Endilikda ko'plab parhez ovqatlanish tizimlari ishlab chiqilgan bo'lib, ular bir necha kun ichida kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Ko'pincha ular baliq iste'molining ko'pligi, turli sabzavotlardan olingan salatlar va kam yog'li go'shtlarga asoslangan. Bu parhezga ko'ra, dietiyaliklar uzoq muddatli go'zallik va sog'likni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va minerallar qo'shimchalarini va komplekslarini ichishni tavsiya qiladi. Quyida 3 kun davomida kamida 3 kilogramm og'irlikni kamaytirishga yordam beradigan mahsulotlar ro'yxati ko'rsatiladi. Uch kunlik ovqatlanishdan so'ng siz yana odatdagidek ovqatlanishga o'tishingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, odatdagidek parhez oziqlanishda moderativlik va ratsionallikni nazarda tutadi.
Biz, albatta, uch kun ichida parhez kilogramm berishga yordam beradi, faqat tanadan ortiqcha suvni olib tashlash kerak. Bundan tashqari, dietadan oldin ko'p ovqat eyish uchun ishlatiladigan bo'lsa, bunday diet oshqozon hajmining pasayishi deb hisoblash mumkin.
Agar siz "tez" dietalar metabolizmni tezlashtirishga va'da berishsa, unda bunga ishonish kerak emas. Agar juda past kaloriya miqdori bilan ovqatlanishni taklif qilsangiz, u tanani shok holatiga qo'yadi. Bu, parhez tugagach, tana yomg'irli kun uchun ko'proq yog'ni saqlashga harakat qiladi. Shuning uchun agar siz past kaloriyali parhezga qaror qilsangiz, unda siz 3 kundan ortiq qolmasligingiz kerak. Va siz parhez sistemangizni tark qilsangiz, menyuda ortiqcha ovqatlardan va boshqa ortiqcha narsalardan qoching, metabolizmni jismoniy stress bilan rag'batlantirish mumkin. Kilogrammni boshqarish uchun optimal variant ovqatlanish va mashqlardagi muvozanatning kombinatsiyasi hisoblanadi. Bu doimiy va ishonchli natijaga erishishning yagona yo'li.
"Tez" turkumidagi dietalar nafaqat individual holatlarda, zudlik bilan vaznni yo'qotish kerak bo'lganida va kilogramm halok uchun "tez" ovqatlanishning so'nggi imkoniyatidir. Biroq, ularga zo'ravonlik qilishning hojati yo'q. Qattiq dietani tugatgandan so'ng, masalan, parhez ovqatlanishning parhezlik tizimiga murojaat qilib, dietitlar maslahatiga asoslanib, yangi kilogramm to'plamidan qochishingiz mumkin. Faqat tanangiz uchun mos keladigan kuch tizimlarini tanlash kerak. Ushbu xunlar "qattiq" toifasiga mos kelmaydi, ular dietaning kaloriya mazmunini va miqdorini qat'iy cheklamaydi.
Agar siz "qattiq" toifadagi tez dietani qabul qilsangiz, bu sizning favqulodda holatlar uchun vazningizni kamaytiradigan bo'lsa, unda har qanday holatda shifokor bilan suhbatlashish va uning maslahatlarini tinglash kerak. Shuni unutmaslik kerakki, qattiq dietalar yosh onalarga, shuningdek, emizikli va homilador ayollarga nisbatan mutlaqo ziddir. Bundan tashqari, kaloriyani 700 yoki 1000 kaloriya uchun cheklangan ovqatlanish xolelitiyaziya yoki oshqozon-ichak trakti, qon tomirlari va yurakning patologik zararlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Kilo yo'qotish uchun 3 kun davomida xun
Ta'kidlash kerakki, bu uch kun davomida tuz va tuzni butunlay tark etish kerak.
Bir variant
Ertalabki birinchi kuni qahva yoki choy ichamiz, yarmi greyfurt yeyishimiz va ezilgan moyli qoshiq bilan tushlik qilamiz. Kechki ovqat uchun biz orkinos, yashil salat, choy yoki qahva bilan tushlik tayyorlaymiz. Kechki ovqatda 200 gramm savzi yoki loviya (yashil), bir oz go'sht (qaynatilgan), olma va tvorog (100 gramm) iste'mol qiling.
Ikkinchidan, biz qaynatilgan tuxum, banan, kraker, qahva yoki choy ichamiz. Peshindan keyin biz 200 tonna pishloqli grammni iste'mol qilamiz. Buning o'rniga orkinos, salat va krakerlar (6 dona) bilan choy yoki qahva bilan almashtiriladi. Kechki ovqat uchun biz sabzi yoki brokkoli, bir juft kolbasa, yarim banan va bir piyola yogurt iste'mol qilamiz.
Ertalab uchinchi kuni biz olma (1 dona), 100 gram pishloq (kalla), kraker (5 dona), biz ko'k choy yoki qahva qo'shmaymiz. Tushlikda siz 1 ta tost, qaynatilgan tuxum, salat yashillarini va barcha choy yoki qahvani iste'mol qilasiz. Kechki 200 gramm karamdan iborat bo'ladi (rang), bu sabzi bilan almashtirilishi mumkin. Kechki kechqurun 100 gramm orkinosini va 100 gramm pishloqli shakar tarkibiga ega bo'lgan har qanday mevani iste'mol qilamiz.
Sog'lom zaiflashtirish uchun ikkita variant
- Nonushta. Yarim greyfurt, qaynatilgan yumshoq qaynatilgan tuxum, bir chashka choy.
- 2-sonli nonushta. Uch soatdan keyin biz 150 gramm pishloq, bir pomidorni iste'mol qilamiz, choy ichamiz.
- Tushlik. Yana uch soatdan keyin yana bir xil miqdordagi pishloqni iste'mol qilamiz, yashil salat tayyorlab, choy bilan hamma narsalarni yuvamiz.
- Ertasi kuni ertalabgacha faqat toza ichimlik va mineral suvdan ichish mumkin.
Shunisi e'tiborga loyiqki, dietaning har qanday variantiga amal qilsak, butun kun davomida tozalangan suvni ichish kerak.