Agar siz doimo oshqozoningizda uxlasangiz
12-13 xaftaga qadar homiladorlik haftasiga qadar siz o'zingiz uchun qulay bo'lgan va sizning qulayligingiz, jumladan oshqozoningizda uxlashingiz mumkin. Axir bu vaqtda bachadon kichik chanoqdan tashqariga chiqa olmaydi. To'g'ri, bu holatda siz ko'kragingizda uxlashingiz mumkin emas - bu juda sezgir bo'ladi. Aks holda, siz qorin bo'shlig'ida tinchgina uxlashingiz mumkin, lekin yodda tutingki, yaqin orada pozitsiyani o'zgartirish kerak bo'ladi.
13 haftadan so'ng, hatto bachadon, amniotik suyuqlik va mushaklarni buzish orqali bolaning tashqi ta'sirlardan ishonchli himoyalanganligiga ishonch hosil qilmasangiz ham, ehtimol oshqozoningizda sizni bezovta qilasiz. Ha, va shifokorlar ikkinchi (va undan ham ko'proq uchinchi) trimesterden beri oshqozoningizda uyuyamadıklarına ishonishadi. Ko'krakni unutmaylik. Unda, bu davrda, sut ishlab chiqaradigan bezlar. Shuning uchun, agar imkon qadar emizishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siqib chiqmaslik, bezlar normal rivojlanishiga xalaqit bermaslik kerak.
Agar orqa tomondan uxlashni istasangiz
Yuqorida aytib o'tganimizdek, dastlabki bosqichlarda siz uchun qulay bo'lgan uyqu uchun pozitsiyani tanlashingiz mumkin. Ammo chaqaloq qanchalik og'ir va og'ir bo'lsa, ichki organlaringizni - ichakni, jigarni, buyralarni ham siqadi. Ushbu organlarni haddan ortiq darajada zich rejimda ishlashga majbur bo'lganda.
Shuning uchun shifokorlar ikkinchi va oxirgi trimesterlarda doimo orqasida yolg'on gapirishni tavsiya etmaydi. Bu holatda uzoq vaqt davomida orqa miya bo'ylab o'tadigan katta ichi bo'sh tomir siqiladi. Qachonki u siqilib qolsa, qon aylanishi sezilarli darajada pasayadi, bu esa bosh aylanishi, taxikardiya va cho'ktirma tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.
Eng yoqimsiz variant - katta vena kavini qisqartirish uzoq vaqt davom etadi - bir soatdan ortiq. Bu ko'pincha xomilalik gipoksiyaga olib keladi, varikoz kengayishi va hatto erta plasental abstsessga sabab bo'lishi mumkin! Shuning uchun, imkon qadar kamroq yoki ko'proq yaxshilik bilan yotishga harakat qiling - hech qanday yoqimsiz his-tuyg'ular bo'lmasa ham, uni yolg'onchi qilmang.
O'zingizga va bolaga zarar etkazmaslik uchun uxlash yaxshiroqmi?
Shifokorlar barcha kelajakdagi onalarning har doim o'z tomonlarida va faqat chap tomonda uxlashlarini qattiq tavsiya qiladilar. Tananing chap tomonida tananing qon aylanishi eng yaxshi yo'l bilan amalga oshirilayotganligi isbotlangan. Bu holatning afzalligi, shuningdek, bolada boshning old qismida qoladi. Har doim uxlayotgan bo'lsangiz, u ikkinchi va oxirgi trimestrlarda eng dolzarb bo'lgan pelvis joyiga aylanmaydi.
Agar homilador ayol, haqiqatan ham, orqa tomonida yotishni istasa, u holda siz oraliq manzilni saqlashga harakat qilishingiz kerak. Agar yostiqni bir tomonga qo'ysangiz, bu oson.
Yostiq bo'lishi kerak
Turli xil homilador ayollar uyqu uchun turli yostiqlarga o'xshaydilar. Kimdir boshi va oyoqlari ostiga kichkina yassi yostiq qo'yishni yaxshi ko'radi, kimdir oyoqlari orasidagi yostiqni osonroq ushlab turadi, shuning uchun kamqonlik hududidan taranglikni bartaraf qiladi. Qaysi yostiq uxlash yaxshiroq?
Bozor turli xil yostiq turlarini taqdim etadi. Misol uchun, polistiron boncuklar bilan to'ldirilgan universal o'tiradigan joylar mavjud. Tashqi ko'rinishida ular yarim oy yoki bananga o'xshaydilar. Ushbu yostiqning afzalliklari shundan iboratki, homiladorlik paytida u juda qulay uyqu beradi va tug'ishdan so'ng u chaqaloqni oziqlantirish paytida ishlatilishi mumkin.
Agar ma'lum bir sabablarga ko'ra katta, katta hajmdagi yostiqni sotib olmoqchi bo'lsangiz, katta yumshoq o'yinchoq sizga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, siz homilador ayolni sizning boshingiz ostiga qo'yib, oyoqlari orasidan ushlab mukammal tarzda uxlay olishingiz mumkin. Va yostiqni o'zingizga tikishingiz mumkin. Faqat asosiy shartlarni esdan chiqarmaslik kerak - yostiq uzunligi taxminan ikki metr va eni bir metr bo'lishi kerak. Buning uchun polistirol to'plamlari qurilish bozorida oldindan tayyorlanishi yoki mebel do'koniga ketishi mumkin. Yostiqni juda qattiq tutmang, qulay va yumshoq bo'lsin. Agar siz kerak bo'lsa, sizni paxta qopqog'ini fermuar bilan yuvishingiz mumkin.
Yuqorida keltirilgan barcha maslahatlar sizning orzuingiz yoqimli bo'lishiga yordam beradi. Yotoqqa yotqizilganda, siz va kichkina biringiz o'zingizni yaxshi his qilasiz va 100% dam oling!