Shirin bo'lmoq qanday?

Ko'pgina odamlar shakarni yuqori darajada iste'mol qilish ularning sog'lig'iga yaxshi ta'sir qilmasligini tushunadilar. Ammo ularning juda oz qismigina bunday sevimli tortalar va shirinliklardan foydalanishni abadiy qoldirish uchun etarlicha irodasi va sabr-bardoshi bor. Lekin shirinni tark qilish uchun, bu kichik fokuslar yordamida mumkin. Ular iste'molni kamaytirishga yoki uni butunlay tark qilishga yordam beradi. Do'konda shirinliklarni sezmaysiz
Mantiq shundan ko'rinib turibdiki, siz shunchaki do'konda xarid qilishingiz shart emas. O'zingizni qandolat bo'limida xarid qiling. Sizni shirinliklardan foydalanishga olib kelgan barcha yoqimsiz narsalarni eslang: sevimli kiyim kichkina bo'lib, qirg'oqdagi rasmni ko'rsatish uchun sharmandalik bo'ldi, sport zallari charchashdi, tish jarohatlandi va hk.

Oilaviy a'zolardan sizga yordam so'rash. Ular sizning qiyin vaziyatingizga kirsinlar. Axir, shirinning o'rtacha iste'moli ham bolalar va erkaklar uchun foyda keltiradi. Ammo sizning so'rovlaringiz e'tibordan chetda bo'lsa, shirinliklarni o'zlari uchun sotib olishlarini iltimos qiling. Shunday qilib, vaza shokoladlarida va shirinliklarda, va sovutgichda jozibali pirojnoe qoldiqlarini ko'rish shart emas. Buni sinash vasvasasi bo'lmaydi.

Shirin dozasini kamaytiring
Chekishni tashlash juda qiyin, lekin shirindan voz kechish ham qiyin emas. Shakarni keskin cheklab qo'ymasangiz yaxshi bo'ladi, lekin uni asta-sekin nolga kamaytiradi. Agar ilgari bir stakan uchta qoshiq shakar qo'ygan bo'lsangiz, unda bir marta qoshiq ber.

Oziqlanishning to'g'ri tartibini hisobga oling. Kuniga kamida besh yoki olti marta bo'lishi kerak. Biroq, bu qismlar kichik bo'lishi kerak. Nonushta qilishni unutmang. Ertalab organizm to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni oladi. Va agar nonushta to'g'ri bo'lsa, siz shokoladli atir-upani xohlamaysiz.

Shirinni foydali pishiriqlar bilan almashtiring
Quritilgan mevalar va asal mukammal shakarning o'rnini bosadi. Agar glyukoza ishlatishni cheklash qiyin bo'lsa, unda fruktoza yoki laktoza yordam beradi. Bu tabiiy tatlandırıcılar. Ko'pgina mevalar bor. Shirin gazli ichimliklarni suiiste'mol qilmang.

Xalq dori vositalari
Qrimda o't o'sadi - steviya. Uni biron bir dorixonada sotib olish qiyin emas. Choynakdagi bir barg etarli bo'ladi. Choy shirin bo'ladi. Ko'pchilik hatto steviyaning zaif ta'mini his qilmaydi. Agar siz uchun juda yoqimsiz bo'lsa, bu o'simlikning o't pufagini olib tashlash uchun choynakka bir oz yalpiz qo'yishingiz mumkin.

Aperitiv - meva uchun
Meva ichida oq uzum eng shirin hisoblanadi. Yana yangi uzum yoki mayizni yeyish. Bu "shakar buzilishi" bilan engish uchun yordam beradi. Xuddi shu ishda va shirin sabzi bor. Meva sharbatini rad qiling. Aralashtirilgan shakar ko'p miqdorda qo'shiladi.

Sevgan narsangizni qiling.
Shakarlarga bo'lgan intilish darhol amalga oshiriladigan narsalar to'g'risida o'ylab ko'rganingizda paydo bo'ladi. Siz bu erda shirin taomni istaysiz. Buni qilmang! Uy ishlarini bajaring. Idishlarni yuving, joylarini joyiga qo'ying, erni yuving, kir yuving. Bu vaqt ichida zararli uglevodlarni unutasiz. Vaziyat sezilarli darajada yaxshilanadi va shirinliklar hali ham muzlatgichda yotadi.

Doktor bilan murojaat qiling
Agar siz iste'mol qilingan shirin ovqatlar hajmini jismonan nazorat qilishingiz juda qiyin bo'lsa, unda gemoglobin, metabolizm yoki gormonal fon bilan bog'liq muammolar haqida gapirish mumkin. Sizga yaxshi ovqatlanish haqida maslahat beriladi.

Albatta, siz shirin taomlarsiz ishlamaysiz. Zero, organizmga uglevodlar uning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Uglevodlar hujayralarga kirib, bizga energiya tejash imkonini beradi. Shakar serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi. U "baxtiyorlik gormoni" deb ataladi. Lekin siz sevgingizni odatiylikka aylantira olmaysiz. Sog'ligingiz bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelasiz. So'nggi yillarda olimlar shirin taomlarni ortiqcha iste'mol qilish xavfi haqida ko'p narsa o'rganganlar.