Bayramlar ortida qolmoqda va buning oqibatida nima qolgan bo'lsa, to'lg'azilgan oshqozon, bo'sh cho'ntaklar, rasm hayratda qoldiradi. Va buning bilan siz biror narsa qilishingiz kerak. Pulni topish mumkin, ammo umidda va boshqa joylarda yog 'katlamalari haqida nima deyish mumkin? Biznesga tushish vaqti keldi.
Bayramdan keyin kilo berish qanchalik tez?
Diet bilan sovuq mavsumda siz juda ehtiyotkorlik bilan ishlashingiz kerak. Bundan tashqari, biz vitamin va ozuqa moddalarining etishmasligi bilan shug'ullanamiz. Kundalik ovqatlanishni biroz kamaytirsa ham, bu jismoniy va aqliy qobiliyatga yomon ta'sir qiladi. Yog 'to'qimasini leptin ishlab chiqarganini unutmang, bu gormon tana vaznini, ishtahani va aqliy salomatlikni tartibga soladi. Agar siz to'satdan vazn yo'qotmasangiz, u yomon oqibatlarga olib keladigan gormonal muvozanatga olib kelishi mumkin.
Nima kiyishim kerak?
Dam olish kunidan keyin hech qanday yog 'bo'lmasligi kerak, masalan, mevalar, sabzavotlar, mayizli sut bilan ovqatlanish kerak. Ko'p miqdorda karbonatsiz bo'lmagan ma'dan suvi ichadi, u hazm qilishga yordam beradi, organizmdan toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni tezlashtiradi, yog'larni yoqish kerak.
Tuz oq zahar
Iloji bo'lsa, tuz iste'molini cheklash. Ma'lumki, tuz ishtahani rag'batlantiradi. Kecha siz tuzlangan taomni - chanqog'i, og'zini ochish, ertalab shishish hissi. Shuning uchun, ertalab siz diuretik ichishingiz kerak: yashil yoki romashka choyi, katta miqdorda, taxminan 3 stakan. Ushbu vosita tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Shu kuni guruchni iste'mol qiling. Turp va sho'rlangan mahsulotlar, soda, kolbasa, sho'rvalarni chiqarib tashlash. Qovurilgan ovqat haqida boshqa bayramlardan oldin unutish yaxshiroqdir va er-xotinga yoki qaynatishga tayyorlash uchun ovqat ishlatiladi. "Qabul qilingan mahsulotlar" ro'yxati mayonez va alkogol bilan to'ldiriladi. Spirtli ichimlik vujudni ortiqcha kaloriya bilan to'ldiradi va ishtahani isitadi. Mayonez zararli va yog '.
Shampan
Ma'lumki, spirtli ichimlik vujudni suvsizlaydi. Bu metabolizmni sezilarli darajada susaytiradi, asab sistemasini bostiradi. Britaniyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori kaloriyali oziq-ovqat bilan spirtli ichimliklarni olib, organizm miqdori sezilarli darajada kam yog'diradi va organizmda juda ko'p miqdorda bo'ladi. Shuning uchun bayramdan so'ng siz ko'plab sabzavot, yog 'go'shti, sut mahsulotlarini iste'mol qilish kerak bo'lgan oqsilli oddiy dietaga yopishqoq bo'lishingiz kerak. Kofein va karbongidratsiz, ko'pincha mineral suv yoki o'simlik choyi yoki ichimlik sabzavot sharbati holda ko'p miqdorda suyuqlik ichish, suv bilan yarmigacha suyultiriladi. Soda, qahva, qora choy, mevali sharbatlarni ichmang.
To'g'ri tanlov
Har qanday ovqatlanishning muhim jihati to'g'ri tanlashdir. Ikkita apelsin va energiya qiymati uchun bir stakan apelsin sharbati tengdir. Faqat bir stakan sharbati mast bo'lish mumkin emas, lekin 2 apelsin eb qo'yilishi mumkin.
Nima uchun yaponiyalik ayollar bayramdan so'ng yog 'olmaydilar:
- kichik qismlarni eyish;
- kichik issiqlik bilan davolash vitaminlar xavfsizligini ta'minlaydi;
- non o'rniga guruch iste'mol qiling;
- Asosiy mahsulotlar: sabzavotlar, soya, guruch, baliq, sitrus mevalari va yashil choy. Ular dengiz mahsulotlari va baliqlarga e'tibor beradi. Bir tuxum kuniga, 1/2 stakan sutdan eyiladi;
- yashil choy, vitamin C va E ga boy, antioksidantlarga boy, odamlarga hayot va yoshlik beradi;
- guruch unidan pishirish, mevalardan tayyorlangan kichik shirinliklar;
- go'zallik va xizmatning kelishuvi.
Dam olish kunidan keyin kilogramm berish uchun uyingizda bug'doy, pancake, pelmeni va sichqonchani mo'ynali kiyimda vaqtincha o'zgartirishingiz kerak, keyin 7 kilogramm sizning tanangizda hech qanday isrofsiz ketadi.