Meva va sabzavotlar bilan vaznini kamaytiring
Yozgi parhez
Yoz oylarida ro'za tutish taqiqlanadi: issiq havoda haddan tashqari terlash minerallarning etishmasligiga olib keladi va u doimiy ravishda to'ldirilishi kerak. Shuning uchun, yozgi parhezning asosini meva va mevalar. Meva-berry dietasida siz bir oydan ko'proq "o'tirishingiz" mumkin - bu vaqt ichida tanasi 2 yoki 4 kilogramm yo'qotishi mumkin. Shu bilan birga, odam kuniga kamida 1000 yoki 1100 kkalni iste'mol qilishi kerak
Yozda meva bilan vaznini kamaytiring
Meva, sizning qo'shimcha funtingizdan qutulish uchun foydali, arzon va samarali vositadir. Ular qon tomir tizimini yaxshilash, vazn yo'qotish, tanani tozalab, terini yoshartirishga yordam beradi. Bunday dietalar diabet va gastritdan aziyat chekadigan odamlar uchun tavsiya etiladi.
Yozgi parhez
Yozgi nonushta meva yoki mevalardan, bir stakan mineral suvdan yoki yashil choydan iborat. Ikkinchidan, bir kassaga, bir stakan har qanday meva sharbati ichish mumkin, va tushlikda ba'zi bir kaloriya garniturasi bilan qaynatilgan go'shtni iste'mol qiling, u sabzavot va guruchni bug'lanadi. Atıştırmalık mevalardan iborat va yotishdan oldin kefir 1 stakan ichish yaxshidir.
Diyetisyenlarga ko'ra, diet besh ovqatdan iborat bo'lsa, unda bu muvozanatli dietaning bir variantidir. Meva butun kun davomida bir xil qismlarga bo'linadi. Keyin tananing organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foydali moddalarning maksimal miqdorini oladi, ya'ni uglevodlar, oqsillar, vitaminlar va iz elementlari.
Sabzavotli parhez
Sabzavotli parhezlar karbonhidratlardan butunlay chiqarib tashlansa, ularni qiyin deb hisoblash mumkin. Tanaga uglevod etishmovchiligi ko'rinmaydi, nonushta uchun 1 osh qoshiq muesli uchun ovqat kerak. Ular kechqurun sovuq suvda 1: 3 nisbatda namlantirilishi kerak. Müsli'de tatib ko'rish uchun meva yoki asal qo'sha olasiz. Ushbu dietadagi mevalar xom sabzavot bilan almashtiriladi.
Ichimliklar
Yozgi dietada ichimliklar muhim rol o'ynaydi. Issiqlikda biz ko'p suyuqlik iste'mol qilamiz, va tanamiz suyuqlik bilan birga juda ko'p kaloriya oladi. Diyetiklar soda va shirin limonadlarni tark etishni qat'iy tavsiya qiladilar, ular yangi meva suvi va kvass bilan almashtirilishi kerak. Ammo kuniga so'rilgan suyuqlikning yarmi mineral suvdan, ya'ni karbonatsiz bo'lmagan suvdan iborat bo'lishi kerak. Shifokorlar buni tushuntiradilar, karbonat angidridlari ichaklarni shishiradi va shu bilan ular hazm qilish jarayonini inhibe qiladi.
Mineral suvlar yashil choy bilan almashtirilishi kerak, u ochlik tuyg'usini kamaytiradi, ohanglar va chanqovni kamaytiradi. Yashil choy yog 'hujayralarini buzadigan fermentlarni o'z ichiga oladi va shu bilan yog'ning cho'kishini oldini oladi.
Avgust oyida berry mavsumi o'tgach, oziq-ovqat mahsulotlari qovun va tarvuz hisoblanadi. Uning xunidan sho'rlik va mineral suvni butunlay olib tashlash kerak, chunki ular tanada suyuqlikni saqlab turadilar.
Qoramol tarkibida foydali moddalar - pektin, magnezium, temir, kaliy, karotin va B va C vitaminlari mavjud bo'lib, ularning selülit qarshi ta'siri bor. Qorovul pufagi va jigar kasalliklari bilan skleroz, konstipatsiya, anemiya uchun foydalanish mumkin.
Vujud uchun uzoq vaqt davomida eng katta 5 kun davomida tarvuzli parhezni amalga oshirish uchun jiddiy sinov bo'ladi, shuning uchun nutritionistlarga bunday tushirish kunlarini haftasiga 2-3 marta ko'paytirish tavsiya etiladi. Besh kunlik me'yor o'rtacha 2,5 kg tarvuzni iste'mol qiladi, keyin u semirishdan, pishirilgan baliq va sabzavotlardan tayyorlangan salat uchun, nonushta uchun semirishni qo'shib, dietadan asta-sekin yo'q qilinishi kerak. Natijada, ikki hafta ichida siz 8 kilogramm yo'qotasiz.
Avgust menyuining majburiy komponenti qovun, garchi u dietali mahsulot deb atalmaydigan bo'lsa. Ro'za kunlaridayoq siz 1/2 kilogramm qovunni nonushta, tushlik, kechki ovqatda iste'mol qilasiz, ammo ichimlik suvi ichmaydi. Qovun kremli qo'shimchalar, yogurt va boshqa mevalar bilan birikmalarga toqat qilmaydi. U diuretik xususiyatlarga ega va A, B va C vitaminlariga boy. Bundan tashqari, uning mevalari tanaga "tan" ta'sirini keltirib chiqaradi: chunki u beta-karotinni o'z ichiga oladi, shuningdek u organizmda melanin pigmentini hosil qiladi. Yumshoq tan olish uchun siz quyoshda ko'proq bo'lishingiz va kuniga 300 gramm qovun eyishingiz kerak.
Sabzavot bilan qanday vazn yo'qotish kerak
Kilogrammni yo'qotish va bu bilan yaxshi ko'rish uchun, ispancha, bolgar qalampiri va sabzi iste'mol qilish kerak. Savzi karotin bilan to'yintiriladi, shuning uchun siz teringizni oltin, chiroyli va engil soyaga berishni istasangiz, unda sizning ratsioningizda iloji boricha ko'proq sabzavotni qo'shishingiz kerak. Bolalar menyusida sabzi cheklangan miqdordagi bo'lishi kerak, shunda allergiyaga olib kelishi mumkin emas.
Yuqoridagi mevalar tanani nafaqat vitaminlar bilan, balki inson tanasining hujayralarida melanin deb ataladigan maxsus ferment hosil bo'lishiga yordam beruvchi moddalar bilan ham to'ydirishi mumkin. U kishi qaysi rangga ega bo'lishiga javobgar. Meva va sabzavotlardan qutulish mumkin emas va bu vaznni yo'qotish usulini izlaydiganlar tomonidan iste'mol qilishning asosiy omili bo'lishi kerak.
Sabzi va qalampirdan doimiy foydalanish inson immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, har qanday kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Bundan tashqari, sabzavotlardan foydalanish teri rangini tuzatish uchun xavfsizroq usul hisoblanadi.
Shunday qilib, yozda meva va sabzavot bilan qanday vazn yo'qotishingizni bilib oldingiz.