Ma'lumingizki, tanamizdagi to'qimalar doimo yangilanadi. Misol uchun, teri hujayralari bir oy ichida yangilanadi va jigar 5 kun ichida yangilanadi. Bunday holatda, tananing salomatligi va yoshligi saqlanib qolishi va unga yordam berish uchun sizga to'g'ri ovqatlanish kerak. Tiroid bezi organizmdagi turli jarayonlarni boshqaradigan, terining va teri osti to'qimasining holatini nazorat qiluvchi maxsus gormonlar ishlab chiqaradi. Jigar salomatligi sochlarimiz, tirnoqlarimiz, yuzimiz va hatto og'irligimizning ko'rinishini belgilab beradi. Bunday muhim tashkilotning sog'lig'ini kuzatish kerak. Bu shifokor endokrinologga, shuningdek, tiroid gormonlari darajasini va jigar to'qimalarining yod miqdorini aniqlash uchun maxsus qon tekshiruviga yordam beradi. Yoshlar va normal jigar funktsiyasini uzaytiradigan mahsulotlar - yod o'z ichiga olganlar. Masalan: dengiz mahsulotlari (dengiz qalasi va baliq, midiya, qisqichbaqalar), yodlangan tuz, xom-kartoshka. Ammo har bir narsada bir chora talab qilinadi va yodning haddan tashqari miqdori tananing ishlashida buzilishlarga olib kelishi mumkin. Jigar organizmga kiradigan zaharli moddalar va bakteriyalar ta'sirini kamaytiradi. Bu allaqachon qiyin ishni bajarishga to'sqinlik qilmaslik uchun, ayniqsa, jigarga ta'sir qiladigan har qanday sababdan planshetlarni ichmang. Spirtli ichimliklar bu organizmga juda zararli ekanligini unutmang.
Eng beozor organ ... miya. Shuningdek, u yoshlarni qo'llab-quvvatlash jarayonida kichik rol o'ynamaydi. Miyaning uzoq vaqt va sog'lom hayotga bo'lgan ruhiy munosabati va foydali moddalarni to'g'ri to'ldirishga muhtoj. Karbongidrat, glyukoza va miya funktsiyasi uchun ajralmas antioksidantlar kartoshka tarkibida mavjud. Q10 koeffitsienti esa xotirani kuchaytirishga yordam beradi. Oqsil va lipidlarni etkazib beruvchilar - dengiz baliqlari (qaymoq, orkinos, mayiz).
Jismoniy faollik, yaxshi ko'rinish, normal og'irlik va yana ko'p narsalar yurakni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Haftada 3 marta etarli 30 daqiqa mashg'ulot olib boriladi va yurak ko'p yillar mobaynida kurashadi. Mahsulotlarga kelsak, yurakdagi yoshlarni uzaytirishga kelsak, qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradigan temir, kaltsiy, fosfor, shuningdek er ezilgan qulupnay o'zgarmasdir.
Yoshlarni kengaytirishga yordam beradigan mahsulotlarga muhtoj bo'lgan yana bir "tana" teri. Yillar mobaynida metabolik jarayonlarning sekinlashishi tufayli uning tazelik va sog'lom rangini yo'qotadi. Yoshi past bo'lgan o'lik xujayralar, sirtdan yomonlashib ketgan, teri quriydi. Shuning uchun, u ortiqcha eksfoliatsion tozalash, ovqatlar va nemlendirici shaklda yordamga muhtoj. Avakado terining yoshligini kengaytirishga yordam beradi, etuk mevaning go'shti juda yaxshi bo'ladi, chunki hujayralarni oziqlantiruvchi va ortiqcha namlikning tarqalishini oldini olgan maxsus kislotalarning tarkibi juda foydali. Dengiz mineralleri, yod, sink o'z ichiga olgan stakanlar kamroq foydali. Va teriga foydali ta'sir ko'rsatadigan yana bir mahsulot - shokolad! Kakao paxta terisini antioksidant himoya qilish uchun yaratadi va oqsillar strukturani mustahkamlaydi va namlikni saqlaydi. Biroq, mahsulot o'rniga zarar etkazmaslik uchun mahsulot tomonidan olib ketilmang!
Ichaklarni unutmang, bu faqatgina oziq-ovqat va chiqindilarni moddalarining o'tkazuvchisi emas. Yo'g'on ichakda vitaminlar ishlab chiqariladi. Ichakning normal ishlashini buzish tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi. Kundalik qora bug'doy noni va kepek nonida bo'lgan 250-300 gramm tola iste'mol qilish kerak. Hammayoqni, sabzi, maydanoz ham foydalidir.
Ko'rib turganingizdek, tanani yoshlarga uzaytirishga yordam beradigan mahsulotlarga osonlik bilan kirish mumkin. Siz ularni muntazam ravishda ratsioningizga qo'shishingiz kerak.