Shuningdek o'qing: Tibetlik gormonal gimnastika
Bundan tashqari, bugungi kunda ko'pincha "meditatsiya" tushunchasini eshitishimiz mumkin, ammo ko'plar bu so'z nimani anglatishini ham tushunishmaydi. Hatto "meditatsiya" so'zining ma'nosi haqida suhbatlashish orqali kichik tajriba o'tkazganidan keyin ham biz mutlaqo boshqa javoblarni eshitamiz. Va bu tabiiydir, chunki bu kontseptsiya sharqda ham, g'arbda ham har xil shakllarda talqin etiladi. Ularni qanday qilib boshqacha qiladi? Buning asosiy sababi - hayot, tamoyillar, odamlarning mentalitetini farqlash.
Agar ilmdan maslahat so'rasangiz, unda biz "meditatsiya" degan tushunchaning bunday tafsirini topamiz - bu ruhiy jarayondir. Agar biz tarixiy ma'lumotlarga murojaat qilsak, meditatsiya ichki ibodat bo'lib, o'z tamoyillari va qadriyatlarini aks ettiradigan, ammo XIX asrning oxirida kontseptsiya o'zgarishlarga duch kelganini ko'ramiz. Odamlar Hindiston yoga bilan shug'ullana boshladilar, buddizm va meditatsiya inson ichki konsentratsiyasining davlati sifatida qabul qilina boshladi, u odam nazorat qila oladi. Tananing tanasida ham, tana bo'lmagan holatida ham yashaydi.
Bu qanday sodir bo'ladi? Shunday qilib, Sharqiy ezoterizm sakkizta meditatsiya bosqichini ta'riflaydi va keyingi har birida meditatsiya tobora chuqurlashib boradi. Albatta, har kim ham birinchi bosqichga chiqa olmaydi. Komplekslar, noto'g'ri fikrlar, kam istaklar - bularning barchasi sizni sho'ng'ishga va o'zingizni bilishga imkon bermaydi. Faqatgina inson bularning barchasidan xalos bo'ladigan bo'lsa, ichki suhbatlardan voz kechishimiz kerak, ya'ni fikrlarimizning oqimi, va ular mutlaqo cheksiz va uzluksizdir, shuning uchun meditatsiya paytida odam ularni to'xtatishni o'rganadi.
Tabiatning farovonlik jarayoni yoki ta'limot ta'qib qilinishi, vaqt o'tishi va ba'zida raqiblar paydo bo'lishi mumkin. Yoga, bu jarayonlarni chetlab o'tmaydi. Har qanday innovatsiyalarning asosiy dushmanlari jaholat va qo'rquv ekanligi haqida kelishib oling. Yangiliklarga, kashfiyotlarga, mutlaqo yangi tamoyillarga qarshi ko'plab urushlarni, qo'zg'olonlarni esga olishingiz mumkin. Albatta, bu o'ziga xos "refleks" mavjud bo'lish huquqiga ega, chunki haqiqatan ham aholi va davlatlar uchun haqiqiy xavf tug'diruvchi ko'plab yangiliklar mavjud, ammo biz hech narsa zarar etkaza olmaydi, unutishimiz kerak emas, faqat ba'zi kishilarni qabul qilishdan qo'rqishadi , o'zgarishdan qo'rqaman. Shunday qilib, Sovet Ittifoqini va MDHga a'zo bo'lishni eslaylik, yoga taqiqlangan bo'lsa-da, rahbariyat uni o'z maqsadlari uchun juda faol ishlatgan. Bu sir saqlanmagan edi, yoga ommasi uchun "ozod qilish" vaqti keldi. Xuddi shunday jarayonlar ham diniy ta'limotlarda - o'quvchilarning paydo bo'lishi, saqlanib qolishi, taqsimlanishi, o'quvchilarni jalb qilish, kurashish bilan bog'liq. Va ta'limotlar tinch munosabatlarga kirganda, ularning ittifoqi va yoga qarshiligi ro'y beradi. Yoga, din, din va turli qarashlarning ta'siriga tushib qolmasdan, ta'limot sifatida ishlab chiqilgan bir necha ming yillar davomida yovuzga qarshi bo'lgan teologik fanlar uchun xavf tug'dirishidan qo'rqmang. Dinning o'rni insonning ruhiy darajada rivojlanishi, shaxsiyatning rivojlanishi va Xudoga bo'lgan ehtirosidir.
