BIRINCHI KUN
Nonushta : 100 gramm tveyn yoki 200 ml ryazhenka, 100 gr malina.
2-kahvalt : malinali 150 g sut jöle.
Tushlik : malinali sous bilan 200 g qaynatilgan tovuq go'shti.
Kechki ovqat : 1 stakan milkshake 100 g malina bilan.
Ikkinchi kuni
Nonushta : 200 ml yog'siz yogurt yoki kefir, 100 g ahududu.
2-kahvaltilik : 2 choy qoshiq asal bilan 200 g ahududu.
Tushlik : 150 g qovurilgan baliq, 1 tomat, 1 bodring, ko'kat.
Kechki ovqat : 1 osh qoshiq findiq bilan 200 g ahududu.
Uchinchi kun
Nonushta : 200 ml kefir yoki süzülmüş sut, 100 g malina.
2-kahvaltilik : 200 g ahududu, 50 g yong'oq bilan er.
Tushlik : 50 g qaynatilgan dana, 150 g oq karamdan salat va 2 choy qoshiq zaytun moyi sabzi.
Kechki ovqat : 2 mayiz va malina sousli pishirilgan olma.
"Pishirish" jurnali. To'plam »№ 6 2008 y