Odatda qish paytida, ko'pchiligimiz bayram hali boshlanmaganligi bilan qarshi turibdi va biz allaqachon paniklamoqdamiz - go'yoki u behuda ketmadi. Axir, sovuq qishda nima qilish kerak, divanda yotmaslik kerakmi? Xavotir olmang, biz sizga dangasalikni engishga yordam beramiz va sizning qish dam olishingizni ruh va tanangiz uchun katta foyda bilan o'tkazishga yordam beramiz!
Shubhaga sabab shuki. Esingizdami, oxirgi qishki ta'tilda televizor oldida divanga tushib, shirinliklar va salatlar eyishgan. Ba'zi joylarda, hatto so'nggi dam olish kunida xuddi shu bayramda bo'lgani kabi, qishki o'rmonda yurish, qish o'rmonida yurish, fitness markaziga tashrif buyurish va kichik o'quv dasturlari bilan shug'ulanishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, xushnud bo'ldi. Agar siz yaxshi eslayotgan bo'lsangiz, oxirgi qish ta'tilida yo'lning oxirida katta rejalar va xuddi shu divan bor edi. Shu bois, tashvish to'liq oqlanadi. Erta o'zingizni xotirjam qiling!
Haqiqiy istak
Juda tez-tez (odatda ko'pincha odatda ishoniladi), agar biror kishi o'zi rejalashtirgan narsani qilmasa, bu faqat bitta narsa demakdir - u ichki ishni istamaydi!
Agar toza havoga chiqib ketishni orzu qilmasangiz, tonik kayaklar bilan siz uydan chiqarib yuborishingiz mumkin emas. O'zingizning ehtiyojlaringizni o'ylab, halol tarzda amalga oshiring. O'zingizning xohishingiz yoki eng yaxshi xatti-harakatlaringiz bilan sizning orzuingizni almashtirasizmi? Va agar "ha" bo'lsa, unda bunga arziydi: axir, u dam olish masalasidir!
O'zingizning rejalashtirilgan dam olishingizga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring va o'zingizni dam olishni munosib alternativ deb hisoblamang. Va sizni zerikarli qiyofada tutadigan narsa, bu kitob bilan qulay aloqalar o'rniga muz padog'iga yopishib oladimi? Eng tez-tez javob berish - aybdorlik hissi. Ko'pincha qiz do'stlari va hamkasblari, o'zlarining g'azablangan holatini zararli savollar bilan kuchaytiradilar: "Qanday qilib siz vaznni yo'qotdingiz?" Yoki "kayalarda suzib yurdingizmi yoki har doimgidek?" Diqqat qilmanglar, o'zlarining dangasa ekanligini oqlashadi. Bizning dam olishgagina emas, yolg'iz emasligimiz kabi.
1-qoida . Dam olish uchun orzuingizni amalga oshiring. Ularga ergashsangiz, faqat aybdorlik tuyg'usi sizning oldini olishingizni, uni unutishni va xohlaganingizcha dam olishga yordam beradi. Shunday qilib, agar siz bir xil skeyplarda la'nat bilan la'natlashingizdan ko'ra ko'proq qish mavsumidan ko'proq energiya olishingiz mumkin.
O'zingizni o'rgating
Ba'zan siz zavq bilan dam olishni xohlamaysiz, chunki siz bunga ko'nikasiz. Yaxshi ishlash uchun biror narsaga ega bo'lish kerak. Faqat sodiq odamlar dushanba kuni juma kuni hech narsa qilmasdan yangi hayot boshlashingiz mumkin deb o'ylashadi. Albatta, har qanday loyiha va hatto dam olish ham tayyorgarlikni talab qiladi. Faol dam olishga tayyorgarlik ko'rayotganda, siz faqat sport kopi yoki fitness klubiga obuna bo'lolmaysiz. Agar siz kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda bir oy oldin ovqatlanmang, dam olish paytida hammasi to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qish o'rmonida 3-4 soat sarflaysizmi? Ikki kunlik dam olish kunidan birida kamida haftasiga bir marta yurishni boshlang. Yarim soatlik qisqa yurish siz uchun hayotning bir qismidir. Aks holda, o'rmonda bir soat ham sizni tashvishga solib qo'ymaydi.
2-qoida . Yangi rejimga oldindan tayyorgarlik ko'rish, jumladan, dam olish yoki kundalik hayotdagi faoliyat.
