Zen-buddist rohib Thich Nyat Xan shunday deydi: "Hayot faqat hozirgi vaqtda yuz beradi. Agar biz bu daqiqani yo'qotsak, biz hayotimizni yo'qotamiz ". Psixolog Greg MakKeyon u bilan to'liq rozi. "Essentializm" (lotin essensiyasidan - mohiyatidan) kitobida u "hozirgi paytda bo'lish" degan ma'noni anglatadi va shuning uchun nima uchun kerakligini aytadi.
"Hozir juda muhim": Larri Gelwiksning yondashuvi
Larri Gelwiks Highland Highschool reqbiylar jamoasi bosh murabbiyi bo'lib o'ttiz besh yil. Shu vaqt ichida uning shogirdlari 350ta o'yinda g'alaba qozonib, faqat 9 marotaba mag'lubiyatga uchradilar. Bunday jiddiy muvaffaqiyatning sirlari nima? Gelwix o'yinchilarni bugungi kunda butunlay yashashga o'rgatdi va kelgusi o'yin yoki keyingi mashg'ulot yig'inida emas, balki ikkinchi bosqichda butunlay eng muhimga e'tibor qaratdi.
O'tgan muvaffaqiyatsiz o'yin yoki haftada nima bo'lishini boshdan kechirish tajribasi muhim emas. Bunday fikrlarda, hech qanday foydasi yo'q, va Larri buni juda yaxshi tushunardi. Bundan tashqari, bu yondashuv o'yinchilarni raqiblar o'yini haqida emas, balki o'z o'yinlari haqida o'ylashga majbur qiladi. Bu jamoa a'zolarining kelishilgan harakatlariga va ularning taktikalariga maksimal darajada e'tibor berishga yordam beradi.
Ratsional tushunchalar
Bularning barchasi hayotimizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Yodingizda bo'lsinki, sizni xira xotiralar tuzog'iga tushirishingiz kerakmi? Kundan kunga boshimni silkitib, o'tmishdan yoqimsiz voqealar bormi? Yoki boshqa nima bo'lishi haqida tashvishlanib, ehtimol, o'zingizni qiynashadi? Uzoq vaqt davomida siz o'zgartirishga qodir bo'lmagan narsalar haqida fikr yuritasiz va o'zingizning nazorati ostidagi narsalarga diqqat qilishga harakat qilmaysizmi?
Ehtimol, siz, ko'pchilik odamlar kabi, doimiy ravishda kelajakda biznes va uchrashuvlar uchun aqliyona tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Biz stressni juda qattiq ta'kidlaymiz, chunki biz har doim xatolarimizni eslaymiz yoki hali sodir bo'lmagan narsalarni tashvishlantiramiz. Bu bizni noto'g'ri talqin qiladi, bizni o'yin-kulgidan va hayotdan zavqlanishdan xalos qiladi. Shunday qilib, hozir hamma narsani boshdan tashlang.
Qadimgi yunonlardan o'rganing
Hikmatli qadimgi yunonlar vaqtni ikki nom bilan belgilashgan: chronos va kairos. Xudo Chronos ularga eski va kulrang sochlar kabi tuyulardi, uning ismi vaqtni, xronologik tartibni ko'rsatdi. Va bugungi kunga qadar biz ushbu vaktda vaqtni o'ylaymiz.
"Kairos" so'zining ma'nosi zamonaviy insonga tushuntirishni qiyinlashtiradi. Bu haqiqiy oniy, bir baxtli onidir. Chronos miqdori bo'lsa, kairos sifati. Siz hozirgi kunda butunlay harakat qilishni istasangiz, siz kairosni his qilasiz. Amaliy ma'noda faqat bu vaqt juda muhim, chunki o'tmishda hech narsani o'zgartira olmaysiz va kelajakda bu haqda tashvishlanishni boshlasangiz yaxshiroq bo'lmaydi. Faqat bu erda va hozir siz nimadir qilishingiz mumkin.
Birinchi so'zlardan
Bir marta, xotini bilan ovqatlanayotganda, psixolog Greg Makeyon kairosni his qildi. Uning his-tuyg'ularini quyidagicha tasvirlaydi: "Odatda kechki ovqatda biz bir-birimizga ertalabki voqealar haqida so'raymiz yoki kechki ovqatlarni rejalashtirishni rejalashtiramiz. Bu safar Anna eksperimentni taklif qildi: faqat hozirgi kunga e'tibor bering. Ertalab sayyoralarni qayta taraddud qilmang, bolalarni karate bilan olib, kechki ovqat uchun nimani pishirishni muhokama qilmaslikka kimning rozi bo'lmasin.
