Biz bu saboqni uzoq vaqt o'rganishimiz kerak edi: har qanday takrorlash bizning qimmatli vaqtimizni o'g'irlashdir. Tadqiqotlar shunga o'xshash kichik narsalarda davom ettirish hali ham gul ekanligini ko'rsatdi. Eng katta narsalar kichik narsalar bilan boshlanadi. O'zimizga o'xshab, kichik xatoga yo'l qo'ygan holda, biz jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Misol uchun, veksellarni kechiktirish. Har bir kechiktirilgan kun uchun jarima belgilanadi va bu siz yo'qotgan pul. Shifokorga safarni qoldirib, biz sog'liq uchun xavf tug'diramiz, ammo onamni chaqirmasdan, u yosh bo'lmasa-da, u bilan muloqot qilish imkoniyatini yo'qotamiz. Sekin odamlar sog'lig'i va baxtiga xavf tug'diradi. Ammo hayotingizni o'zgartirishga tayyor bo'lsangiz, hozirda qanday qilib sekinlikdan qutilishni o'rganishingiz mumkin.
1. BOShQA VA TUG'ILGAN joylarni almashtiring
Ufqda qiyin vazifa hal etilishi kerak bo'lsa, hatto eng kuchli va eng maqsadli ayol ham: "Men boraman va qoshimni qazib olaman", deb o'ylaydi. Uzoq muddat haqida g'azablanganlarning o'rniga, birinchi qadamni o'ylang. Albatta, siz qaerdan boshlash haqida o'ylash uchun vaqt kerak bo'ladi. Lekin biror narsa haqida o'ylash, nimadir boshlashdir. Yalang'ochlikka qarshi kurashda muvaffaqiyat qozonish uchun tanaffus qiling, o'zingizni tushkunlikka olib kelmang. O'zingizdan so'rang: "Qachongacha davom etaman?"
Treningga diqqat qaratish, bu muammoni hal etish qo'rquvidan qochish imkonini beradi. Agar men muvaffaqiyatsizlikka uchrasam-chi? Agar mening ishimga kimdir ma'qul kelmasa? Ehtimol, kimdir buni yaxshiroq qila oladimi? Agar uyda odatdagidan tozalanish bilan bog'liq bo'lsa, bunday savollar butunlay yo'q bo'lib chiqadi. Lekin biz barchamiz o'zimizning har qanday ishimizni mukammal qilishini istaymiz. Bu savollarga javob beradigan joy shu. Keyin o'zingizni tanqid qilmang, har kim xato qilish huquqiga ega. Uni oxirigacha olib kelish uchun, albatta, narsalarga qarashingiz kerak, ya'ni qobiliyatingizni oqilona ko'rib chiqing. Agar siz dietaga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'ylayman, kelgusi hafta, dam olish tugagach, boshlash yaxshi emas. Aks holda, siz stolda o'tirasiz, har xil lazzatlanishlarni amalga oshirasiz, azob chekasiz va oxir-oqibat boqasiz. Bu erda asosiy qoidalardan biri: katta bir narsani bir necha bosqichga bo'ling. Va esda tutingki, hayotda noto'g'ri narsa yo'q, chunki har doim ham yomon narsa bo'ladi.
2. RIFTni tanlang
Qiyin ish uchun kamida besh daqiqa vaqt ajrating. Agar chindan ham chidab bo'lmas bo'lsa, biror narsaga e'tibor bering. Eng muhimi, buni doimo qilish kerak, lekin kichik qismlarda. Psixologlar bularning barchasini chaqirishadi. Ushbu yondashuvdan foydalanib, siz hech qachon ishdan charchamay qolasiz, chunki bu sizning vaqtingiz yo'q. Savollar bilan boshlang: qaerdan boshlayman? Men nima qila olaman?