Haqiqiy bo'ling
Sizning rejalaringiz amalga oshmasligi mumkin, chunki siz ob'ektiv ravishda shishgan maqsadlarga duch kelasiz. O'zingizga o'zingizdan nafratlanmang: dam olish uchun vaqt ajratish mumkin emas. Dam olish uchun o'z rejalaringizni yaqinlashib oling, sizni yaxshi biladiganlar: ular nimani amalga oshirish mumkinligi va nima bo'lmasligi haqida ayta oladilar.
№ 3 qoida. Planorosh, faqat shu vaqtning o'zida haqiqiy bo'lsa va faqat siz uchun.
Biz o'z rejalarimizni bajaramiz
Ehtimol, kundalik hayotda siz dangasa va "axmoqona kayfiyat" bilan zeriktirilmaysiz, ammo sizning qishki ta'til uchun rejalashtirgan narsalaringiz siz uchun juda muhimdir.
Ro'yxatni tuzing, batafsil yozing. Ha, albatta, bir zumda nima qilmoqchisiz yurakni eslaysiz, ammo yozma so'zlar ko'proq imkoniyatga ega.
Har bir element uchun eng munosib vaqtni va ishlarning eng qulay kombinatsiyasini tanlang. Sevimli ishlarni amalga oshirish uchun derazalarni tark etishga ishonch hosil qiling (kurort safarlari, massajlar va h.k.).
Doimiy ravishda ishdan bo'shatilgan holatlar tez-tez tashvishga soladi, bu sizni harakatga to'sqinlik qiladi. O'zingizga quyidagi savolni berasiz: agar siz hammasini qilsangiz, qanday xavfga egasiz? Ehtimol, bu hech narsa bo'lmaydi! Keyin rejani amalga oshirish yo'lidagi barcha to'siqlar yo'q qilinadi.
Lekin ba'zida bu noaniq salbiy haqiqiy poydevorga ega. Misol uchun, siz o'zingiz istamaganingiz sababi ushbu maqsadlar uchun munosib shirkatning yo'qligi ekanligini tushunasiz. Bu erda o'zingizni yurishga emas, balki yolg'izlik muammosini hal qilish uchun mashq qilish kerak.
Yoki aksincha, sport zaliga borish uchun tashqariga chiqqan kompaniya sizni qoniqtirmasligini tushundi (zerikarli yoki juda rivojlangan raqobat, bu juda tez charchagan).
Sizning istamaganligingizning ildiziga kirishda siz muammoni hal qilasiz .
Siz rejalashtirgan barcha narsalarni to'ldirib, nimaga ega bo'lishingiz kerakligi haqida majburiy ro'yxatni tuzing va agar siz haqiqatan ham dangasa bo'lsangiz, nima yo'qotishingiz haqida parallel ro'yxat tuzasiz. Tez-tez sodir bo'layotgan narsa, bizning rejamizning barcha afzalliklarini haqiqatdan ham, eng oxirida ham ko'rib chiqa olmaymiz. Barcha "ortiqcha" va "kamchiliklarni" solishtirganda, u ko'pincha barcha afzalliklari va kamchiliklari aniq shaklga ega bo'ladi. Va siz ta'til vaqtida nima qilish kerakligini to'liq aniqlay olasiz va umuman rad etasiz.
Va nihoyat, shuni ta'kidlash kerakki, aslida "faqat dangasalik" sodir bo'lmaydi. Va: "Ba'zan shunday bo'ladi! Men butun dunyoda eng dangasa emasman! ". Zo'rlik, odatda, jang qilishning hojati yo'q. Eng muhimi, uning sabablarini aniqlash va ularni to'g'ridan-to'g'ri yo'q qilishdir. Faqat bularning barchasi keyin, butun dam olish mobaynida divanda doimo yotish istagi albatta o'z-o'zidan o'tib ketadi. Shunday qilib, agar qishki ta'tilni o'zlashtirmasa, bu "kasallik" dan aziyat cheksangiz, yozda biror narsa o'zgarishini o'ylamang va keyingi yozgi ta'tilni divanda o'tkazasiz, deb bo'lmaydi. Yilning har doim emas - bu sizga tegishli. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingiz bilan jang qiling va faqat shu holda sizning bayramingiz qiziqarli va esdalik bo'ladi.