Dastlab, homiladorlikni uchta qismga ajratish mumkinligini esda tuting. Ularning har birida kelajakdagi onaning jasadida va chaqaloqning rivojlanishida ma'lum o'zgarishlar yuz beradi.
Birinchi trimestrda, ashyo rejalashtirishda bo'lgani kabi, eng muhim elementlardan biri folik kislotasi bo'lib, asab va qon aylanish tizimining rivojlanishi uchun zarurdir. Bu jigarda, donalarda, ayrim sitrusda uchraydi. Shunga qaramay, shifokorlar tabletkalarni olish uchun ko'pincha retseptlar beradi . Bunday holatda, shifokoringizning tavsiyalarini bajarish juda muhim, chunki ular uni bir nechta dozali usulda qoldiradilar. Lekin, bu, ehtimol, hech qanday shak-shubhasiz, bu muhim ahamiyatga ega bo'lgan yagona element.
Kichik sharoitlarda, ayniqsa, homiladorlikning tugashi xavfi mavjud bo'lsa , magniy va B6 vitamini kerak. Magniy, tananing barcha hayotiy jarayonlarida ishtirok etadi. B6 vitaminlari bilan o'zaro ta'sirlashib, u o'z navbatida oqsillarni, yog'larni, magniylarni tezkor assimilyatsiya qilishga yordam beradi, shuningdek, yaxshi qabul qilinadi. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz va tashvishga sabab bo'lmasa, siz bir muncha vaqt (va barcha homiladorlik yaxshiroq) magniy o'z ichiga olgan kuchli ovqatlarni, ya'ni quritilgan o'rik, grechka va yong'oqlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Mazali, arzon va juda foydali. Umuman olganda, B guruhining barcha vitaminlari bolangizning o'sishi va rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va homiladorlik paytida sizga yordam beradi.
Homiladorlikning dastlabki uchdan uchi odatda toksikoz bilan kechadi, bu vaqt ichida tuyadi kamayishi mumkin. Bunday hollarda vitaminlar majmuasini olish uchun yana bir marta shifokor bilan maslahatlashib, bu vaqt ichida hosil bo'lgan foydali moddalarning etishmasligini oqlaydigan bo'ladi. Faqatgina hech qanday vitaminlar oshqozonga olib kelmasligi kerakligini unutmang, aks holda ko'ngil aynishi shunchaki yomonlashishi mumkin va vitaminlar nafaqat sindirmaydi.
Homiladorlik paytida vitaminlarni qabul qilish , ikkinchi trimestrda faqat sinov natijalariga va qattiq dozada o'tkaziladi. Buning bir necha sabablari bor. Birinchidan, homiladorlik paytida siz ikki hayot uchun javobgar bo'lasiz va siz har qanday tajriba va o'z-o'zini davolash bilan ehtiyotkorlik bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ikkinchidan, siz ovqatlanishingizga e'tibor berishingiz kerak, ehtimol siz tanani qo'shimcha komplekslar bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak emas. Uchinchidan, "scho zadadto" ni unutmang, bu aqlga sig'maydi.
Vitaminlar ro'yxati mavjud, ularning ko'pligi defitsit kabi yomon. A vitamini ga alohida e'tibor berilishi kerak. Baliq moyiga suyanish, uni kapsulaga olib borish va uni sut bilan ichish kerak bo'lgan. Shuning uchun ehtiyot bo'ling va ushbu vitaminning me'yori yuqorida turishi mumkin, aksincha, bolaning rivojlanishida salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar dozani qo'llasangiz, A vitamini orqali platsenta yaxshilanadi, suyak to'qimasi hosil bo'ladi. Kelajakda ona uchun ushbu vitamin ham juda muhimdir, chunki u terining rangini oshiradi va immun tizimini mustahkamlaydi.
Ushbu davrda ayollar aksariyat hollarda odatiy tartibga qaytadilar va ular o'rganadigan mahsulotlarni iste'mol qiladilar. Sizning parhezingiz yangi sabzavot va mevalar, don (ammo fanatsiz), sut mahsulotlari, go'sht va baliqlarga boyligiga e'tibor bering. Tananing sog'lom ovqatlanish foydasiga, qovurilgan, yog'li va baharatlı ovqatdan voz kechish. Tabiiyki, bu vazifani homiladorlik kuz va qish oylari oxiriga kelib tushadiganlar uchun engish qiyin bo'ladi va shundan so'ng ko'pvutaminlar qutqarishga kelishi mumkin. Bozorda ko'plab komplekslar mavjud. O'zingizning talablaringizni eng yaxshi kutib oladigan shifokor bilan tanishing.
Uchinchi trimestrda kaltsiy va D vitamini uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bu ikki element suyaklarning o'sishiga, skelet shakllanishiga, sochlarning, tirnoqlarning va D vitamini o'sishining raxitning oldini olish uchun homiladorlik davrida belgilanadi. Ko'p miqdorda baliq, tuxum va sutda ham mavjud. E vitamini erta tug'ilishni oldini oladi, homiladorlik gormonlarini sintez qilishda ishtirok etadi.
S vitamini va osonroq bo'lsa, askorbin kislota barcha homiladorlik davrida sizning do'stlaringiz bo'ladi, ko'proq sitrus iste'mol qiladi, siz va sizning ehtiyojingiz bo'lmagan allergik reaktsiyalarni esingizdan chiqaring.
Homiladorlik paytida vitaminlar muhim ahamiyat kasb etadi, chunki ular kardiovaskulyar tizimni mustahkamlaydi, immunitetni yaxshilaydi, tananing umumiy holatini yaxshilaydi. Agar sizda ovqatlanish va turli xil ovqatlanish mumkin bo'lmasa, yoki homiladorlik kasallikdan so'ng ro'y bergan bo'lsa, o'zingizning davolanishdan voz kechish va shifokor bilan maslahatlashib, o'zingizning davolanishingizdan voz kechishingiz kerak bo'lgan yana bir muhim masala.
Vitaminlarni bir vaqtning o'zida olishga harakat qiling. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar hatto planshetlarni olishning bunday shaklini taklif qilishadi, ular kunning ayrim davrlarida siz ushbu davrda eng tez so'rilgan vitaminlarni qabul qilasiz. Dorixonada siz homilador ayollar uchun vitaminlar narxining boshlanishida hayratda qolasiz. Bu yerda siz yana qimmatbaho murakkab sharoitda yoki siz arzonroq, ammo preparatning kamroq qismiga ega bo'lganligini bilib oladigan shifokor yordamiga kelishingiz kerak.
Homiladorlik paytida vitaminlarni qabul qilish kerakmi yoki yo'qmi, bu sizga va shifokorga bog'liq. Eng muhimi, sizning testlaringiz normal, siz yaxshi his etasiz va homiladorlik nafaqat ijobiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.