Buning sababi birinchi "Oziq-ovqat davrida"
Belgilar: cho'ntaklardagi shirinliklar, to'shagidagi novdalar, yong'oq va suhukariki, muzlatgichda kesish va hokazo. Tovoyachilar deyarli kun bo'yi ovqat eyishadi, yirtqichlar kamdan-kam iste'mol qiladilar, odamlar esa boshqa kelishuvga bordilar-biz nonushta qildik , tushlik va kechki ovqat. Biroq, odamlar orasida istisnolar bor: stolda kamdan-kam uchraydigan, lekin doimo ovqatlanadiganlar bor.
Ruhshunosning nuqtai nazari: Odatda, tashvishlarni boshdan kechirgan yoki stressli vaziyatda bo'lganlar doimiy atirlardir. Bizning atrofimizdagi omillar juda ko'p: stress, uyqusizlik, uy, ish, oila va boshqa mas'uliyat. Shuning uchun, xotirjam bo'lish uchun, biz turli xil lazzatlar bilan o'zimizni sharmanda qila boshlaymiz. Avvaliga, bu kamdan-kam hollarda bo'ladi, ammo zamonaviy, biz oziq-ovqat va ovqatlanish sonini ko'paytiramiz. Bu usul bu rasm uchun eng yaxshi ko'rsatkich emas. Bundan tashqari, nasikund atrofidagi tirnash xususiyati beruvchi moddalar yo'q bo'lib ketmasligini, har doim yangi bo'lishi mumkinligini tushunib etishimiz kerak, ammo yonimizda va kalçada qo'shimcha ovqat saqlanadi.
Nima qilish kerak? Sizning his-tuyg'ularingizni kuzating. Shundan so'ng stressni engillashtiradigan xavfsizroq yo'lni toping. Biror narsa mazali bo'lsa, siz o'zingizni to'xtating va o'n besh daqiqa ichida sizni bezovta qiladigan narsa haqida o'ylang. Ba'zan ochiq havoda yarim soatlik yurish yoki bir stakan iliq suvga yordam beradi.
Bonus: xotirjamlik va maqbul og'irlikni topish.
Ikkinchi "Eduna Screen"
Alomatlar: Siz nima eganingizni eslay olmaysiz.
Ko'pchiligimiz sevimli ovqatni ko'rishni, pochta yoki hujjatlarni tekshirishni, yangiliklar va tadaleyi muhokama qilishni birlashtiradi. Oxir-oqibat biz biznesga juda qaram emasmiz, shuning uchun biz butun kassani qanday iste'mol qilishni bilmaymiz.
Ruhshunosning nuqtai nazari: Har bir insonning sog'lom turmush tarziga qarash va o'zini tutishi, o'zini hurmat qilgani va sog'lig'iga amal qilgan axloqiy burchi. Bu haqda hamma biladi. Lekin aslida biz buni kamdan-kam hollarda qilamiz. Natijada, bizda mojaro bor va bir-birimizdan chalg'itamiz, biz televizor ekranining old tomonida trans ga tushamiz va ovqatlanishni sezmaysiz.
Nima qilish kerak? Oziq-ovqatlarni foydali va mazali qilishni o'rganing. O'zingizga lazzatli taomlardan zavqlaning. Lekin uni ehtiyotkorlik bilan va tovush bilan iste'mol qiling - u siz uchun chindan ham mazali ko'rinmaguncha. Vaqti-vaqti bilan, siz u bilan to'ldirish uchun ko'plab oziq-ovqat kerak emasligini ko'rasiz. Keyin siz taomni alohida ish deb tushunasiz.
Bonus: qayta ovqatlanishni yoqtirasiz.
Uchinchi "Raid"
Alomatlar: oziq-ovqat olish uchun zarur bo'lgan shart-sharoitga aylanadi. Biz ko'chada ovqatlanadigan sendvichli stakan qahva, chunki biz kechqurun ish uchun, oshxonada ovqatlanishimiz, muhim uchrashuvdan oldin, tez-tez ovqatlanish vaqtida tushlik qilishimiz kerak.Biz hammamiz harakat qilamiz va ba'zan biz shu sababdayiz, biz to'liq ovqatlanishni unutib qo'ydik.
Psixologning nuqtai nazari: bizning davrimizda tanamizni o'z vazifamizni bajaradigan mexanizm yoki mashina sifatida ko'rib chiqishni ommalashgan bo'lib, bizning vazifamiz kuchimiz va quvvatimizni saqlab qolish uchun o'zimizni "yonilg'i" bilan oziqlantirishdir. Biroq, hayot tarzimiz bilan, bir muncha vaqt o'tgach, biz his-tuyg'ularimizni to'kib, hayotning quvonchini yo'qotamiz.
Nima qilish kerak? O'z tanangiz bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong va boshqa ko'plab kompyuterga asoslangan psixoterapiya sizga yordam beradi.
