Agar sizda mushaklar juda ko'p bo'lsa, mashqlar bajarishga harakat qiling. Oshqozoningizni tortib oling, 30 soniyagacha nafas oling va asta sekin chiqing. Shuning uchun 5 marta takrorlang. Ushbu mashqni muntazam o'tkazing va zanjir asta-sekin yo'qoladi. Qorin devorlari uchta to'g'ri muskuldan iborat. Agar mushaklaringizni mukammal holda saqlasangiz, qorin har doim mustahkam va tekis ko'rinadi.
Agar sizning raqamingiz tabiatdan mukammal bo'lmasa. Siz allaqachon ratsionda o'tirdingiz, shuning uchun belni o'zgartira olmadingiz, endi hech qanday mashq qilishingiz mumkin emas. Uni ingl. Sifatida qisqartirishning yagona yo'li yaxshi holatda bo'ladi. Elkalaringizni tekislang, ko'kragingizni ko'taring va holatingizni saqlang. Shunday qilib, belingizni taxminan 5 santimetrga qisishingiz kerak. Diafragma deformatsiyasini kamaytirishga yordam beradi.
Ko'p ayollar, agar suyuqlik tanaga yopishib qolsa, shishiradi va bu og'irlikning oshishiga olib keladi. Lekin bu fikr noto'g'ri. Biz suyuqlikni doimo olamiz, va bizning buyraklarimiz uni 13-18 soat davomida tanamizdan chiqaradi. Qo'shimcha ovqatlanishimiz ortiqcha yog' emas, balki suyuqlik emas.
Ba'zi ayollar premenstrual davrda suyuqlikni ushlab qolishdan azob chekishadi. Bu holatda hayz ko'rish boshlanishidan oldin iloji boricha kamroq suv ichingiz. Bundan tashqari, suyuqlikni tanadan kuchli qahva bilan olib tashlashingiz mumkin.
Biz barchamiz yassi qorin va nozik belni orzu qilamiz. Hatto matbuotni pompalay boshlaymiz va keyin dietaga o'tiramiz. Shunday qilib, natijaga erishilmasdan, biz qo'llarimizni tushirib, tabiat tomonidan sizga berilmaganligi haqida o'ylaymiz. Ammo bu unday emas. Boşmayın. Jismoniy mashqlar bilan parhezni birlashtirsangiz, siz to'g'ri qorin va nozik belning go'zalligiga erisha olasiz. Va siz kutishingiz kerak, va siz natijani birdan emas, balki vaqt ichida ko'rasiz, ammo vaqtida maqsadingizga erishasiz.
Qorin va belka sizga yordam beradigan ba'zi mashqlar.
1. Har qanday miqdordagi maydondagi o'yinlarda tarqalish. Yamaloqlardan so'ng barcha o'yinlarni to'plash - bu sizning qorin mushaklaringizni kuchaytiradi.
2. Kecha muz kublarini muzlatib, har kuni ertalab qorinlarini o'chiring. Shunday qilib, qorinning uxlab yotgan mushaklarini sovuqdan qisqartirasiz.
3. Bel uchun siz kichik mashqlar bilan birgalikda mashq qilishingiz mumkin. Chap va o'ngdagi yamaqlar 30 marta bajariladi. Keyinchalik sizning hajmingiz qancha kamayganini sezasiz.
Sizga omad tilayman! Sizda tekis qorin va ingichka belingiz borligiga ishonaman!