Ko'p ayollar, ovqatlanishdan so'ng, cheksiz miqdorda pirojnoe, non, pirojnoe, pirojnoe olishni boshlaydilar va bularning barchasi nozik bel va kalçada ehtiyotkorlik bilan qabul qilinadi deb o'ylaydi.
Havaskorlarning noto'g'ri fikri, chunki tana charchagan va och bo'lgan, zaxiralarni faol ravishda saqlashni boshlaydi. O'tgan haftalardagi qattiq cheklovlar va keyingi og'irliklarga qaramasdan, u og'irlikni yo'qotishni rejalashtirmagan bo'lsa-da, u birinchi navbatda ochlikdan sinovga tayyorlanmoqda. Ushbu stress va qiynoq, ayniqsa, mono - xun, shuning uchun xunni to'g'ri ishga tushirish va unga rioya qilish, bu ritmdan qanday chiqish va ratsion oxirida raqamni ushlab turish juda muhim emas. Ratsion tanlovi sizning afzalliklaringizga bog'liq, lekin qanchalik qiyin bo'lsa va qanchalik qisqa bo'lsa, unda tez kilogramm olish va boshqa bir juft kasallik topish mumkin. Shuning uchun, parhez soddalashtiradigan va har xil bo'ladi, shuning uchun u organizm tomonidan osonlashtiriladi.
Axir, agar siz dietangizda «zararli» ovqatlar, oq non, kartoshka, sosiska va «tez ovqat» bilan go'shtni tashqarida qoldirsangiz yoki mo'tadil bo'lsangiz, sezilarli darajada vazn yo'qotishingiz mumkin va siz bunday oziq-ovqat bilan uzoq vaqt davomida ovqatni saqlashingiz mumkin. Axir hamma sizning kilogrammingizni sekinlatishini, dietani uzoq vaqt davomida mukammal holda oxirigacha saqlab qolish ehtimoli ko'proq ekanini biladi. Oziqlanish nafaqat oziqlanish o'zgarishiga, balki sportni, kilogrammni yo'qotishda sodiq yordamchini ham nazarda tutadi. Shuning uchun, agar siz dietada tursangiz va sport bilan shug'ullanmasangiz, har bir narsa juda tez qaytariladi va mushak to'qimasi yumshoq va suyak yana suyak va teri o'rtasida o'z o'rnini egallaganidek, bu raqam qisqa vaqt ichida eski shakllariga qaytadi. Agar siz mashg'ulotni to'xtatmasangiz va kuniga kamida 15 minutni tashkil qilsangiz, siz muntazam ravishda o'tirishlar, yam-joylar, matbuotni silkitib turasiz, va 30-daqiqada yurish odat bo'lib qoladi, jildlar qaytmaydi. Dastlab, uzoq davom etmaydi, keyin odat bo'lib qoladi.
Shunday ekan, siz uchun dietning oxiri siz uchun oshqozon va har qanday sport bayramini belgilab beradigan bo'lsa, unda juda nozik va natija bermasdan o'stirish mumkin. Aks holda sabr-toqat bilan o'zingizni sog'intiring va tanangizni sport va muvozanatli ovqatlanish sizning ittifoqdoshlaringiz bo'lishiga moslashtiring. Oziqlantirishni bajarish, hamma narsani otib yubormang, go'shtsiz past yog'li ovqatlar bilan boshlang. Misol uchun, tushlik uchun sabzavotli sho'rva, karam salat bilan karamushki - kechki ovqat uchun. Xushbo'y mevalar, banan, quritilgan o'riklar bilan almashtiring. Bu kaloriyalarni quvontiradi, lekin kaloriyalarda juda katta emas. Mahsulotlarni analoglar bilan almashtirish o'rnini oling. Go'sht - baliq, qaynatilgan tovuq go'shti. Nonni boshlang - don yoki Borodino ni tanlang. So'ngra, shakar limitini kuniga shakar bilan choy yoki qahvani ishlatishdan chiqaring. Suv - hayot manbai, har kuni ovqatlanish oralig'ida 1,5-2 litr toza suv (ovqatdan 1 soat oldin va bir soat keyin).
Olti kundan keyin kechqurun ovqat emas, albatta, qiyin, ammo bu dietaning samarasini saqlab qolishning eng samarali usuli. Asosiy qoida - tanangizni sevish va tanamizning sog'lig'i uchun oziq-ovqat olib ketayotganimizni tushunish va agar ertalabki no'xotni iste'mol qilsangiz, oshqozon uchun yumshoq oshqozon, foydali sabzavotli sho'rva yoki qaymoq bilan go'shtsiz go'shtsiz vegetarian sho'rvasi, kechqurun qovurilgan tuxum, sabzavot, meva va sousga qaraganda tanaga qanchalik foydali bo'lsa, kolbasa kartoshkalari bo'lsa-da, umuman, kartoshka, hatto qovurilgan, to'liq zararsiz bo'lsa ham, agar siz karam yoki turşuya xizmat qilsangiz.
Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning dietangizni butunlay qayta ko'rib chiqasiz va faqatgina foydali ovqatlarni tanasiz, tanaga quvonch keltiradi va u o'z navbatida qo'llarning tirnoqlari, tirnoqlari, sochlari, selulit yetishmasligi va xomiladorlik bilan qorinni va qirg'ichni yopishtirishingiz mumkin. Axir o'zingizning holatingizda ushlab turish va tanangizni parhezlar bilan qiynash uchun emas, balki sizning xatolaringizning natijalaridan xalos bo'lishdan ko'ra yaxshiroqdir.