun bu Victoria Secret modelidir, ikkinchisi - bu Bondning qizi, ishdagi hamkasbimning uchinchi vorisi. Sizning ideal fotosuratlaringiz, ayniqsa, uni otib yuborsangiz, yaxshi motivatsiya uchun unga yaqin bo'lishingiz kerak. Kilogrammni yo'qotishdan oldin sizning suratlaringizni olish uchun yaxshi odamdan so'rang, bu sizning muammoli maydonlarni to'g'ri aniqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, fotoapparat oyna emas, aksessuarlarsiz bezovta qilmaydi, ko'pincha ichki kiyimdagi o'zingizning fotosuratlaringiz haqiqiy motivatsiya va haqiqatga qaytish imkoniyati.
Og'irlikni yo'qotish - hayotini tubdan o'zgartirishni xohlaydiganlar uchun oddiy jarayon. Sizning ovqatlanish odatlaringiz ertami-kechmi o'ngga to'g'ri keladi, siz tungi taomni to'xtatib, bayramlaringizda yuqori kaloriyali atıştırmalıklar va ortiqcha salatlar bilan pivo ichasiz. Ishoning, eng muhimi, o'z kuchingizni topishga harakat qiling, shundagina hayotingiz tubdan o'zgarib boradi.