Bu parhezning dietasi ko'plab yangi sabzavotlar bilan tavsiflanadi, shuning uchun vitamin etishmasligi kerak. Menyu ochlik tuyg'usi sizni qiynashiga yo'l qo'ymaslik uchun tanlandi. Ratsionning asoslari - guruch, u nafaqat to'yimli, balki toksinlar tanasini tozalashga ham yordam beradi.
Oziqlantirish dietasi bir hafta davomida ishlab chiqariladi, uning davomida karbonatli ichimliklar, shirin sharbatlar va spirtli ichimliklardan saqlanish kerak. Bundan samarali parhez uchun jismoniy mashqlar to'plamini o'tkazish tavsiya etiladi.
Haftaning namunaviy menyusi:
Dushanba
Nonushta : 150 g yangi karam, 1 stakan mineral suv.
Tushlik : 4 osh qoshiq qaynatilgan guruch, zaytun moyi, 1 stakan mineral suv bilan bezatilgan yangi sabzi bilan salat.
Kechki ovqat : 150 g qaynatilgan baliq, bir dilim non, yashil salat.
Seshanba
Nonushta : sutda guruch pyruzi, 1 stakka olma sharbati.
Tushlik : 200 g pishirilgan baliq, olma, nok, apelsin, 1 stakan apelsin sharbati.
Kechki ovqat : 200 g past yog'li qovurilgan go'sht, bir bo'lak non, 4 limon sharbati bilan ishlangan salat marullari, 1 apelsin.
Chorshanba
Nonushta : yangi olma, nok, apelsin, banan, 1 stakan apelsin sharbati salatasi.
Tushlik : 250 g qovurilgan fasol, karam salatasi, limon sharbati bilan ishlangan, bir tilim non, 1 stakan mineral suv.
Kechki ovqat : 250 g qizartirilgan qo'ziqorin, 1 kichik kartoshka, 1 stakan mineral suv.
Payshanba
Nonushta : 1 stakan, olma sharbati, 1 olma, 1 apelsin.
Tushlik : guruchli 200 g qaynatilgan karam, 1 yirik olma, bir tilim non, 1 stakan mineral suv.
Kechki ovqat : 2 ta qovurilgan kartoshka, 200 g qaynatilgan baliq, bir bo'lak non.
Juma kuni
Nonushta : sut ichidagi guruch pyuresi kichik bir plastinka, 1 stakan mineral suv.
Tushlik : tug'ralgan oq karam va dengiz karamining salatasi, bir tilim non, 1 stakan mineral suv.
Kechki ovqat : yangi salat: karam, sabzi, yashil salat, o'simlik yog'i bilan tajribali, bir tilim non, 1 stakan mineral suv.
Shanba
Nonushta : 150 gramm tug'ralgan yangi sabzi, o'simlik yog'i bilan tajriba, 1 dona kepek non, 1 stakan mineral suv.
Tushlik : yangi sabzi salatasi, karam, marul, selderey, bir tilim non, 1 stakan olma sharbati.
Kechki ovqat : 100 gramm pishirilgan guruch, salat, yarmi greyfurt, 1 stakan mineral suv.
Yakshanba
Nonushta : olma mevali salatasi, o'rik, o'rik, 1 stakan mineral suv.
Tushlik : 150 gramm guruchli mevalar va 1 osh qoshiq asal, 1 stakan mineral suv.
Kechki ovqat : 150 g pishirilgan baliq, 200 g dengiz qal'asida salat, bir tilim non, 1 stakan mineral suv.