Sinxron suzish eng yaxshi sport turlari deb nomlanadi. Elegant, ajoyib va oqilona, u musiqa turli xil shakllarda suvi. Ushbu maxsus, ma'lum darajada, paxta inoyat va moslashuvchanlikni talab qiladiganligi sababli, ko'p hollarda adolatli jinsiy aloqa bilan shug'ullanadi. Biroq, ularning ko'zga ko'rinmas yengilligiga qaramay, ular chidamliligi mo''jizalarini ko'rsatib, juda murakkab harakatlar va raqamlarni ajoyib tarzda bajarishmoqda. Shuning uchun sportchilar yaxshi jismoniy shakliga ega.
Qo'shimcha kilogramm bilan kurashish
Agar qo'shimcha funt stavkasi birinchi o'rinda bo'lmasa, suvda gimnastika foydali bo'ladi, chunki u metabolizmni yaxshilaydi, kaloriyalar yoqiladi. Sinxron suzish davrida deyarli barcha mushaklar ishtirok etadilar, qon aylanishi rag'batlantiriladi, nafas olish va ichki organlarning ishi yaxshilanadi.
Xuddi shunday usul ham ortiqcha vaznli odamga mos keladi. Suvda mushaklar-skelet tizimidagi yuk juda oz bo'lsa-da, "gidravlika" ta'siri tananing massasi bilan bog'liq qiyinchiliklarni boshdan kechirmasdan deyarli har qanday murakkablikda mashq bajarishga imkon beradi. Mutaxassislar, suzishni, kamdan-kam hollarda sport bilan shug'ullanadigan insonlar orasida, stres muskullarini rivojlantirishni tavsiya qiladi. Bunday turdagi eng oddiy gimnastika nafaqaxo'rlar tomonidan ham ko'rib chiqilishi mumkin (lekin yurak muammolari bo'lganlar, astma yoki boshqa nafas olish bozuklukları ehtiyotkorlik bilan foydalanishi va shifokorlar bilan maslahatlashishi, ularga ruxsat berilgan mashqlar majmuasini tanlashlari kerak). Muntazam mashg'ulotlar bilan soatiga 400 kaloriyadan ortiq yonib ketadi.
Suvda harakat qilish, uning zichligi bilan bog'liq bo'lgan qo'shimcha qarshilikni engib o'tish kerak, bu esa juda ko'p harakatlarsiz yakuniy natijani yaxshilaydi.
Zo'r mashq
Eng oson mashqlari matbuotni "tortib olish", oyoq va qo'llarning mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, yechimlardagi muammoli joylardan xalos bo'ladi, orqa moyni kengaytiradi. Trening mashq qilish uchun kerakli effekt hosil qilish uchun ko'pincha suzish yo'lini o'zgartirish, yengillik bilan yuklarni almashtirish zarur. Misol uchun, 15 minut tinchlantirish uslubi, keyin faol mashqlar va suv yuzasiga bir oz dam bilan yondashuvni batamom qiling. Va bir necha marta. Olimpiya o'yinlarining efirga uzatilgan murakkab akrobatik sonlarini amalga oshirishga harakat qilmaslik, balki samarali ishlash uchun juda muhim ahamiyatga ega. Yugurish paytida ortiqcha yuklar tayyorgarlik ko'rmagan organizmga - yog 'tez bug'lanishiga emas, balki yoqimsiz ta'sirga ega bo'lishi mumkin, badan jasadni tartibga soladi, bu mushaklarda og'riqni ko'rsatib, bu texnik asosan to'g'ri emas.
Minimal jarohatlanish soni
Ko'pgina sportlardan farqli o'laroq, sinxron suzish amaliyotida jiddiy shikastlanish xavfi minimaldir. Va murabbiyning tavsiyalarini rioya qilish bilan u yoqimli va foydali kombinatsiyadir. Takliflar o'zlarini 30 daqiqada suzmoq kerak demoqchi bo'lsangiz, unda faol harakatlanishingiz kerak bo'lgan vaqtning aksariyat qismi sirt ustida yotmasligi yoki qirg'oqqa turmasligi kerak.
Yog 'yoqishdan tashqari, suzish moslashuvchanlik va tezlikni rivojlantiradi, qobiliyatga egiluvchanlik, chidamlilik, tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
O'z-o'zidan bu go'zal va ajoyib sport yillar davomida hayratlanarli raqamlarni yaratish uchun o'qituvchi ayol sportchilarni doimo tayyorlashning samarasidir. Afsuski, harakatning qulayligi, afsuski, jiddiy tayyorgarliksiz mavjud emas, shuning uchun siz o'zingizning qobiliyatingizni oqilona baholashingiz va sinxronizatorlarning harakatlarini takrorlashga harakat qilishingiz kerak.
Og'irlikni yo'qotish uchun yetarli saboq olish kerak. Faqat shirkni ishlatmasdan sarflangan ma'lum bir vaqtdan so'ng, teng darajada nozik raqamlar qilish mumkin bo'ladi.