Kiler ichidagi narsalarni sindirish kerak bo'lsa, eski o'yinchoqlarni to'plash uchun dastlabki besh daqiqani oling. Taymerni o'rnatish - aniq besh daqiqa. Keyin yana bir narsadan chalg'ib turing, yana bir marta tozalang. Va shunga o'xshash loyga moddada harakatlanadigan bo'ladi. Biz hammamiz bilamiz: eng qiyin narsa boshlashdir! Ular: "Ko'zlar qo'rqib ketadi, lekin ularning qo'llari qiladi." Ko'pchiligimiz uchun bu muammo - bu birinchi qadamni qanday qilishni bilmaymiz - eng qiyin. Agar siz birinchi mashq qilmoqchi bo'lsangiz, unda bu natija. Muzning harakatga kelishi haqida o'ylashimiz mumkin.
Bundan tashqari, siz boshlaysiz va faqat to'xtamang, harakatlar bir-birining ortidan yopishadi. Siz shunday deb o'ylaysiz: men boshlaganimdan buyon buni qilaman va bu ... Va bundan tashqari (o'ylab ko'ring), hammasi besh daqiqa juda ko'p. Siz bu vaqt ichida qanchadan-qancha narsalarni qilishingiz mumkin. Hech narsa mumkin emasligiga ishonch hosil qiling.
3. GRANDIOSE PLANLARINI BUZILMAYDI
Kim bizdan ertalab zaryad qilishni boshlaymiz, deb va'da bermadi? Va u qanday tugadi? Albatta siz doimo sizni qoldirdingiz: "Men dushanba kuni boshlayman. Yo'q, bu seshanba kunidan yaxshiroq ... "va boshqalar. Bunday yondashuv bilan siz o'zingizning muvaffaqiyatsizlikka uchrashingiz mumkin. Ba'zan biz rejaning boshlanishini keyinga surib, ba'zi qulay paytlarni kutamiz, ammo bu mutlaq noto'g'ri tushuncha. Darhaqiqat, biz vaqtni behuda sarflayapmiz.
To'g'rilik va dangasalikni yanada samarali nazorat qilish uchun siz o'zingiz uchun barcha vazifalar tizimini yaratishingiz mumkin. Birinchidan, 24 soat ichida chindan ham amalga oshiradigan narsalarning ro'yxatini tuzing. "Xonadon uchun haq to'lash" o'rniga "Qabullarni toping, ularni to'ldiring, yaxshi joyga qo'ying" deb yozing. "O'g'lining xonasida yangi yotoq sotib olish" o'rniga "Mebelni chaqiring va chaqaloq karyolalaridan foydalanishni so'rang, Internet orqali qo'ng'iroq qiling." Kichik boshlang. Yuqori darajaga erishish uchun barcha hududlarni yengib chiqish kerak.
4. KONSENTRASIYA
E-pochtangizni tekshirmoqchimisiz. Sizning portalingizga kiring, lekin kutilmaganda siz "Kirkorovning eng ochiq hikoyalari" yoki shunga o'xshash bir xabarni olasiz, darhol chalg'itadigan narsalarni boshlaysiz, so'ngra o'rdak ta'riflarini olma bilan ko'rishni va pochta qutisini tekshirishni unutishni unutmang. Shunday qilib, u uzoq vaqtdan beri davom etishi mumkin, har kuni kompyuterda xatlarni o'qish uchun o'tirasiz, lekin oxirida buni qila olmaysiz. Nima bu? Yodda tutinglarmi? Ehtimol, ularning vaqtini tashkil etishning boshlang'ich qobiliyati yo'qmi?
Bugun bizni maqsadimizdan, maqsadimizdan xalos etadigan va bizni muvaffaqiyatsiz qoldiradigan juda ko'p narsa bor. Odamlar bu qadar sekin bo'lmagan. Biz idishlarni zudlik bilan yuvishimiz kerak, ammo yo'q, biz doimo chalg'itamiz, chunki toza idishlar bo'lmasa, biz kamida bitta yuvish qaror qilamiz. Agar siz reklama orqali chalg'itib qo'ysangiz, kompyuteringizga spam-blok qo'ying. Agar e'tiboringiz televizor tomonidan qiziqtirilsa, uni oling va uni o'chiring.