Buning o'rniga, asta-sekin va asta-sekin ovqatlanishimiz kerak, hozirgi paytda butunlay suvga cho'mishimiz kerak. Uning fikrini qo'llab-quvvatladim. Men birinchi tishlamni chiroyli qilganimda, bir narsa yuz berdi. Men nafasimni his qildim. Shunda bilmayman, u sekinlashdi. To'satdan menga vaqtning o'zi sekinroq harakat qilayotganday tuyuldi. Odatda bitta joyda bo'laman va onam boshqa beshta odamda, lekin endi aqlim va tanam butunlay bu erda ekanligimni his qildim.
Bu taassurot yana bir o'zgarish payti tushgach, men bilan birga qoldi. Men turli fikrlar bilan chalg'imasdi va men o'z ishimga butunlay e'tibor qaratdim. Mavjud masalalarni echishda tinch va to'liq ishtirok etdim. Odatdagidek, aqliy energiyani ko'plab raqobatli vazifalarga ajratish o'rniga men hozirgi paytda eng muhim narsalarni boshqarmoqdaman. Bu ishni qilish oson emas edi, lekin undan zavqlanishni boshladim. Bunday holda, aqlga bo'lgan yaxshilik ham jon uchun yaxshi edi ».
Ota-onaga qanday qilib e'tibor berish kerak
Bir vaqtning o'zida mingta narsaga chalinganingizni his qilyapsizmi? Bir vaqtning o'zida jurnalga qarash, kitob o'qish, loyiha tayyorlash, elektron pochtalarga javob berishni istaysizmi? Bularning barchasi sizning e'tiboringiz uchun jang qilyaptimi? Chalg'itishni his qilgandan so'ng, oromgohda bo'ling. Chuqur nafas oling. Bir haftadan yoki bir necha soatdan keyin emas, balki hozirning o'zida eng muhim narsani hal qilishga harakat qiling. Buning uchun barcha hollarda qog'ozga yozing. Ayni paytda amalga oshirilishi kerak bo'lmagan narsalarni kesib o'tishga harakat qiling.
So'ngra keyinroq talab qilinadigan ishlarni ko'rsating. Kun oxirigacha erishmoqchi bo'lgan narsalarni o'ylab ko'ring, barcha g'oyalarni yozing. Shunday qilib, kelajak haqida o'ylashdan boshingizni qutqarib qolasiz va nimadir unutishdan qo'rqasiz. Sizda ikkita ro'yxat mavjud, endi ularning har birida birinchi darajali ishlar ta'kidlanadi. Va darhol birinchi ro'yxatga o'ting, eng muhimidan boshlab, nuqtani nuqtada bajaring, ayni paytda esa siz hozir qilayotgan ishlaringiz haqida o'ylang. Hatto siz qanday qilib sekin-asta barcha mas'uliyat bilan mashg'ul bo'lasiz, shunchaki sochilib ketmasdan va noqulayliklar haqida asabiylashmaysiz.
Qayta tiklash
Ko'pchiligimiz, kechqurun ishdan qaytayotganimizda, o'z fikrlarini ofisda saqlashga, turli loyihalar haqida o'ylashni davom ettirishga va ishdagi muammolar haqida tashvishlanishga davom etmoqdalar. Kunning oxirida o'zingizni to'xtating. Ko'zlaringizni yoping, chuqur va xotirjam nafasingizni tinglang. Ishingizdan chiqib ketgan har bir ekshalatsiyani qanday qilib tasavvur qilishga urinib ko'ring, barcha hal qilinmagan muammolar va vazifalar ketadi. Ularni ish joyida qoldiring va ularni uyga olib kelmang. Axir, oilangiz sizning e'tiboringiz va to'liq ishtirokingizga loyiqdir.
Kairosning vaqtlarini bilib olishga harakat qiling, sizni nimaga olib borganingizni eslab, har qanday vaqtda o'zingizni shu holatga tushirishni o'rganing. Bu sizni nafaqat ko'proq yo'naltirilgan va muvaffaqiyatli qiladi, balki juda ham baxtli qiladi.
Aytgancha, nashriyotchidan faqat uch kun - bu o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarga 50% chegirma.
16, 17 va 18 iyun 2015 yil - "Mann, Ivanov and Ferber" nashriyotining o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha barcha elektron kitoblarini NACHNI promo-kodida yarim narxda sotib olish mumkin. Nashriyot veb-saytidagi tafsilotlar.
