Ushbu qo'shimcha funtni yo'qotish uchun, parhez kabi qattiq mehnatni osonlashtiradigan usullar mavjud. Albatta, eng keng tarqalgan, eng asosiy nuqta, amerikalik mutaxassislar tomonidan allaqachon kuzatilganidek, oshqozon. Odatda, bu hodisa, odatda, zamonaviy ayol yashashga majbur bo'lgan ritmning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Axir, o'zingizni karerangizga qo'ygan ayollar ko'pincha doimiy stressda. Ularni iloji boricha ko'proq iste'mol qilishga majbur qiladi. Hamkasblar bilan oddiy muloqot ham stressga olib kelishi mumkin, chunki har bir kishi yaxshi kayfiyatga ega emas.
Qopqoqlarni tashlamang. Oddiy, birinchi sir bu siz darhol stoldan yarim yemiş oziq-ovqatlarni olib tashlashni hojat qoldirmaydi. Bunday eslatmalarni kechki ovqatlanish stoliga qo'yganingizdan so'ng, siz vaznni qanday boshlashni boshlash uchun birinchi qadamni qo'yishingiz mumkin. Ovqatlanish ma'lum bir giyohvandlik ekanligi ma'lum bo'ldi, mutaxassislar fikricha, giyohvandlikdan keyin ham ikkinchi o'rinda turadi. Ovqatlanish uchun emas, eng zo'r, oddiy usul oddiy atirlar bo'ladi. Bu ayol juda ko'p ovqat eyish uchun foydalanilganda va ko'pincha o'z vaqtida to'xtamaslik holatlarida juda muvaffaqiyatli usul bo'lmasligi mumkin. Yeyilgan kechki ovqatni eslatib turuvchi eskizlar, hatto tushlik hatto shirinliklardagi oddiy shakarlamalar yoki yong'oqdan yasalgan qobiqga aylanishi mumkin. Mutaxassislarning fikricha, o'tkazilgan eksperimentlar natijasida, ovqatlanish stolida bunday oziq-ovqat mahsuloti qolganda ayol odatdagidan kamroq ovqat iste'mol qilishi bilan bog'liq qiziqarli nuqta aniqlandi.
Kam farqlar. Jadvalingizda turli xil oziq-ovqat mavjud bo'lganda juda foydali bo'lmaydi. Qanday qilib vaznni to'g'ri ishga tushirishni boshlash kerak, ko'zlaringiz tugashi va stol ustida turgan hamma narsa va siz sinashni xohlaysizmi? Albatta, odatdagi korporativ partiyalarda sizning juda oz ishtahatingizni qabul qilish bilan cheklashga harakat qilish juda qiyin. Shunga o'xshash dam olishda va sizni "ahmoqona" qilishga ruxsat berilsa-da, o'zingizni eng kamida bitta buyumga davolang. Ishda, ya'ni ish kunida, restorani o'rniga yaxshiroqdir, aksincha, erkin ovqatlanish uchun tushlik qilish, faqat ovqatni, ayniqsa cheklangan miqdordagi taomlar bo'lgan taomlar uchun imtiyoz berishdir. Odatdagidek, bunday muassasalarda oziq-ovqat miqdorini tanlash imkoniyati mavjud. Ovreasyon kabi narsalar juda "yuqumli narsa" dir, shuning uchun biron bir kompaniyada kechki ovqatni emas, balki mag'rur yolg'izlikda. Ha, odatda televidenie rolini o'zgartiradigan oddiy suhbatlarga ega bo'lishga to'g'ri keladi.
