Homiladorlik davrida ayollar ko'proq tashvishlanadilar. Ushbu tashvishni tushunish va izohlash mumkin. Kelajakdagi ona bolaning salomatligi va salomatligi, o'zaro tushunish va oiladagi munosabatlaridan xavotirlanmoqda. Homiladorlik paytida ayollar sonini o'zgartirish muammosini tashvishga solishga ko'p sabablar bor. Ko'p ayollar homiladorlik vaqtida vazn yo'qotish mumkinmi degan savol tug'iladi. Javobni topishga harakat qilaylik.
Birinchidan, homiladorlik dietaga borishning eng munosib vaqti sanaladi, chunki bu bolaga va siz uchun yomon tugashi mumkin. Diyet kuzatilganda, organizm uchun qimmatli moddalar va birikmalar etishmasligi (temir, folik kislotasi va boshqalar)
Past kaloriya dietasi homiladorlar va pre-eklampitsiyada gipertoniya rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Ushbu davr mobaynida ko'p ayollar ovqatlanish o'rtasida kuchli ochlik hissi bilan yashaydi. Bu ularning qondagi shakar darajasi keskin kamayib borishi bilan bog'liq. Agar boshqa barcha homiladorlikda ingichka bo'lishga qaror qilsalar, ya'ni dietaga o'tirish, ochlik tuyg'usi shunchaki bo'ysunmaydi. Achchiq ovqatlanish bola ichidagi rivojlanishni buzishga olib kelishi mumkin.
Shifokorlar, ovqatlanish mutaxassisi homiladorlikning yana bir yondashuvini tavsiya qiladi va turli xil burchakdagi og'irlik majmuasini ko'rib chiqishni maslahat beradi. Ehtimol, olingan og'irlik homiladorlikdan oldin tushib ketishi kerak. Va endi tanangizga (ikkita organizmga) qiynaymasligingiz kerak. Oziq-ovqat bilan, o'zingizga sog'lom oziq-ovqat va oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri qabul qilishni o'rganing. Bu odat sizning butun hayotingizdan foydalanishingiz mumkin va bu siz tug'ilgandan keyin to'g'ri vaznga erishishda sizga yordam beradi.
O'zingizning psixologik jihatdan sog'lom va muvozanatli dietaga moslashtiring, yog'li ovqatlardan va hazm bo'ladigan shakarlardan voz keching. Ayollarga nisbatan ish tajribasiga ega bo'lgan diyetisyenga murojaat qiling yoki maslahat qiling. Ehtimol, u siz uchun qimmatli ozuqalar bilan individual ovqatlanishni rivojlantirishi mumkin, ammo sog'lig'ingizga va chaqaloq sog'ligiga zarar keltirmaydigan ortiqcha kaloriyalarsiz.
Uchinchi trimestrga qadar kaloriyalar sonini ko'paytirishga hojat yo'q deb hisoblanadi. Va hatto undan keyin kundalik ovqat 200 kilokalori bo'lishi kerak.
Homiladorlik davrida og'irlikning ko'payishi kerakligini yodda tuting. Axir, u bolaning vazni, amniotik suyuqlik va platsentaning ko'rinishi, bachadonning kengayishi, ko'krak o'sishi va qon va yog 'do'konlarining umumiy hajmidan iborat bo'ladi. Va bu me'yor. Ushbu vaznning kilogrammlari tug'ruqdan keyingi dastlabki kunlarda deyarli yo'q bo'lib ketadi.
Bugungi kunda homiladorlik davrida vazni oshirish uchun rasmiy VOZ standartlari yo'q, shartli me'yor esa butun homiladorlik davri uchun 10-12 kg vaznga ega bo'ladi. Shunga qaramay, bu raqamlar o'zboshimchalik bilan ajratilishi va har bir ayol uchun shifokor tomonidan alohida belgilanishi lozim.
Homiladorlikdan oldin bachadon massasi indeksi (BMI sifatida qisqartirilgan) 25 dan ortiq bo'lsa, homiladorlik davrida kilogramm ortishi 10-12 kg dan kam bo'lishi kerak degan fikr mavjud. Ya'ni, homiladorlikdan oldin BMI qiymati qanchalik baland bo'lsa, unda kamroq vaznni kiritish tavsiya etiladi.
Og'irlikni kuzating homiladorlikdan oldin va keyin mashq qilishga yordam beradi. Agar siz homiladorlikdan oldin jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz, homiladorlik paytida og'ir yuk bilan mashg'ulotlarni boshlash qat'iyan man etiladi. Siz uchun mos bo'lgan mashq majmuasi shifokorni tanlashga yordam beradi. Umumiy tavsiyalar yurishyapti: kuniga 15 daqiqa, haftasiga uch marta, kuniga 30 daqiqaga borib, ularni bosqichma-bosqich oshirib boradi.
Homiladorlik paytida vaznni yo'qotish juda talabga javob beradi, ammo to'g'ri yondashuv bilan bu jarayonni xavfsiz qilish mumkin. Og'irlik va ovqatlanishni tomoshabin bilan maslahat beradigan shifokor bilan kuzatib boring. Siz dietani va mashqni vaqti-vaqti bilan o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Homiladorlik davrida yog 'birikmalaridan qo'rqmang, chunki u tabiat tomonidan o'ylangan va bu normal jarayon. Siz o'zingizning vazningizni nazorat qilishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz, sog'lom turmush tarzingizga erishishingiz kerak va keyin kilogramm sizni hayratda qoldirmaydi, u normada bo'ladi va chaqaloq tug'ilgandan so'ng osongina yo'qoladi.