Bonus: ma'naviy hayotning boyligi va tana hissiyotlari.
Buning sababi to'rtinchi "Big Nest"
Semptomlar: ta'tilda bo'lgan bolalar, erga ish safari paytida - va bu parcha juda ko'p ko'tarilmaydi. Biz uchun oziq-ovqat tug'ilgandan beri - bu sevgi bilan sinonimdir. Peshindan keyin pechka uchun pul sarflash va oilangizni mazali taomlar bilan pishirish - albatta tashvish va ehtiyojni his qilishning yaxshi usuli. Lekin bu jiddiy muammoga aylanishi mumkin, chunki bu kabi g'amxo'rlik yo'li obsesif g'oya bo'lib qoladi.
Psixologning nuqtai nazari. Bizning davrimizda o'zimizga bo'lgan sevgining ortiqcha namoyishi xudbinlikdir. Shuning uchun ko'pchilik o'zlari uchun biror narsa qilganda o'zini aybdor his qilishadi, hatto o'zlari uchun ham pishiradilar. Va keyin, biz o'zimizni qutqarishga harakat qilmoqdamiz - qarindoshlarimizni oziqlantirishni boshlashimiz va o'zimizdan och qolishimiz kerak. Lekin ularning oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish - bu sog'liq uchun zararli.
Nima qilish kerak? Umumiy dam olishni diversifikatsiya qilish. Jamoatchilik maqbaralari yaqinlaringiz bilan umumiy muloqot qilishning yagona shakli bo'lmasligi kerak. Shu bilan birga, haftada kamida ikki soat, faqat sizning sevimliingizni bering. Hech narsa qilmaslik va yolg'iz bo'lishni o'rganing. Axir, siz ayolsiz.
Bonus: o'z qadr-qimmatini his qilish.
Buning sababi beshinchi "Ishlab chiqarishdan chiqmaslik"
Semptomlar: Ishda charchadik, ovqatlanishga vaqtimiz yo'q, bu deyarli har kuni bo'lishi mumkin, lekin ko'pchilik bu qiymatga xiyonat qilmaydi, har qanday vaqtda, hatto kechasi ham ovqatlana olasiz. Tez-tez sodir bo'ladi. Vitog - kuniga bir yoki ikki marta to'rt yoki beshta qo'ying.
Psixologning nuqtai nazari. Siz uchun nima muhimroq - sog'liqmi yoki ishmi? Ha, ba'zan xo'jayinlaringiz yoki hamkasblaringizdan yordam so'rashingiz qiyin. Ammo ba'zilari buni hech inkor qilmaydi. Nega? Ehtimol, ular o'zlariga nisbatan o'zlarini yo'qotishdan qo'rqishdimi yoki shahidlik uchun rahm-shafqat ko'rsatishni xohlashadi? Biroq, odamlarni hurmat qilish kerak emas, balki rahm-shafqat qilmasliklari kerak.Shu bilan birga, ularning makonini aniq belgilaydigan va o'z huquqlarini himoya qiladiganlar, ayni paytda va tushlikda o'zlarini qadrlaydigan va shuning uchun qadr-qimmatni qadrlashadi.
Nima qilish kerak? Shaxsiy va ish vaqti o'rtasida aniq chegarani belgilang. Sizning buyruqlaringiz va vazifalaringizni qabul qiling va tushuntiring. To'g'ri, sizning shaxsiy vaqtingizga javob bermasligini ayting.
Bonus: Siz to'liq tushlik uchun vaqt topasiz, bu vaqt davomida siz bir oz dam olishingiz mumkin, va miyangiz qayta to'ldiriladi va tushiriladi. Bu sizga yanada samarali ishlash va muammolarga innovatsion yechimlarni topishga yordam beradi.
Albatta, bu noto'g'ri taomga olib keladigan muammolarning to'liq ro'yxati emas. Bunga unga bioritmalarni, odatlarimizni, hayot tarzimizni va boshqalarni olib borish mumkin. Har bir insonda muammo bor va ularning barchasi qanday qilib qaror qabul qilishi mumkin. Ammo sog'ligingiz uchun kundalik muammolarni hal qila olmasligingizni tushunishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanishning ajralmas qismi ekanligini tushunish kerak. Yosh va baquvvat bo'lganingizda, to'g'ri ovqatlanish sizning jiddiy oqibatlaringiz bilan sog'ligingizga ta'sir etishi ehtimoldan yiroq emas, ammo agar siz bunday hayotda uzoq vaqt tursangiz, o'ttiz yoshga kelib oshqozon kasalliklari, ortiqcha vaznli va butun tanasi bilan muammolarga duch kelishingiz mumkin. Shuning uchun dastlab o'zingizni to'g'ri oziqlantirishga o'rgating va etarlicha vaqt ovqatlaning. Oziq-ovqatingizni diversifikatsiya qiling, uni alohida ish qilasiz.