Ayol nima qilsa, oziq-ovqat pishiradi, farzandlarini tarbiyalaydi, har chorakda hisobot tayyorlaydi, har qanday holatda ijodkorlikning elementi bo'lishi kerak. Ayniqsa jinsiy aloqada bo'lsa. Faqatgina bir ayol yaratilishni boshlaganda, u ma'buda bo'lib qoladi.
Ayni paytda, zamonaviy ayollar, erkaklar funktsiyalarining sezilarli qismini egallab olganlar. Ular zamonaviy tabiatning sifatli mashq qilish tizimini jalb qilish uchun jinsiy energiya, ijodkorlik va nozik intuition kabi narsalarni chin dildan mukofotlashadi.
Bizning maslahatchimiz ayollar uchun uchta muhim energiya markazini tiklash uchun 21 kunlik kursni taklif qiladi: bachadon (jinsiy energiya manbai), tomoq (ijodkorlik markazi) va ruhiy ko'z (sezgi uchun mas'ul).
Yig'ilish so'ngida, zamonaviy ayol uchun mashqlar tizimi nafaqat kuchli va erkin his etmaydi, balki siz tanangizning tana va ruhan tiqilib qolganligi uchun keraksiz narsalardan qutulasiz.
Zamonaviy ayol uchun mashqlar tizimi har kimga ma'qul bo'ladi va oyning boshlanishiga boshlash tavsiya etiladi. Sinflar umumiy yolg'izlikda o'tkazilishi ma'qul. Kosmosda to'rtta element mavjud: yoritilgan oq sham (olov), aromatik tayoq yoki aromalamp (havo), stakan suv va har qanday tosh (tuproq). Zamonaviy ayol uchun har bir mashqlar tizimi 5-10 daqiqa davomida bajarilishi kerak. Siz musiqa yozishingiz mumkin. Yuqori mashqlarni bajarish uchun faol musiqa moslashadi, statik pozalar uchun yumshoq melodiyalar (tabiat tovushlari) ni tanlang. Tarkibi o'zingizning xohishingizga qarab o'zgarishi mumkin.
Mashqni sozlash va vizualizatsiya qilish
Mashqlarni boshlashdan oldin, tananing to'g'ri pozitsiyasini qabul qilishingiz va hissiy jihatdan sozlashingiz kerak. Gilamchaga o'tirgach, qisqichbaqalar yon tomonlarga (anus erga perpendikulyar bo'lgan). Oyoqlari lotus / yarmi lotus shaklida egiladilar. Orqa va bo'yin to'g'ri bo'lishi kerak. Ko'zlaringizni va hatto nafasingizni yoping. Bachadonni xashak bilan yog'och stupa tasvirida tasavvur qiling. Qaysi rangdagi suyuqlik to'ldirilganini tasavvur qiling: toza yoki sokin. Shunday qilib, jinsiy hayotingizni ko'rasiz.
Mashq almashuvi
Ko'zlari yopiq, qo'llari tizzalarini tutish uchun qo'llari oldida qo'llarini ushlab turadi. O'sha kichik tosning chap tomoniga, hula-hoopni (yoki havorangni bir-biriga tegizish) ochish uchun boshlang. Boshi harakat qilmaydi, bel navbatida "egilib ketmaydi". Har bir narsani to'g'ri qilsangiz, vaginada issiqlikni sezasiz. Qaytadi, siz pastroq energiya markazida turg'un bo'lgan energiyani buzasiz.
Ovoz bilan energiyani tozalash
Bachadonda apelsin rangi, yurak zonasida - yashil tasavvur qiling. Inhalatsiyadan so'ng, ruhiy to'q sariq rangni (jinsiy istaklarni) olishi va uni yashil (his-tuyg'ular) bilan bog'lash uchun uchinchi ko'zning (qoshlar orasidagi) maydoniga ko'tariladi. Nafas olishda, oldinga va ruhiy ko'z bilan harakat qiling, bu oqimni "Cha" ning uzoq ovozi bilan tozalang. Qarama-qarshi bo'lgan sham, barcha yomonlarni yoqadi.
Ochiq yurakni mashq qiling
Qo'lingni ko'kragingizga qo'ying, yurakni yashil zarb bilan yashnatadigan zumraddek shaklda qalbni tasavvur qiling (o'zingizni sevish uchun ochiqligingga ishora qiling). Keyin o'z yaqinlaringizni tasavvur qiling, chunki ular sizning yuragingizni yuragingizga yuragingizga yuboradi. Sizda hal qilinmagan muammolaringiz bo'lgan odamlarni eslang. Rozilikka yo'l qo'yib beraylik. Rahatlayın, va qo'llar o'zlari ochiladi.
Yong'in bilan mashq qiling
Ushbu mashqlar uchinchi ko'zni (ayol sezgi) tozalashga yordam beradi. Lotus holatida yonib turgan shamlar oldida o'tirib, gevşeyin va olov markaziga qaramasdan, harakatlanmagani yoki yonib-silamasdan qarashga harakat qiling. Jismoniy mashqlar paytida ko'zdan yosh oqishi mumkin. Shoshilinch his-tuyg'ularga e'tibor bering! Bu tozalash jarayoni.
Qayta tiklash
Yakuniy mashq. Ortingizda yolg'on va butunlay taskin toping. Har qanday fikr va tuyg'ularni qoldirib, ichki holatga e'tibor bering. Ushbu bosqichda ilgari boshlagan jarayonlarni bajarishingiz kerak.