Pilates Jozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan jismoniy mashqlar tizimidir. Pilates tananing mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi, moslashuvchanlikni oshiradi va tananing umumiy jismoniy holatini yaxshilaydi. O'z navbatida, chaqiriqlar ham muskullarni qisqartirish, shuningdek mushaklarni qisqartirish, raqamni tuzatish, shuningdek, organizmga salomatlikni yaxshilashga qaratilgan gimnastika mashqlari majmuasidir. Afsuski, pilates va chaqiriqlarni tadqiq qilishda kontrendikatsiyalar mavjud.
Pilatesga qarshi ko'rsatmalar
Pilatesni jarrohlik, travmatologiya va stomatologiya sohasida ishga joylashtirishga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar:
- shaxsning umumiy og'ir ahvoli
- (37,5 ° dan yuqori), kasallikning klinik ko'rinishi hisobga olinadi
- shikastlangan joyda infektsiya yoki unga aniq reaktsiyaning mavjudligi
- qon ketish xavfi gematomalarga, tomirlar, nervlarga, hayotiy organlarga yaqin xorijiy organlarga bog'liq
- shuningdek, begona jismlarning tushunarsiz tuzilishiga ega
- kuchli og'riqlar va mustaqil harakatlanish mavjudligi
- yiringli jarayonlarning mavjudligi, masalan, xo'ppoz, flegmon, sekestratsiya.
Pilates uchun yuqorida ko'rsatilgan holatlar, ko'pincha vaqtinchalik xarakterga ega. Umuman olganda, neyroxumoral mexanizm orqali bunday jismoniy mashqlarni bajarish barcha asosiy tizimlarning jarayonlariga faol ta'sir ko'rsatadi va ularning faoliyatini yaxshilaydi.
Pilates tananing tiklash tartiblari sifatida qo'llaniladi.
- Shu bilan birga, pilatesning kasallikning o'tkir davrida, og'riqli namoyonlarning kuchayishi bosqichida, yuqori energiya davrida, odamning funktsional salohiyati cheklanganida va funktsiyalarni muvofiqlashtirishda buzilish tufayli reaktivlik o'zgarganda, ba'zi kasalliklar mavjud emasligi inobatga olinishi kerak.
- Eng yaxshi terapevtik muvaffaqqiyatga erishish uchun, pilatesning rivojlanishning o'tkir bosqichida bo'lmasa, kasallikning rivojlanishining dastlabki bosqichlarida foydalanish tavsiya etiladi.
- Ammo organlarda aniq o'zgarishlarning mavjudligi - yurak, plevral termoyadroviy, artritning deformatsiyasi va boshqalar Pilates uchun endikasyonları cheklamaydi.
- Bundan tashqari, agar mashg'ulot bir kun oldin o'tsa, muskullar ham dam olishlari kerak bo'lsa, taom eyish, spirtli ichimliklar ichishdan keyin ko'rsatilmaydi.
- Ammo turli xil shikastlanishlar yoki orqa miya bilan bog'liq muammolar va homiladorlik paytida oldindan shifokor bilan maslahatlashish yaxshi.
Qo'ng'iroqlarni o'rganishga qarshi ko'rsatmalar
Bundan tashqari, chaqiriq bilan ham ehtiyot bo'lishi kerak. Afsuski, qulayliklarni belgilab beruvchi juda ko'p cheklovlar mavjud va hatto muayyan murakkab harakatlarni to'liq bajarish taqiqlanadi.
- Har qanday jarrohlar aralashuvidan so'ng, chaqiriqlarni qayta boshlashdan oldin, kamida bir yil oldin kerak.
- Sezaryan bo'lgan ayollar tikani yorishining oldini olish uchun bu muddatni 1,5 yilgacha biroz oshirishlari kerak.
- Juda kam ko'rilgan odamlar birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishlari kerak, chunki ular bilan aloqa qilish kompleksi ularga qarama qarshi bo'lishi mumkin.
- Ushbu tadbirlar astma kasalliklari bilan og'rigan kishilar uchun taqiqlangan.
- Omurilikning har qanday kasalliklari bilan siz avval shifokorga murojaat qilishingiz kerak va agar darhol qila olmasangiz, turli yo'nalishlarda keskin burilishlarga yo'l qo'ymaslik kerak. Va umuman olganda, bu holatda, harakatlarning sonini kamaytirish va iloji boricha yumshatilishi kerak.
- Varikoz tomirlari yordamida oyoqlarni kuchaytirish mashqlari taqiqlanadi, shu jumladan guruch va yarim siqadilar. Oyog'idan oyoqlarga qadar faqat mashqlar bajarish kerak.
- Agar hemoroid mavjud bo'lsa, bu holatlarda siqilish qat'iyan taqiqlanadi!
- Yaqinda har qanday yuqumli kasallikdan so'ng, siz chaqiriqlarni qabul qilishga shoshilmang.
- Bundan tashqari, qutqaruv davri uchun kutish kerak, uning davomida har qanday holatda multivitamin foydalanish kursini olish kerak. Va faqatgina tibbiy maslahatlashuvdan so'ng qayta o'qishni boshlashingiz mumkin.