Qishda homiladorlik faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqardi, uning xususiyatlari haqida ko'proq bilib oling. "Homiladorlik qishda, erta davrda" mavzusidagi maqola sizga homiladorlikni to'g'ri yo'lga qo'yishga yordam beradi.
Homiladorlikning boshlanishi, qoida tariqasida, salomatlik holatidagi muayyan o'zgarishlarga olib keladi. Sizning tanangiz ichidagi yangi hayotga moslashadi. Siz charchoqni va ba'zida uyquni his qilishingiz mumkin. Qisqa kunlik yorug'lik fonida bu hodisalar kuchayishi mumkin. O'zingizni dam olishga ruxsat bering! Sizning rejimingiz bola rejimiga o'xshaydi: 21:00 - va siz yotishga tayyormiz. Kechki uchrashuvlar keyinroq davom etasiz. Kunlik yurish juda foydali. Ammo, agar siz bu vaqtda ishda bo'lishingiz kerak bo'lsa, ularni qanday qilib berishingiz mumkin? Tushlikdan foydalanishga harakat qiling va hafta oxiri ochiq havoda imkon qadar ko'proq sarflaning! Erta toksikoz tufayli, o'zingizni o'zingiz uchun nonushta qilishni qiyinlashtiradi. Ishxonaga oziq-ovqat bilan laganda qilish uchun dangasa bo'lmang! Chet mamlakatlarda ishlab chiqariladigan vitaminlarga qaramang. Sizning parhezingiz asosan mahalliy mavsumiy sabzavotlar va mevalar bo'lishi kerak: lavlagi, sabzi, karam va olma.
Ikkinchi trimesterda
Toksikoz ortida, tanangiz yumaloq, siz ham homilador emassiz. Teriga g'amxo'rlik qilishning vaqti keldi: bu vaqtda chiziq belgisi shakllana boshlaydi. Va xonadagi quruq shovqinli havoda terining haddan tashqari tovlanishiga olib keladi. Hipoalerjenik tarkibiy qismlarga ega bo'lgan onalar uchun maxsus kosmetikadan foydalaning. O'simlik moylariga e'tibor bering. Misol uchun, uzum yadrosi yog'i va mandarin terisini yumshoq qilib, cho'zish belgilari shakllanishiga yo'l qo'ymaydi. Qo'llashdan oldin efir moyini suyultirish kerak. Shunday qilib, 2 osh qoshiqda. tayanch yog'i qoshiqlari (zaytun moyi yoki ayçiçek yog'i), 2 tomchi efir yog'i qo'shing. Qish - virusli infektsiyalarning balandligi. Klinikaga tashrifdan oldin doka niqobini (murakkab) tayyorlang. Burun yo'llarining terisi sho'r, oksolinovoy yoki yog'li krem (Vazelin) bilan namlanadi.
Farmonda siz uyda kichkina odam paydo bo'lishi uchun dam olish va tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Yaxshi tungi uyquga o'ting va yurishga borish uchun dangasa bo'lmang. Bu kunlik ishingiz! Oyoqlaringiz silliq, shuning uchun sekin harakat qiling. Qulay poyafzal sotib olishga harakat qiling. Yuqori to'polon, shubhasiz, chiroyli, ammo homiladorlikda, ayniqsa qishda oyoqlarida past tovoq bilan harakat qilish xavfsizroqdir. Tananing vazni ortib borayotganligi sababli, orqa va oyoqdagi yuk ko'tariladi. Bolaligida sotib olingan tekis oyoqlar homiladorlikning oxirida o'zini his qilishi mumkin. Avtoulovlarning oldingi yuzasi bo'ylab og'riqlarni chizish oyog'iga uncha katta bo'lmagan yukga bog'liq. Ortopedik poyafzal ichki tagliklari sizning oyog'ingizni qo'llab-quvvatlaydi. Ammo og'riq va noqulaylik kuchli bo'lsa, ortopediyaga murojaat qiling. Sizning vazningizni kuzating: qo'shimcha kilogramm olish oson, lekin ularni qutqarish oson emas! Oddiy uglevodlar va pishirishni cheklash. Oziq-ovqat yuqori darajali bo'lishi kerak.
Qishki menyu
Qish bizni yangi mevalar va yozgi sabzavotlar kabi "yaxshi" narsalardan mahrum qiladi. Biroq, tabiatning mavsumiy sovg'alaridan kelib chiqqan holda, siz aniq ovqatlanishni yaratishingiz mumkin. Kavaklar gemoglobin shakllanishi jarayonlarida ishtirok etadigan B vitaminlari va fol kislota manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, C va A vitaminlari katta miqdorda mavjud: ular tabiiy antioksidantlardir, ya'ni ular hujayra membranalarini shikastlanishdan himoya qiladi va himoya qiladi. Pektinlar (oziq-ovqat o'simliklari tolalari) ning yuqori miqdori tufayli, lavlagi tabiatni normallantiradi va tabiiy sorbent vazifasini bajaradi, shuning uchun inson tanasining tozalanishiga hissa qo'shadi. Apelsin go'zalligi savzi - beta-karotinning koni (inson organizmida A vitaminining faol shakliga aylantirilishi mumkin bo'lgan modda). Barcha foydali moddalarning to'liq hazm bo'lishini ta'minlash uchun, yog'lar bilan birga savzi va sabzi foydalaning: smetana yoki o'simlik moyi. Qahramonlik, afsuski, homiladorlik davrida oddiy holatdir. Oshqozon pyuresini sevish vaqti keldi! Ushbu sabzavot juda yaxshi saqlanadi, shuning uchun uni qish davomida sotib olishingiz mumkin. Endi homiladorlikning qishda, homila erta davrida qanday rivojlanishini bilib olasiz.