5. BIRINChI KO'ZDA TUG'ILGAN
Sekinlik hayotning ahamiyatsiz bo'lishiga olib kelishi mumkin va siz hatto undan lazzat olishga vaqt topa olmaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sport bilan shug'ullanadigan odamlar tez-tez do'stlar bilan vaqt o'tkazishadi, ko'pincha o'z uylarida o'tirib, kichik narsalarni qiladiganlarga qaraganda tezroq vazifalarni bajaradilar. Ularning hayotida hech narsa bo'lmaydi. Ular o'zlarini va shu azobdan uzoqlashadilar. Ularning ko'pchiligi shunday deb bo'lishdi: «Men juda yaxshi dam olishga umid qilaman. Ba'zan men butun kun bilan mashg'ul bo'ldim va natijada surunkali charchoqni his qilyapman. Ammo tashvishlarimdan chalg'itmoqchi bo'lganimda, unda yana chiqmaydi. "
Psixologlar birinchi o'rinda dam olishni maslahat berishadi, ishlamaydi. Biroq, bu ish uchun bir xil mukofot bo'ldi. Barda zamm bilan do'stlaringizning sovg'asisiz. Keyingi vazifaga qarab, hayot haqida shikoyat qilmang, har bir tunelning oxirida yorug'lik borligini unutmang, o'zingizni ko'proq bayram qilasiz. Agar siz biznesni boshlaganingizda, siz mukofotlanayotganingizni bilsangiz, buni tezroq tugatishingiz kerak bo'ladi.
6. KOR QABUL QILING
Bizning sekinligimiz boshqalarning ko'zida befarq bo'lish qo'rquvi bilan bog'liq. Kimdir bizning shaxsiyatimizni qadrlashidan qo'rqamiz. Bunday qo'rquv sizning oldingizga kuchli ruhiy to'siqni berishi mumkin va siz hech qachon o'zingizni ko'rsatishga qodir bo'lmaysiz. Agar qo'rquvda ekaningizni his etsangiz, o'zingizga quyidagi savolni beraylik: men bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa nima? Keyin barcha mumkin bo'lgan oqibatlarni va turli inqiroz sharoitlarida qanday harakat qilishni o'ylab ko'ring. Odamlar qanchalik tez-tez muammolarini bo'rttirishi haqida hayratda qolasiz.
O'zingiz ishlayotgan kompaniya haqida kichik bir taqdimot qilishni buyurasiz. Tasavvur qiling, siz muvaffaqiyatsiz bo'ldi. Keyin nima? Sizning xo'jayiningiz g'azablangan va siz hech qachon ko'tarilmaysiz. Shunday qilib ... Va qanday qilib harakat qilasiz? Ha, nafaqat yashash, kulish, xursandchilik va kundalik hayotda ishtirok etish. O'zingiz bilan halol bo'ling, oxir-oqibat tushunasiz: nima bo'lishidan qat'i nazar (siz ishdan bo'shatilgansiz, o'g'lingizning tug'ilgan kuni uchun yaratilgan pirojniylar yemaydilar ... Bizning qizimizning to'yidan oldin qo'shimcha 5 kilogramm yo'qotish uchun vaqtimiz yo'q edi), bu sizning hayotingiz emas tugaydi. Barcha muvaffaqiyatsizliklar o'tib ketadi va kelajakda siz bu kulfatlarni eslab, o'zingiz ustidan kulasiz. Taqdir bilan kurashishdan, muvaffaqiyatga erishishdan qo'rqmang. Siz buning ustida bo'lishingiz kerak, u holda muvaffaqiyat qozonasiz.