Albatta, bilasizki, yurakni katta shakldagi saqlashning eng samarali yo'li muvozanatli diet va muntazam mashqdir. Lekin ko'pchilik odamlar bilan bir xil yashasangiz, unda sizda yaxshi niyat bor, sovutgichda asta sekin pasayadigan karam brokkoli boshlig'i va to'shak ostida chang-to'zon to'plash.
Biroq, bu tuzatish mumkin. Baliq yog'i, o'simlik ekstraktlari va multivitaminlar kabi oziq-ovqat qo'shimchalari oziq-ovqat etishmovchiligi va etarli mashqlar etishmovchiligini qoplashi va yurak mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin.
Lekin yuragingiz yordam so'raguncha kutib bo'lmaydi. Yurak kasalligining oldini olish davolashdan ko'ra samaralidir. Kardiyologlarning fikriga ko'ra, takomillashtirish nafaqat yurak kasalligini oldini olish, balki mavjud bo'lgan zararni ham davolaydi. Quyidagi xun takvensiyalari sog'liq uchun samarali va xavfsiz deb hisoblanmasligiga qaramasdan, har qanday dori-darmonlarni ishga tushirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Bioadditives, baliq yog'i umumiy sog'lik-ta'mirlash ta'siri bor.
XX asrning 70-yillarida. Daniya tadqiqotchilari qiziqarli ma'lumotga e'tibor qaratdilar: Grenlandiyada Eskimos kuniga o'rtacha baliq go'shti 70 gramm yog'ni yutdi! Kuniga 2000 kaloriya asosida dietaga yopishgan amerikaliklarga kuniga 67 gramm dan ortiq yog' iste'mol qilish tavsiya qilinmaydi. Biroq, Eskimosning atigi 3,5 foizi yurak kasalliklaridan vafot etdi. Bugungi kunda hamma Eskimosning sirini omega-3 yog 'kislotalariga boy baliq yog'ida ekanligini biladi. Omega-3 yog 'kislotalari, baliq yog'ida joylashgan, yuqori qon bosimi bilan kurashadi va triglitseridlarning miqdori va faolligini kamaytiradi - qonda aylanib yuradigan zararli yog'lar. Bundan tashqari, ular yurak xuruji xavfini 30 foizdan ko'proq qisqartirishlari mumkin. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan har 20 gramm baliq egan, yurak xurujidan 7 foizga kamayishi mumkin.
Operatsion printsipi
Qanday oziq-ovqat yog 'foydalanib, ortiqcha yog' qabul qilish sabablaridan biri, kasallikning oldini olish mumkin? Baliq yog'ida mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari organizmda oddiy yog' sifatida emas, balki gormonga o'xshash moddalar sifatida harakat qilishdir. Gormonlar singari ular qon shakarini, qon bosimini kamaytirishga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi - bu omillar yurak kasalliklarining paydo bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Faqat 3 gramm baliq yog'i yuragingizni mustahkamlashga yordam beradi, chunki ular qalbingiz uchun zarur bo'lgan sehrli tabletkalar hisoblanadi.
Baliq yog'i juda samarali va to'liq xavfsizdir . Oziqlantiruvchi vositani tanlayotganda, eicosapentaenoic kislota (EPK) va dokosaheksaenoik kislota (DHA) o'z ichiga olganni toping - bu baliq yog'ida topilgan omega-3 guruhining ikki yog 'kislotasi.
Dozaj kuniga kamida 1 gramm. Triglitseridlarni samarali kurashish uchun kuniga 2-4 gramm kerak. Baliq yog'i zamonaviy dori-darmonlarga qaraganda qonni sindirishga qodir emas.
Xolesterolni kamaytirish uchun zarur bo'lgan biologik xususiyatlar
Qoningizdagi xolesterin miqdori qanchalik yuqori bo'lsa, ateroskleroz va yurak to'qimalariga zarar yetishi mumkin. Xolesterin miqdori yog'li oziq-ovqatlardan tashqari yoki samarali dozalarda fosau peyzani ekstrakti bilan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdan tashqari, to'g'ri ovqatlanish bilan kamayishi mumkin.
Operatsion printsipi
Psiloli - eruvchan parhez tolasi urug'i urug'i urug'idan. Psylliumning kunlik dozasi xolesterin miqdorini 7 foizga kamaytiradi.
Bu kimga foydalidir?
Psyllium shuningdek, kontsentratsion yurak dori-darmonlarni qabul qiluvchi odamlarda qon xolesterinini kamaytirishga yordam beradi.
Ovqat paytida 10 gramm dozasi, chunki bu vaqtda ham ko'p miqdorda ichak ishlab chiqariladi.
Stanol va sterol - o'simlik membranalarida topilgan har ikkala modda - yuqori xolesterin bilan kamroq samarali va oson kurash olib boradi.
Stanol va sterol oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida.
Sutkada 1,3 gramm o'simlik sterolini, yoki 3,4 gramm o'simlik stanolli Ester dozalari.
Bioadditives qon bosimi koenzimini Q10 kamaytirish uchun zarur edi
Coenzyme Q10 (yoki qisqartirilgan KoQIO) tananing har bir xujayrasi ishini rag'batlantiradi. Yurak kabi eng faol a'zolarni tashkil etadigan hujayralar, tananing kamroq faol qismlarini tashkil etadiganlardan ko'ra KoQIO ni talab qiladi. Sizning tanangiz KoQIO ning o'z zaxiralarini, yoshi va yuqori qon bosimini KoQIO ning zaxiralarini yo'qotsa-da, yurakni zaiflashtiradi. Biroq, KoQIO-dan tashqari, yurakning energiya zahiralarini to'ldirishingiz mumkin. Bundan tashqari, lipidlarni kamaytiruvchi preparatlar xolesterinni kamaytiradi va hayotni saqlab qolish uchun yordam beradi, lekin ular KoQIO organizmining rivojlanishiga to'sqinlik qiladilar. Giyiolipidemik dorini KoQIO bilan birlashtirib, sizga bir xil foyda keltirasiz, ammo nojo'ya ta'sirlarsiz.
KoQiO yog'ni assimilyatsiya qilish uchun juda muhim bo'lgani uchun uni oziq-ovqat yoki o'simlik moyi asosida jel shaklida olish kerak. An'anaviy planshetlar ko'rinishida alohida oling, tavsiya qilinmaydi.
Kuniga 30 dan 300 mg gacha bo'lgan dozani.
Karnitin - bu yog 'molekulalarini qondan ajratish va ularni bu yog' yoqilgan joylarga etkazish uchun yog'ni energiyaga aylantirishga yordam beradigan bir amino kislotalar. Karnitin yurakning ishlashi uchun zarurdir: bizning tanamizdagi ko'plab mushaklar yoqqan shakarlarni ishlab chiqarish bilan shug'ullansa-da, yurak yog 'ustida ishlashni afzal ko'radi. Agar sog'lom tanada karnitin etarli miqdordagi ishlab chiqarilsa, zayıflatılmış bir yurak qo'shimcha karnitin qabul qilishiga yordam beradi, shu bilan birga qo'shimcha «yoqilg'iga» chalingan yurak mushaklarini ta'minlaydi.