Tuxum pishloq yordamida tanani tushirishning afzalliklari
Agar dietada faqat yozgi ovqatdan iborat bo'lsa, unda dietika mutaxassislari bunday ratsionga ikki marotaba xizmat ko'rsatish doirasidan tashqarida bo'lishlari tavsiya etiladi. Va bu mantiqqa to'g'ri keladi, chunki pishloq va tushirish kuni juda ko'p afzalliklarga ega bo'lib, barcha yoshdagi ayollar o'rtasida keng tarqalmoqda. Biroq, bu kabi oziq-ovqatlarni doimiy qilishni ortiq ko'tarmang. Xo'sh, bunday oqimning afzalliklari qanday?
Shunday qilib, sekin urish uchun zarur bo'lgan badavlat pishloqlar sochlar va tirnoqlarni mustahkamlashga katta yordam beradi. har qanday ayolning asosiy bezaklaridan biri. Bundan tashqari, uning mazmuni teri uchun asosiy materiallardan biri bo'lgan ko'plab yog'lar va oqsillarni o'z ichiga oladi: pishloqni pishirish va tushirish kuni eng nozik va tejamkor turlardan biri hisoblanadi, chunki bugungi kunda sizda pishloqdan turli xil ovqatlar eyish, bu ochlikning o'ziga xos tuyg'usi va ochlikni yumshatish uchun juda ko'p suv ichmaslikdir. Pishloqdan olingan idishlar har qanday yoshda va sog'lig'ida har qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Bu oson hazm bo'ladi va ovqat hazm qilish organlariga yuk bo'lmaydi. Buning ma'nosi, dam olishdan keyin organizm og'ir mahsulotlardan dam olishni ta'minlaydi.Bu yuklash turi bir necha variantga ega va tanlovingizni siz uchun eng maqbul bo'lgan yo'nalishda to'xtatishga imkon beradi.
Oqimning konsollari
Taqiqlashlar ro'yxati to'liq emas, chunki ularning ro'yxati bitta maqolada oson emas. Biroq, barcha xun kabi, imunolar ham bor. Ideal, afsuski, hech narsa yo'q, shuning uchun pishloqni tushirish kunida siz bilishingiz kerak bo'lgan bir qator salbiy fikrlar mavjud. Bu kun hech qanday ajoyib natijalarga olib kelmaydi, chunki siz faqat 1-1,5 kilogramm yo'qotasiz. Agar siz kilogrammni sezilarli darajada kamaytirishni istasangiz, unda dietani jiddiy qabul qilish kerak.
Agar sizda laktoza intoleransi mavjud bo'lsa, unda ushbu turdagi oqim siz uchun mos emas va umuman olganda, sut mahsulotlari kontrendikedir. Juda qimmat bo'lishiga qaramay, pishloqli pishloq va pishloqni tushirish kuni siz uchun qimmat turadi.
Pishloqni tushirish kuni va uni o'tkazish
Natijalar kutish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydigan tushirish kunini o'tkazishning to'g'riligi, siz insonning har qanday ovqatlanish tajribasi va umuman butun organizmga ta'sir o'tkazadigan malt tuyg'usi bilan kurashishingizga yordam beradi. Va qoidalarni bilish dietaning birinchi kunidan keyin natijalarni ko'rishga katta yordam beradi. Shuning uchun pishlok sotib olishga shoshilmang, ro'za kuni qoidalarini o'qing, chunki ularning ko'pchiligi umuman yo'q.
- Chiqarish kunidan oldin, bugungi kunda odatiy kaloriya miqdori kamaytirilishi uchun tanangizni tayyorlang. Shuning uchun, tushirish kuni arafasida ovqatni yemang, yog'dan yog 'va shirin taomlarni chiqarib tashlamang. Yengil salat yoki boshqa past kalorili taomlarni englar.
- Hechqanday taomdan bosh tortmaslik ta'qib etilmaydi, chunki tanadagi suyuqlik qobiliyatsiz bo'lib, tushirilish istalgan natijaga olib kelmaydi.
- Tozalash vositalarini tanadan olib tashlash uchun butun oqim vaqtida katta miqdordagi suyuqlik ichish kerak.
- Ro'za kuni juda tez-tez bo'lishi kerak, lekin birozdan keyin ovqatlaning. Ovqatlanish miqdori kuniga 5-6 marta bo'lishi kerak.
- Bir vaqtning o'zida 200-250 gramm katta bo'linmasligi kerak. Bu miqdor ortiqcha ovqatlanishsiz to'ldirish uchun kifoya qiladi.
- Yuk tushirilgandan so'ng u oziq-ovqat mahsulotida o'rtacha darajada bo'lishi va katta miqdorda yuqori kaloriya iste'molidan voz kechishga harakat qilishi kerak. Shirinliklarni quritilgan mevalar bilan almashtirish, er-xotinga yoki o'choqqa ovqat pishirish kerak.
Ba'zan ovqat eyish kuni
Pishiriq pishirishning ko'plab turi mavjud - ularning ayrimlari qattiq, ba'zilari qat'iy. Va siz o'zingizga mos keladigan tanlovni tanlashingiz mumkin. Biz ularning ayrimlarini sizning e'tiboringizga etkazyapmiz.
Klassik yuk kuni
Bu retsepti juda oddiy - uning asosiy sharti hech qanday begona moddalarsiz pishloqni tanlashdir. Bu kun uchun talab qilinadigan kunlik stavka taxminan 1 kg tvorog va 100 g past yog'li smetana hisoblanadi. Bu mahsulotning barcha miqdori birdan o'nga to'g'ri keladi. Qo'shadigan hech narsa boshqa narsa emas, ayniqsa, asal, shakar, murabbo, reza kabi mahsulotlar uchun qo'llaniladi. Bundan tashqari, bu qahva uchun ham qo'llaniladi, albatta, bu juda ko'p miqdorda iste'mol qilinadi, chunki bu shakarni almashtirishga arzigulik emas, chunki ular jigarni yuklab olish qobiliyatiga ega va u allaqachon haddan tashqari yuklangan.
Qattiq yuklash-tushirish kuni
Bunday chiqindilar nafaqat qattiqlashadi va faqat oshqozon muammosi bo'lmagan va juda kuchli bo'lgan odamlar uchun maqbul bo'lishi mumkin. 9% yog 'tarkibida jami 500 gramm pishlok, kuniga hisoblab chiqilgan normadir, limonli sharbat qo'shilishi bilan gazsiz ichimlik suvi ichishga ruxsat beriladi. Va shakar qo'shilmagan holda o'simlik choy damlab.
Meva qo'shib pishloqni tushirish kuni
Ushbu parametr shakarsiz ishlamaydigan yosh ayollar uchun juda mos keladi. Kun bo'yi 600 gvorvorokgacha ovqat eyishga ruxsat beriladi va sizning ta'mingiz uchun kam yog'li va 100-120 g rezavorlar bo'lishi kerak. Agar so'ralsa, ular pishloq bilan aralashtirilishi mumkin yoki siz atir-upani iste'mol qilishingiz mumkin. Bu vaqtni ichish faqat suvga va hech qanday qo'shimchalarsiz ruxsat etiladi.
Bezovtani bezovta qilmaslik uchun o'zingizni diversifikatsiyalashga harakat qiling, chunki pishloqni saf shaklida ham iste'mol qilish mumkin, va yog 'qo'shilmasdan, krep va kassel kabi turli idishlarni tayyorlash mumkin. Va bunday retseptlar juda ko'p. Eng muhimi shundaki, bu idishlar pichan pishloqini tushirish kunining talablariga javob beradi.