Kelajakdagi onaning muvozanatli oziqlanishi chaqaloqning to'g'ri intrauterin rivojlanishining kafolati hisoblanadi. Oziqlanish odatlari individual va asosan salomatlik va turmush tarziga bog'liq, biroq ba'zi homiladorlik homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab ratsionga kiritilishi kerak.
Nuts - xomilaning to'g'ri o'sishi uchun zarur bo'lgan to'yinmagan yog'larning manbai. Kundalik bir hovuch nukleoli, kerakli miqdordagi ozuqa moddasini olish uchun etarli. Allergiya holatida yong'oqlarni bir necha qoshiq o'simlik yoki zaytun moyi bilan almashtirish mumkin.
Bir parcha qattiq pishloq - rus yoki Parmesan - oqsil va kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni to'ldiradi. Yumshoq va mog'or navlarini oldini olish kerak - ular Listeriamonocyotogenes patogen bakteriyasi ta'sir qilishi mumkin, bu listeriosis sabab bo'ladi.
Yashil kunlik foydalanish tanadagi temir va fol kislotasining muvozanatini tiklaydi. Bargli, maydanoz, reyhan, rukkola, marul, yog'larning aralashmasi yoki kam yog'li qatiq - homilador ayol uchun eng yaxshi qahva. Portakallar qonni S vitamini bilan to'ldiradigan ajoyib yangi shirindir.