Yoga darslarida muvaffaqiyatga erishish uchun darslar

Agar siz yoga mashg'ulotlarini mashq qilmasangiz ham, fitnes kabi, hayotingizning turli sohalarida o'zingizni rivojlantirish va rag'batlantirish uchun ushbu amaliyotdan qanday foyda olishingiz mumkin. Yoga darslarining eng yaxshisini yig'ib oldik, bu esa har bir insonga hayot muvaffaqiyatiga erishishga yordam beradi. Zo'ravonliksiz g'alaba!
Yoga moslashuvchanlikni qabul qiladi. Tirishqoqlik bilan nafas olishni kuchaytirish - bularning barchasi sizning maqsadingizga eng kam harakat bilan erishish imkonini beradi va sizning vujudingizga aql bovar qilmaydigan tuyular paydo bo'lgan asanaslarni bajarishga imkon beradi. Eng muhimi, o'zingizning imkoniyatlaringizning ostonasini majburan engib o'tishga majbur qilish emas, balki ma'naviy moslashuvchanlikni rivojlantirishdir. O'zgarish va o'zgarishga moslashish qobiliyati muvaffaqiyat va martaba uchun kalitlardan biridir. Copperburn instituti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, haqiqiy liderning birinchi darajali sifati - moslashuvchanlik, kutilmagan o'zgarishlar bilan kurashish, vaziyatga moslashish.

Muhim: moslashuvchan yondashuvni qo'llang. Vaziyatni to'satdan o'zgartirgan holda, dam oling, "A" rejasini chiqaring va B rejasini tuzing, konventsiyalar va qoidalarga qaramasdan.

2-dars. Mukammallikdan uzoqlash
Murakkab asana qilish uchun yoga qonunlariga ko'ra maqsad emas. Eng muhimi, takomillashtirishga intilish uchun emas, balki yaxshilanish jarayoni. Mükemmellik, sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qilmaydi, balki sizning haqiqiy qobiliyatlaringizni yo'qotadi, sizning ijodkorlikni va noan'anaviy fikrlash qobiliyatini cheklaydigan qobiliyatsizlik qo'rquvi hosil qiladi. Ko'pchilik o'zlarini hamma narsani mukammal va to'g'ri bajarishga majbur qiladi. Dahshat, bu qoidalar boshqalar biz uchun ixtiro qilingan. Yoga, shuningdek, kimdir to'g'ri deb o'ylayotganiga qaramasdan, o'z yo'liga e'tibor qaratishga yordam beradi. Mükemmeliyetçilikten ozod qilish, oxirida, kariyerinizin haqiqiy istaklari va niyatlari uchun yanada mazmunli va mos bo'lishiga yordam beradi.

Muhim: yo'qotish yo'li boshqalar bilan taqqoslash yoki biror ideal maqsadga intilishdir. Har bir yangi qadam, maqsadga erishishda shaxsiy, kichik bo'lsa-da, erishilgan yutuqlarga nisbatan baholanadi. Bu oldinga siljish uchun eng yaxshi turtki va qo'llab-quvvatlashdir.

3-dars. Konsentrat!
Har qanday muvozanatga asoslangan "burgut" ni yoki boshqa asana ni bajarishga urinib ko'rgan har qanday kishi, agar siz konsantratni topa olmagan bo'lsangiz, siz chayqalasiz yoki tushasiz. Siz qilayotgan ishlaringizga diqqat qaratib, begona fikrlardan qutulishga va tashvish darajasini pasaytirishga va shuning uchun "bu erda va hozir" eng yaxshi natija olish uchun imkon beradi. Va bu faqat yoga amaliyotiga tegishli. Endi "qattiq qasd qilish" vaqti keldi, ya'ni. "ong markazida" muayyan vazifani bajarish haqida. Shaxsiy hayotingizni va ishingizni birlashtirmang. Agar amalga oshirilmagan majburiyatlarning "kul" zonasida osib qo'yishni istamasangiz, o'zingizning muammolaringiz bilan ishlash uchun ajratilgan vaqtni yopmang. Ish kuni tugagach, biznesni vaqtingizni ajrating, dam oling - har qanday narsa, faqat sizniki.

4-dars. Ajratish
Har qanday darajadagi yogis, oxirgi asana (Shavasana) ni o'rganishdagi o'tishning jiddiy xato ekanligini biladi. Bu o'zingizni rivojlantirish va o'zingizni rivojlantirishga qaratilgan sa'y-harakatlaringizni rad etishi mumkin. Tadqiqotlar "qiyin kun" dan keyin dam olish kerakligini tasdiqlaydi. Ba'zi muvaffaqiyatli ishbilarmonlar kechaga faqatgina 4 soat uxlash qobiliyatidan bahramand bo'lishsa-da, fan uyqusizlikning kasbiy samaradorligini pasaytiradi va o'sish istiqbollarini pasaytiradi. Ijodkorlik va perceptual funktsiyalari dam olishning etishmasligi tufayli aniqlanishi mumkin.

Muhim: Shavasana to'liq yota orqali - u kamida 7-8 soatlik uyqusidir, bu sizning keyingi kuningizni yanada samarali va to'yingan qiladi, va echimlar - yanada intuitiv bo'ladi.

5-dars. Uyg'unlikni toping
Dalay Lama aytganidek, yaxshi sog'liq uchun kalit - bu sizning tinchligingizda tinchlik. Yoga amaliyotchilari haqiqiy sog'lik va muvaffaqiyat - badan va ruhning birgalikdagi sa'y-harakatlari mahsulotidir. Bizning tanamiz stressni o'zlashtiradi va bu salbiy sog'liqqa olib keladi, masalan, yurak-qon tomir va onkologik kasalliklar xavfi. Aksincha, baxtning holati jismoniy shaklni yaxshilashga olib keladi: immunitet tizimini mustahkamlaydi, uyqu yaxshilaydi va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Shu bilan birga, agar tanaga g'amxo'rlik qilsangiz, ongingiz optimal rejimda ishlaydi - ishingizda kamroq kuch va vaqt sarflayapsiz va yuqori mahsuldorlik va samaradorlikka erishasiz.

Muhim: tananing ehtiyojlarini muvozanatlash va ruhning qobiliyati birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Qiyinlikqa chidamlilikni oshirish uchun siz uchun qulay bo'lgan "bog'lash usuli" ni tanlang. Sog'lig'ingizni himoya qilish qoidalariga rioya qiling.

6-dars. Imkoniyatga erishish
Yoga asosiy maqsadi - ruh va tanani uyg'unlashtirish orqali sizning ichki hayotingiz bilan birlashish. Va hayotda - sizning ichki qadriyatlaringizga mos keladigan muvaffaqiyatli martaba. Haqiqiy maqsadni ro'yobga chiqarish yo'li bilan "Raven pose" yoki "Promoting", "haqiqiylik" va "shaxsiy tashviqot" ning bajarilishi, falsafa fanlari doktori Yusuf Kempbellning fikriga ko'ra, "devor bor joyda eshikni oching". «Mifning kuchi» bizning ichki maqsadlarimizga muvofiq, ajoyib imkoniyatlarni ko'paytirish imkonini beradi.

Bu juda muhim: o'zingizni tinglash va bu hayotda o'zingiz va boshqalar nimani xohlayotganingizni bilish - bu sizning hali bilmagan maqsadga erishish uchun yarmiga teng.