Zen-buddist rohib Thich Nyat Xan shunday deydi: "Hayot faqat hozirgi vaqtda yuz beradi. Agar biz bu daqiqani yo'qotsak, biz hayotimizni yo'qotamiz ". Psixolog Greg MakKeyon u bilan to'liq rozi. "Essentializm" (lotin essensiyasidan - mohiyatidan) kitobida u "hozirgi paytda bo'lish" degan ma'noni anglatadi va shuning uchun nima uchun kerakligini aytadi.
"Hozir juda muhim": Larri Gelwiksning yondashuvi
Larri Gelwiks Highland Highschool reqbiylar jamoasi bosh murabbiyi bo'lib o'ttiz besh yil. Shu vaqt ichida uning shogirdlari 350ta o'yinda g'alaba qozonib, faqat 9 marotaba mag'lubiyatga uchradilar. Bunday jiddiy muvaffaqiyatning sirlari nima? Gelwix o'yinchilarni bugungi kunda butunlay yashashga o'rgatdi va kelgusi o'yin yoki keyingi mashg'ulot yig'inida emas, balki ikkinchi bosqichda butunlay eng muhimga e'tibor qaratdi.
O'tgan muvaffaqiyatsiz o'yin yoki haftada nima bo'lishini boshdan kechirish tajribasi muhim emas. Bunday fikrlarda, hech qanday foydasi yo'q, va Larri buni juda yaxshi tushunardi. Bundan tashqari, bu yondashuv o'yinchilarni raqiblar o'yini haqida emas, balki o'z o'yinlari haqida o'ylashga majbur qiladi. Bu jamoa a'zolarining kelishilgan harakatlariga va ularning taktikalariga maksimal darajada e'tibor berishga yordam beradi.
Ratsional tushunchalar
Bularning barchasi hayotimizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Yodingizda bo'lsinki, sizni xira xotiralar tuzog'iga tushirishingiz kerakmi? Kundan kunga boshimni silkitib, o'tmishdan yoqimsiz voqealar bormi? Yoki boshqa nima bo'lishi haqida tashvishlanib, ehtimol, o'zingizni qiynashadi? Uzoq vaqt davomida siz o'zgartirishga qodir bo'lmagan narsalar haqida fikr yuritasiz va o'zingizning nazorati ostidagi narsalarga diqqat qilishga harakat qilmaysizmi?
Ehtimol, siz, ko'pchilik odamlar kabi, doimiy ravishda kelajakda biznes va uchrashuvlar uchun aqliyona tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Biz stressni juda qattiq ta'kidlaymiz, chunki biz har doim xatolarimizni eslaymiz yoki hali sodir bo'lmagan narsalarni tashvishlantiramiz. Bu bizni noto'g'ri talqin qiladi, bizni o'yin-kulgidan va hayotdan zavqlanishdan xalos qiladi. Shunday qilib, hozir hamma narsani boshdan tashlang.
Qadimgi yunonlardan o'rganing
Hikmatli qadimgi yunonlar vaqtni ikki nom bilan belgilashgan: chronos va kairos. Xudo Chronos ularga eski va kulrang sochlar kabi tuyulardi, uning ismi vaqtni, xronologik tartibni ko'rsatdi. Va bugungi kunga qadar biz ushbu vaktda vaqtni o'ylaymiz.
"Kairos" so'zining ma'nosi zamonaviy insonga tushuntirishni qiyinlashtiradi. Bu haqiqiy oniy, bir baxtli onidir. Chronos miqdori bo'lsa, kairos sifati. Siz hozirgi kunda butunlay harakat qilishni istasangiz, siz kairosni his qilasiz. Amaliy ma'noda faqat bu vaqt juda muhim, chunki o'tmishda hech narsani o'zgartira olmaysiz va kelajakda bu haqda tashvishlanishni boshlasangiz yaxshiroq bo'lmaydi. Faqat bu erda va hozir siz nimadir qilishingiz mumkin.
Birinchi so'zlardan
Bir marta, xotini bilan ovqatlanayotganda, psixolog Greg Makeyon kairosni his qildi. Uning his-tuyg'ularini quyidagicha tasvirlaydi: "Odatda kechki ovqatda biz bir-birimizga ertalabki voqealar haqida so'raymiz yoki kechki ovqatlarni rejalashtirishni rejalashtiramiz. Bu safar Anna eksperimentni taklif qildi: faqat hozirgi kunga e'tibor bering. Ertalab sayyoralarni qayta taraddud qilmang, bolalarni karate bilan olib, kechki ovqat uchun nimani pishirishni muhokama qilmaslikka kimning rozi bo'lmasin.