Xo'sh, yoga qanday rol o'ynaydi? Va inson o'zini qanday qilib tashlashi mumkin? Yoga asosiy maqsadi - shaxsiyat ruhini rivojlantirishdir. Biz sog'likni yaxshilashga yo'naltirilgan yoga boshlang'ich bosqichlarini va keyinchalik yuqori haqiqatni tushunishdan boshlaymiz. Yoga bo'yicha din Xudoni qabul qilish va tushunish uchun yordam beradi. Birinchi qadam to'g'ri va muvozanatli diet bo'lishi kerak, bu inson tanasining tonusiga olib kelishi mumkin. Badanga salomatlikni tiklash va ajoyib tuyg'u olish uchun ruxsat berish qoidalarini ko'rib chiqing.
Quyidagi asosiy qoidalar:
1) ertalab bo'sh qoringa va yotishdan oldin 1 stakan suvni ichish tavsiya etiladi. Noqonuniy "axlat" muammosi bo'lgan odamlar faqatgina iliq suv yoki limon sharbati bilan seyreltilmiş suv bilan sog'lig'ini yaxshilashi mumkin;
2) muzni qo'shganda sovuq suvni ichmaslik tavsiya etiladi, ayniqsa, siz tushlik yoki kechki ovqatingiz bo'lsa, bu oziq-ovqatning normal emishi va me'da shirasining tabiiy aylanishi bilan to'siq bo'lsa, suyuqlik oshqozon sharbatini pasaytiradi va bu oziq-ovqat hazm bo'lishiga to'sqinlik qiladi;
3) meva sharbatidan juda foydali bo'lganlari uchun, imkon qadar tezroq yangi meva parheziga kiradi. Umuman olganda, yangi meva va sabzavotlar tanadagi kuch muvozanatini eng yaxshi usulda saqlaydi;
4) ichimlik suvi sutda sekin-asta tavsiya etiladi;
5) tanada suv etishmasligi, kuniga 2-4 litr suv kerak, shuning uchun tanamiz butun suyuqlik etishmovchiligini yuzaga keltiradi;
6) qaynatilgan suvni "qayta tiklash" uchun siz kemadan 2-3 marta uni idishdan tushirishingiz kerak;
7) taom vaqtida kayfiyatga salbiy ta'sir ko'rsatadigan suhbatlarda qatnashmaslik tavsiya etiladi;
8) oziq-ovqat olayotganda uni shoshmaslik uchun yaxshilab chaynash tavsiya etiladi;
9) Ovqat paytida ma'naviy tomonni, kayfiyatni hisobga olish juda muhimdir. Buning sabablari juda oddiy: stress va tushkunlik ostida ovqat eyish, tanangizni stress ostida qoldirish;
10) agar yoqimtoy xushxabarni etkazish kerak bo'lsa, unda ovqatlanish boshlanishidan oldin emas, balki o'rtada yoki oxirida yaxshi bo'ladi, chunki salbiy ta'sir nafaqat oshqozon jarayoniga ta'sir qilishi mumkin, balki butun organizmning holatiga ham ta'sir qiladi;
11) dietada soya ekishni o'z ichiga oladi - juda foydalidir, chunki fasol oqsilning eng boy manbalari hisoblanadi.
12) oshqozon yarasi bilan og'rigan odamlarga har kuni xom karamdan 1 stakan sharbat ichish tavsiya etiladi;
13) o'simlik yog'laridan foydalanish xolesterinni kamaytirish va organizmni zarur miqdordagi yog'lar bilan to'ldirishga yordam beradi, hayvon yog'lari esa teskari samarani beradi - xolesterin miqdori sezilarli darajada oshishi mumkin.
14) Yog'li taomlarni o'z ichiga olgan taomni tayyorlashdan oldin, bunday oziq-ovqat siz uchun foydali bo'ladimi?
