Ayollarning aksariyati yassi oshqozonni orzu qiladi. Sizga imkon qadar tez yordam beradigan, shuningdek qorin bo'shlig'ida yog'ni samarali tarzda bartaraf etishga yordam beradigan ekspert tavsiyalarini taklif qilmoqchiman. Oshqozon yog'i nafaqat kosmetik muammo emas. Hozirgi kunda ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tananing bu qismida yog 'qatlamlari turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar umid sohasidagi yog 'birikmalaridan xalos bo'lishni istasangiz, unda mutaxassislar nima maslahat berayotganini hisobga oling.
Mutaxassislarning maslahati - tekis qoringa yo'l
Birinchi maslahat jismoniy faoliyatdir. Agar kimdir tekis qorinni, jismoniy mashqlar qilmasdan, deb hisoblasa, bu noto'g'ri! U holda siz hech qanday muhim natijalarga erisha olmaysiz. Va shuning uchun muntazam ravishda mashq qiling. Faqat matbuot va begona o'tlar yallig'lanishi qorin bo'shlig'idan yog'ni olib tashlashga yordam bermaydi, ular faqat ma'lum bir mushaklar guruhini kuchaytirish uchun xizmat qiladi, ammo kam bo'lsa, sizning belingiz ingichka bo'lmaydi. Aslida matbuot uchun burmalar, burmalar va mashqlar matbuotning lateral va burchakli mushaklarini kuchaytirishga imkon beradi, va maysazorlarning o'sishi tufayli bel qismini yanada kengaytiradi. Jigarrang yoki tez yurish bilan, shuningdek, aerobik shunga o'xshash mashqlarni olib tashlash orqali qorin yog 'olinadi, kuniga 20 daqiqa davom etadigan tez yurish bilan boshlanadi va oxir-oqibat uni 45 daqiqaga yetkazish tavsiya etiladi.
Ikkinchidan, sizga foyda olishingiz kerak bo'lgan taomdir. Yashin choyi ko'p marotaba madhiyalar bilan ijro etildi. Va, albatta, bu oshqozon qorinini yog 'uchun juda foydali mahsulot ekanligini hisobga olib, ajablanarli emas. Mutaxassislarning aytishicha, kuniga uch dan to'rtta chashka yashil choy - metabolizmni tezlashtirishi uchun tavsiya etilgan dozadir. Choyning bu dozasi kuniga 30 kaloriya miqdorida qo'shimcha yordam beradi. Choyning tekis ko'rinishi paydo bo'lishiga hissa qo'shishi bilan birga selülitni tarqatish uchun ham foydalidir, shuning uchun u barmoq uchida abadiy bo'lsin.
Barcha donlar uglevodlar guruhiga kiradi. Ular yog'larga qarshi kurashda ham muhim rol o'ynaydi. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bulg'ur (bug'doy donlari, ya'ni qattiq turlar), grechka, jo'xori va boshqa turdagi donlarning boshqa turlari ularni ishlatmaydiganlarga qaraganda ancha mo''tadil bo'lgan. Barcha donalar parhez ovqatlanish uchun ajoyib vosita hisoblanadi, chunki ular metabolizm va hazm qilishni yaxshilaydigan va tana yog'ini kamaytirishga yordam beruvchi tolalar mavjud.
Probiyotik yogurt - ularning sirlari yog 'bo'lmagan kishilarga ma'lum. Yogurt qorin shishishi bilan bog'liq muammolarni bartaraf qiladi, bu oshqozonni ingl. Yogurt qorong'ilik bilan bog'liq muammolar uchun juda yaxshi, chunki u ichakni rag'batlantiradi, shuningdek hazm qilishni ham osonlashtiradi. Probiyotik yogurtlarni iste'mol qilish eng foydali hisoblanadi. Mutaxassislari kuniga kamida bir marta ovqatlanishni maslahat berishadi.
Avakado - sog'lom yog'lar toifasiga kiradigan to'yinmagan yog'larga boy bo'lgan meva. Avakado to'yka uchun ajoyib, ortiqcha kilogramm bo'lmaganligi isbotlangan. Ushbu mahsulot ayniqsa, belning atrofidagi hudud uchun mos ekanligini va bu mevaning tananing ushbu qismida yog 'kamaytirilishiga sezilarli hissa qo'shganligi qayd etildi. Va shunday qilib tekis qorin va nozik belga ega bo'lsangiz, o'zingizga avokadoga muomala qiling!
Bundan tashqari, kuniga ikki kunlik kilogrammni iste'mol qilmaydigan odamlar 14 kunlik muddat ichida og'irlik qilmaydilar, shuningdek, sog'lom yog'lar, xolesterolni kamaytiradilar, ammo bu nonlar kuniga bir hovuchdan ortiq ovqatlanmaydi. Tavsiya etilgan doz yog 'erishish uchun juda yaxshi va bu miqdor qorin bo'shlig'ida.
Mutaxassislarning uchinchi kengashi - sog'lom tush. Olimlar kilogramm va uyqu oralig'idagi munosabatlarni aniqladilar. Tajriba ishtirokchilari olti yil davomida o'rganishgan va 5-6 soat davomida tun davomida uyquga ketganlar o'rtacha 7-8 soat davomida uxlab qolganlarga qaraganda o'rtacha ikki kilogrammga ko'p ball berishgan. Bundan tashqari, sezgir uyquga ega insonlar semizlikka ko'proq moyil bo'lib, aksariyat hollarda qorin bo'shlig'idagi axloqiy me'yorlar saqlanib qoladi.
Ushbu ekspert tavsiyalarini bajarib, shubhasiz, to'g'ri qorin bo'shlig'iga ega bo'lasiz. Lekin, albatta, ovqatlanishdan voz kechishingiz kerak.