Buning o'rniga, asta-sekin va asta-sekin ovqatlanishimiz kerak, hozirgi paytda butunlay suvga cho'mishimiz kerak. Uning fikrini qo'llab-quvvatladim. Men birinchi tishlamni chiroyli qilganimda, bir narsa yuz berdi. Men nafasimni his qildim. Shunda bilmayman, u sekinlashdi. To'satdan menga vaqtning o'zi sekinroq harakat qilayotganday tuyuldi. Odatda bitta joyda bo'laman va onam boshqa beshta odamda, lekin endi aqlim va tanam butunlay bu erda ekanligimni his qildim.
Bu taassurot yana bir o'zgarish payti tushgach, men bilan birga qoldi. Men turli fikrlar bilan chalg'imasdi va men o'z ishimga butunlay e'tibor qaratdim. Mavjud masalalarni echishda tinch va to'liq ishtirok etdim. Odatdagidek, aqliy energiyani ko'plab raqobatli vazifalarga ajratish o'rniga men hozirgi paytda eng muhim narsalarni boshqarmoqdaman. Bu ishni qilish oson emas edi, lekin undan zavqlanishni boshladim. Bunday holda, aqlga bo'lgan yaxshilik ham jon uchun yaxshi edi ».
Ota-onaga qanday qilib e'tibor berish kerak
Bir vaqtning o'zida mingta narsaga chalinganingizni his qilyapsizmi? Bir vaqtning o'zida jurnalga qarash, kitob o'qish, loyiha tayyorlash, elektron pochtalarga javob berishni istaysizmi? Bularning barchasi sizning e'tiboringiz uchun jang qilyaptimi? Chalg'itishni his qilgandan so'ng, oromgohda bo'ling. Chuqur nafas oling. Bir haftadan yoki bir necha soatdan keyin emas, balki hozirning o'zida eng muhim narsani hal qilishga harakat qiling. Buning uchun barcha hollarda qog'ozga yozing. Ayni paytda amalga oshirilishi kerak bo'lmagan narsalarni kesib o'tishga harakat qiling.
So'ngra keyinroq talab qilinadigan ishlarni ko'rsating. Kun oxirigacha erishmoqchi bo'lgan narsalarni o'ylab ko'ring, barcha g'oyalarni yozing. Shunday qilib, kelajak haqida o'ylashdan boshingizni qutqarib qolasiz va nimadir unutishdan qo'rqasiz. Sizda ikkita ro'yxat mavjud, endi ularning har birida birinchi darajali ishlar ta'kidlanadi. Va darhol birinchi ro'yxatga o'ting, eng muhimidan boshlab, nuqtani nuqtada bajaring, ayni paytda esa siz hozir qilayotgan ishlaringiz haqida o'ylang. Hatto siz qanday qilib sekin-asta barcha mas'uliyat bilan mashg'ul bo'lasiz, shunchaki sochilib ketmasdan va noqulayliklar haqida asabiylashmaysiz.
Qayta tiklash
Ko'pchiligimiz, kechqurun ishdan qaytayotganimizda, o'z fikrlarini ofisda saqlashga, turli loyihalar haqida o'ylashni davom ettirishga va ishdagi muammolar haqida tashvishlanishga davom etmoqdalar. Kunning oxirida o'zingizni to'xtating. Ko'zlaringizni yoping, chuqur va xotirjam nafasingizni tinglang. Ishingizdan chiqib ketgan har bir ekshalatsiyani qanday qilib tasavvur qilishga urinib ko'ring, barcha hal qilinmagan muammolar va vazifalar ketadi. Ularni ish joyida qoldiring va ularni uyga olib kelmang. Axir, oilangiz sizning e'tiboringiz va to'liq ishtirokingizga loyiqdir.
Kairosning vaqtlarini bilib olishga harakat qiling, sizni nimaga olib borganingizni eslab, har qanday vaqtda o'zingizni shu holatga tushirishni o'rganing. Bu sizga nafaqat ko'proq yo'naltirilgan va muvaffaqiyatli, balki juda ham baxtli bo'ladi.
Aytgancha, nashriyotchidan faqat uch kun - bu o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarga 50% chegirma.
16, 17 va 18 iyun 2015 yil - "Mann, Ivanov and Ferber" nashriyotining o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha barcha elektron kitoblarini NACHNI promo-kodida yarim narxda sotib olish mumkin. Nashriyot veb-saytidagi tafsilotlar.