Yengil atletika
Qizlar o'n yoshidan boshlab atletikani o'rganishlari mumkin. Sportning bu turi yaxshi ko'krak qafasining muskullarini rivojlantiradi, to'g'ri nafas olishni va kislorod yetkazilishini yaxshilaydi. Bola yanada moslashuvchan va jozibador bo'lib, barcha mushaklar guruhlari birgalikda rivojlanadi.
Atletika bilan shug'ullanadigan qizlar chiroyli va uzoq bo'yli oyoqlari egalari bo'lishadi.
O'g'il bolalar engil atletika ham foydalidir, lekin mashq mashinalarining bodibilding mashqlarida bajarilgan barcha mashqlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak.
Suzish
Beshdan olti yilgacha bolalar suzish tavsiya etiladi. Yomg'ir barcha muskul guruhlarini birgalikda rivojlantiradi. Bola to'g'ri nafas olishni o'rganadi. Orqa tarafdagi qosh, odatda, skolyozning oldini olish va davolash uchun ajoyib vosita hisoblanadi (bu holatda skanerlash mos emas).
Swimmer o'g'il bolalar keng yelka va tor chanoq bor. Qizlar kuchli qalin ko'kraklarni hosil qiladi.
Olti yoshga to'lgan bolalar uchun pediatrlar suzishni tavsiya qiladi, chunki u yurakni ortiqcha yuklamaydi.
Muz paten
Skeytslar oltidan yosh qizlar va qizlarga tavsiya etiladi. Skating vestibular apparatlarning rivojlanishiga yordam beradi, oyoqlarning mushaklarini kuchaytiradi, bolaning qobiliyatini rivojlantiradi va qulayroq qiladi.
Tosh
Toshni besh yildan olti yilgacha o'tkazish mumkin. Boshlang'ich sinflar uchun eng yaxshi yosh o'ndan o'ntadir. Ushbu sport barcha mushak guruhlarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bolalar nafaqat qiyin paytlarda, balki o'zlarining qobiliyatlariga ko'proq ishonadilar.
Velosiped
Velosipedda jiddiy mashg'ulotlar sakkiz yilgacha tavsiya qilinmaydi. Va hamma oyoq mushaklari bu sportda yaxshi yuk bo'lishiga qaramasdan, oyoq mushaklarining qo'llarini ortiqcha suiiste'mol qilish juda katta hajmga olib keladi, bu tananing boshqa qismlari mushaklariga sabab bo'ladi.
Vagonchada o'murtqa rivojlanishda bir necha og'ishishlar tavsiya etilmaydi.
Futbol
Futbol o'n ikki yoshdan kichik bo'lgan bolalarga tavsiya etiladi. Futbol juda foydali, ammo velosipedda bo'lgani kabi, u faqat bolaning pastki qismlarini rivojlantiradi. Qaltiraklar juda katta.
Balli o'yinlar (basketbol, voleybol)
Bu kabi sport turlari o'n yildan o'n besh yilgacha bo'lgan davrda eng yaxshisi. Balli o'yinlarning rivojlanishi, reaktsiyaning tezligi. Ular qon tomirlari, yuraklari faoliyatini faollashtiradi va tananing o'sishiga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Bolaning ko'rsatkichi yaxshilanmoqda, u barqaror bo'ladi.
Sport gimnastikasi
Kichkintoylar gimnastika uchun sakkiz yoshga to'lgunga qadar kirishlari mumkin. Sportnagymnastika erga va qobiqlarga (ot, rishtalar, javonlar, barlar, trampolin) mashqlarni nazarda tutadi. Bolaning moslashuvchanligi va tejamkorligini oshiradi. Udevochek inoyatni rivojlantirmoqda. Bolalar faqat jinsiy etilishdan so'ng boshlanishi mumkin bo'lgan kuchdan tashqari har qanday mashqlarni bajarish uchun foydalidir.
