Yangi yil bayramlari yaqinlashmoqda. Tabiiyki, har bir ayol bu sanalarda ajoyib ko'rinishni istaydi. Bizning tanamizni tartibga soladigan ko'p vaqtimiz yo'q. Uzoq muddatli ovqatlanish, to'g'ri ovqatlanish tartiblari, mashqlar bu davrda samarali bo'lmaydi. O'zingizni "tezda o'zingiz" qilishingiz kerak va shu bilan birga qisqa vaqt ichida yaxshi natijaga erishishingiz kerak.
Ayollar uchun eng mashhur qisqa muddatli parhez - "Sevimli" ratsionga yordam berishga chaqiriladi. Bu parhez faqat 7 kun davom etadi va shu bilan birga 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishga imkon beradi! Oziqlantirish dietasi har bir organizmning xususiyatlariga va qo'shimcha funt sterlingga bog'liq. Agar siz "Sevimli" ratsioniga borishga qaror qilsangiz, qiyinchiliklarga moslashingiz kerak, chunki ovqat juda qiyin. Sizga faqat bir hafta azob berishingiz kerak bo'lsa-da, undan so'ng natijalaringizdan bahramand bo'lishingiz mumkin!
"Sevimli" tamoyillari
Oziq ovqatni bir hafta davomida kechiktirish uchun hisoblab chiqiladi. Etti kunning har biri o'z menyusiga ega. Oziqlanish tamoyili o'zgarish tizimiga asoslangan, ya'ni. Bir kun biz to'liq ichamiz, keyingi ovqat eb olamiz. Bundan tashqari, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat turiga qarab oziq-ovqat kunlari muqobil hisoblanadi. Xun dietasi, ortiqcha og'irlikni tashlashni emas, balki organizmni tozaligiga kuchli turtki berishiga imkon beradi.
Birinchi qadam kdiete "Sevgili" - ichakni tozalashdir. Buni to'g'ri qo'llanishi mumkin bo'lgan tajribangiz bo'lsa, bu ho'qnaning yordami bilan amalga oshirilishi mumkin. Yoki tunga chidamli bo'lish uchun etarli bo'ladi, keyin keyingi kun, birinchi ichishga yaroqli diet bo'ladi, barcha qolgan moddalar ichakdan yuviladi. Ingichka ichakni tozalash, organizmning ichak toksinlari bilan zaharlanishining oldini olish uchun kerak.
"Sevimli" diet nafaqat tez vazn yo'qotish uchun emas, balki ayni paytda butun hayot davomida davom etishi mumkin bo'lgan to'g'ri ovqatlanish rejimini ishga tushirishda ham samaralidir. Ovqatning etti kunidan so'ng oshqozon miqdori kamayadi, shuning uchun kichik bo'laklarda qo'shimcha oziqlantirishga o'tish oson bo'ladi.
Tana vazn yo'qotish uchun kerakli kayfiyatni oladi, kilogramm halok davom etadi. Bundan tashqari, tananing toksinlar va toksinlar tozalanadi. Agar kerak bo'lsa, keyingi 7 kundan boshlab, oxirgi 7 kun ichida menyuni ta'qib qilishingiz mumkin, dietani dietani uch oydan keyin takrorlamaysiz. "Sevimlilar" dietasiga qarshi ko'rsatmalar oshqozon-ichak kasalliklari (kolit, gastrit) bo'ladi, , yurak kasalligi, buyrak va jigar, surunkali kasalliklar.
"Sevimli" menyusi
Shunday qilib, dietada kunlarning o'zgarishi bor; birinchi ichimlik, ikkinchi oziq-ovqat, va hokazo, ettinchi kungacha. Ettinchi kun ovqatlanishdan chiqish uchun mo'ljallangan qat'iy menyuga ega. Ichimlik kunlarida mo'l-ko'l suv tozalangan, yashil choy, ikkinchi kun - sabzavot, to'rtinchi - meva, oltinchi - oqsil. Har qanday holatda kunlar o'zgarishi mumkin emas, chunki tozalovchi va ortiqcha vaznni to'ldirishda samarali natija beradigan mahsulotlar iste'mol qilish tartibi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan kunlar, suv, bulyon, sut, kefir, suyuq yogurt, meva va sabzavotlarni yangi tarkibiga kiritishi mumkin. Konservalangan mevali sharbatlardan qochishingiz kerak, chunki ular tarkibidagi shakar miqdori yuqori va shirin-gazlangan ichimliklar va shakarni choy va qahvalarda iste'mol qilish taqiqlanadi.
Sabzavotlar kunlari. Etidida istalgancha ko'plab yangi sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Hammayoqni foydali bo'ladi, chunki u samarali yog 'kuydiruvchi hisoblanadi. Sabzavotlardan olingan salatlarda o'simlik moyi qoshig'ini qo'shib qo'yish kerak. Sabzavotlar ham qaynatiladi va qovuriladi, ammo tuz qo'shilmaydi. Bundan tashqari, toza suv va shakarsiz choyni ham ishlatishingiz mumkin.
Meva kunlari juda shirindan tashqari, turli mevalarni ishlatishni taklif qiladi: banan, uzum, xurmo. Foydali bo'ladi olma, tarvuz, sitrus mevalari. Protein kunida siz tuxum oqini, qaynatilgan tovuqni, to'ldirilgan pishloqni, soya yoki loviya ishlatishingiz mumkin.
Ovqatlanishning ettinchi kuni qattiq menyuga ega: nonushta - 2 tuxum, yashil choy; 2-no'xta nonushta; kechki ovqat - sabzavotli sho'rva, guruch yoki grechka; peshindan keyin snack - meva; kechki ovqat - yangi sabzavot o'simlik yog'i bilan salat. Ratsion davomida shakar, tuz, ziravorlar va spirtli ichimliklar har qanday shaklda olib tashlanishi kerak.