Biz ovqat yeymiz. Odatda deyarli barcha ayollar uchun oddiy oziq-ovqat, shirinliklar kabi narsalarga qaraganda, baxtsiz ko'rinadi. Muayyan universitetning ba'zi olimlari faqat vazn yo'qotish bilan emas, balki shirin qaramlikdan qutulishning to'g'ri yo'lini qanday boshlashning g'ayrioddiy usulini topdilar. Axir, ba'zi bir izohlar bilan, odamning og'ir mehnat bilan mashg'ul bo'lgan taomlari, aslida u bo'lishi mumkin bo'lgan narsalardan ko'ra mazali ko'rinadi. Axir, harakatlar lazzatlanishni o'zgartirishi mumkin, chunki oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi ular uchun juda minnatdor bo'lgan kichik kuch, mehnat, vaqtni qo'llamaydi. Xususan, sichqonlar ustida tajribalar o'tkazdik. Ularga shakarni olib tashlash va uni olish o'rtasida tanlov berilgan. Shundan so'ng tugma o'n besh marta bosilganda, sichqonchani sichqonlar uchun juda qulay, oson ish bilan emas. Shundan so'ng odatiy shakar o'rnini yanada mazali ovqatlar bilan almashtirdi, ammo natijasi bir xil bo'lib qoldi.
Xaridlarni kuzatib boring. Oila paketlarini oziq-ovqat bilan sotib olishga urinmang, balki juda kichiklarni tanlang, shuning uchun siz qo'shimcha funtdan qutulasiz. Bir kuni sotib olish uchun o'zingizni xarid qilishingiz yaxshiroqdir. Axir, agar siz bir necha kun sotib olsangiz, oziq-ovqat sizni yo'ldan ozdirishi uchun sizni yo'ldan ozdiradi. Sovutgichdagi ko'p miqdordagi ovqat faqat ishtahani keltirib chiqaradi. Shu tarzda, mahsulotning uzoq muddat qolishi bilan bog'liq bo'lgan muammolardan qutulishingiz mumkin. Iqtisodiy qadoqlash supermarketlarda uchraydi. Rossiya aholisining ko'pchiligi mutlaqo yomon ovqatlanishadi, shuning uchun ular hech qanday zarar ko'rmaydilar. Shunday qilib, katta kek sotib olmang, yoki mayonez paqirlarini sotib oling va hokazo. Xullas, kerakli miqdordagi ovqatlanishning taxminiy hisob-kitoblari bilan dietning kaloriya miqdorini deyarli 22 foizga qisqartirishga muvaffaq bo'lishingiz mumkin.
Kichik bir tovoqni tanlang . To'liqlikning eng sodiq, aniq yo'li juda katta qismdir. Rejalangan taomni qisqartirishga harakat qiladigan idish-tovoqlar yordamida bo'lishi mumkin, unda hamma narsa oddiygina bo'lishi mumkin emas. Axir, bu kichkina tovoqda bu kichik qism juda katta, juda katta - juda kamtar bo'lib ko'rinadi, bu esa "bir oz ko'proq" xabar berish imkonini beradi. Ta'kidlash joizki, idishlar nafaqat kichik o'lchamlarga, balki ko'zoynaklarga ham ega bo'lishi kerak. Siz shirin choy ichish orzusidan xalos bo'lolmaysan, hech bo'lmaganda iste'mol miqdori, miqdorini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak. Kengroq, tor doiralar tor va uzun stakan yoki ko'zoynak uchun afzalroqdir. Bunday idishlar hajmi kamroq ko'rinadi.
Shkafga yashiring . Shunisi e'tiborga loyiqki, oziq-ovqat faqat yonida bo'lishi kerak emas. Axir, shirinliklar sizning qo'lingizga tez-tez kelib turmasligi uchun ularni ko'zlaringdan yashirish yaxshidir. Ularning o'rniga stolda meva, sabzavot, yong'oq yoki quritilgan mevalarga joy berilsin. Va shirinliklarni olishga harakat qilishning muttasil ehtiyoji, ovqatingizni nazorat qilishning bir yo'li bo'lishi mumkin. Ko'plab ayollar dietaga borish juda qiyin, chunki "kichik" indulgentsiyalarga erishish uchun ajoyib imkoniyat bor. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan hiyla, televizorning yonida meva va sabzavotlarni saqlash yaxshiroqdir. Bundan tashqari, tuyadi takomillashtirish, shuningdek, kino tomosha qilish bilan bir qatorda, jonli reklama reklamalarni ham osonlashtiradi.
Eng muhimi, o'zingizni to'g'ri sozlash, har bir narsaning yuzaga chiqishi uchun. Axir, katta ehtiros bilan birinchi qarashda, hatto eng to'sqinlik qiladigan qadamlarni ham qila olasiz.