Aikido
Aikido oryantal jang san'atining eng uyg'un turlaridan biridir. Sakkiz yoki sakkiz yil, lekin jiddiy tayyorgarlik faqat o'n besh yoki o'n olti yil ichida boshlanadi. Aikido bilan shug'ullanadigan bolalar immunitet darajasini oshirdilar, shuning uchun ular sovuqni ko'paytirishi mumkin emas. Sinflar yalangoyoq bo'lib o'tadi, bu bolalarning tabiiy qat'iylashuviga yordam beradi. Oyoq tagida joylashgan masirabilisiobiologik faol nuqtalar. Treningga juda katta e'tibor beriladi, shuning uchun bolalar o'ynab va ishlayotganda kundalik holatlarda jarohatlardan qochishlari kerak.
Karate
Etti yildan beri karatemozhno bilan shug'ullangan. Erta yoshda ta'limni boshlash uchun hech qanday ma'no yo'q, chunki bolaning xabardorlik darajasi yuqori bo'lishi kerak. Ustunlik konsentratsiyasiz, sabr-toqatli va o'z-o'zini tarbiyalashsiz amalga oshirilmaydi.
Skolioz va o'murtqa boshqa kasalliklarga qarama-qarshi bo'lgan karatemik keskin harakatlarda, otlar va aylanishlar.
Judo
Dzyudo odatda etti yoshdan boshlab o'g'il bolalar uchun tavsiya etiladi. Bu sport vestemitsa jismlarini, shuningdek, to'g'ri nafas olishni, intizomni, Iverni o'z kuchiga o'rgatish qobiliyatini yaxshi rivojlantiradi. Orqa miya kasalliklarida dzyudo taqiqlanadi. Bundan tashqari, mashg'ulot vaqtida tushib qolganligi sababli ko'plab ko'karishlar paydo bo'lishi ehtimoli bor, shuning uchun dzyudo nozik teriga ega bolalarga mos kelmaydi.
Bola uchun yosh organizmni to'liq rivojlanishining barcha talablariga javob bera oladigan sport turini tanlash yaxshidir.
Hech qanday shikastlanmagan
Bolaga katta sport berish, ota-onalar bu xavfni oshiradigan zonadir. Har xil jarohatlar muqarrar ravishda eng tajribali sportchilarni ham quvg'in qiladi. Avvalo, ularning oldini olishga katta e'tibor berish kerak.
- Sport boshlanishidan oldin siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak.
- Ta'lim olish uchun bir istak etarli emas, kerakli qobiliyat, jismoniy ma'lumotlar.
- Issiqlik, muskullar, bo'g'inlar uchun cho'zilib ketish, dam olishdan maksimal keskinlikka qadar silliq ishlov berish, shu bilan jarohatlar xavfini kamaytiradi.
- Yon og'riqlar, kramplar va mushaklarning og'rig'i deyarli har doim juda qisqa isitish va tugallanmagan qisish natijasida yuzaga keladi va shuning uchun mushaklar va bo'g'inlarga noyob moylash natijasidir, shuning uchun bu qiyinchiliklarning oldini olishning eng yaxshi usuli isinishdir.
- Har bir sport uchun siz poyabzalga muhtoj bo'lib, zararni bartaraf etishga yordam beradi.
- Zarar etkazilgan hududga shikast etkazilgan holda, muzni qo'yish kerak va bolani shifokor tekshirgunicha yo'l qo'ymaslik kerak.
- Skiers quyosh radiatsiya kremlaridan himoya qilishlari kerak, chunki ular yuqori darajada himoya va maxsus quyoshdan himoyalangan "filtrlar" bilan ta'minlangan.
- Swimmers ko'pincha elkalari va tizzalari bilan azoblanadi; Bundan tashqari, hovuzdagi suv ko'z va quloqning yallig'lanishiga va tirnashiga sabab bo'ladi. Ehtiyot choralari: bo'yin uchun - "quloq tirqishi", ko'zlar uchun - maxsus ko'zoynak.
- Sport bilan shug'ullanishganda organizm suv va minerallarni yo'qotadi, shuning uchun siz muntazam ravishda suv ichishingiz va glyukoza va elektrolitlar bilan yaxshi izotonik echimlarni topishingiz kerak.
- Har qanday nizolarni qo'llash uchun yaxshi jismoniy shakl kerak.
- Ba'zi sport turlari bo'yicha tasdiqlangan texnologiya o'zingizni jarohatlardan qutqarishga imkon beradi.
Sog'lom o'sing!