15) yog ', shu jumladan qovurilgan ovqatlar yomon hazm qilinadi;
16) sizning dietangizdagi har qanday yog 'o'zida soqolli xususiyatga ega, bu esa ichaklar ishi uchun juda foydali;
17) faqat yangi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling, u organizmimiz uchun foydali bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi, chunki isitish oziq-ovqatlari har bir isitish bilan o'z xususiyatlarini yo'qotadi;
18) sabzavotlar eng yaxshi pishirilgan bug'lanadi va agar pishgan bo'lsa, natijada paydo bo'lgan bulon eng yaxshi sho'rva uchun ishlatiladi;
19) nonni ichimliklar ichmaslikka harakat qilayotganda eskirgan yoki ozgina qizarib iste'mol qilsangiz foydali bo'ladi;
20) "o'lik mahsulotlar" deb ataluvchi qo'llanishni minimallashtirish kerak. Ular orasida: konservalar, chekish, tuzlash, oqartirilgan shakar va boshqalar;
21) qahva, spirtli ichimliklar va shokolad iste'mol qilishda o'zingizni cheklashga harakat qiling.
Kasal bo'lishga boshlaganimizda deyarli barcha shifokorlar, shifokorlar, shifokorlar bizga yordam berish uchun kelishadi, lekin biz tanamizning bir muhim xususiyati - inson organizmidagi tartibsizliklar va umumiy energiyani tiklash qobiliyatini butunlay unutdik. Darhaqiqat, bu xususiyat tabiatimiz orqali tanamizda yashirinadi. Yoga bizni tanamizning sirli imkoniyatlarini ochishga o'rgatadi. Bu qadimgi Hindistoniy ta'limot kishi uchun sarflangan energiyani tiklash uchun mutlaqo yangi usullarni topishga qodir.
Yoga bilan shug'ullanadigan odamlarning soni kun sayin ortib bormoqda, chunki bugungi kunda qiyin sharoitlarda, keskin shahar sharoitida, o'zingizni boshqa qiyin kunlarga qaytarish uchun kuchingizdan kuch olishingiz kerak. Bunga yoga, odam o'z-o'zini tartibga solishi, o'z-o'zini jamlashi, o'z-o'zini tartibga solishi va o'zini mashq qilishi mumkin. Bu imkoniyatlarning hammasi tanamizni kasalliklarni tiklash va davolash qobiliyatini faollashtirishi mumkin.
Yoga nafaqat sog'lig'ini yaxshilash, balki insonning ruhini va ongini yaxshilaydigan, ruhiy, jismoniy va ma'naviy holatlarni boshqarishni o'rganadigan kishining maxsus usuli hisoblanadi. Ushbu qadimgi Hindiston ta'limotlarini o'rganishdan boshlagan kishi, tananing har bir hujayrasini yangilagandek, uyquni, aqliy faoliyatini, umuman, salomatlikni yaxshilaydi. Jismoniy imkoniyatlarga kelsak, tanasi moslashuvchan bo'ladi, yurish, turtki va raqam o'zgaradi. Inson taraqqiyotining deyarli har bir darajasi yoga bilan hamkorlik qiladi, ammo zamonaviy sharoitlarda eng yuqori darajaga erishish mumkin emas bo'ladi. Agar ilgari har bir kishi sog'lom, xotirjam va o'lchangan turmush tarzini o'tkazishi mumkin bo'lsa, bugungi kunda shoshilinch, og'ir psixologik va jismoniy holat mavjud bo'lib, yoga juda cheklangan qiladi. Faqat pranayama, asanas, yengillik mashqlari, yengillik, kontsentratsiya va meditatsiyani tushunish etarli. Lekin hamma narsa rivojlanishdir, va bizning ruhiy dunyomiz jismoniy davlat bilan bir xil qo'llab-quvvatlashga muhtoj, qanday qilib biz shoshilmasligimiz, asabiylashib, xavotirlanishimiz, ba'zida to'xtash, o'ylashimiz va o'zimizga yaqinlashamiz.
Muvaffaqiyatli yoga!