Guruchning foydali xususiyatlari
Rays ajoyib xususiyatlarga ega noyob mahsulot. U zararli metabolik mahsulotlarni, tuzni, shlakni, oziqlantiruvchi va tanadan foydalanganda emiradi (emiradi) va yo'q qiladi. Agar siz guruchli parhezga rioya qilsangiz, faqat vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin yaxshilash, shuningdek tanangizni tozalaydi.
Shu sababli, guruch ko'plab parhezning bir qismidir. Shunday qilib, bu guruchni dietani Kreml, kefir, yapon, qarag'ay novdasi va boshqalar singari taniqli va ommabop ratsionlar bilan ta'minlashga imkon beradi. Bu dietalarning yana bir ortiqcha qiymati, har bir ayolning vazni yo'qotish yo'lini topishi va bu unga qulay bo'lishi mumkin. Ehtimol, kimdir yumshoq variantga va qulay (etti kunlik) yaqinlashishi mumkin, kimdir qiyin variantga (uch kunlik guruchli dietaga) yaqinlashadi.
Guruchli diet turlari
Bir necha turdagi guruchli diet bor:
- Guruch uch kunlik ovqatlanish. Buning uchun biz tuz va ziravorsiz bir stakan cho'chqa guruchini payvand qilamiz. Keyin uni bir necha kichik qismlarga bo'linib, kun bo'yi taqsimlang, olma yoki apelsin sharbati bilan iste'mol qiling va iching. Va uch kun davomida.
Uch kundan ortiq davom etadigan qattiq dietani kuzatish tavsiya etilmaydi. Agar ikkinchi kursdan o'tishga qaror qilsangiz, eng kichik oyni kutishingiz kerak. Ushbu tartib ochilish kuniga mos keladi.
- 7 kun davomida ishlab chiqarilgan guruch xun. Yarim kilogramm guruchni qaynatib oling, baliq, mayiz, sabzavot, meva qo'shing. Siz mevalar va sabzavotlardan ko'plab taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Bunday ovqatlanish mazali va juda xilma-xil bo'lishi mumkin, bunday xun hech qachon emay olmaydi. Biror muhim qoidaga rioya qilishga harakat qiling: qo'shimchalarning miqdori kuniga 200 grammdan oshmasligi kerak. Siz suvsiz sharbatlar, gazsiz mineral suv, shakarsiz yoki yashil suvsiz yashil choy ichishingiz mumkin, eng yaxshi variant - yashil olma sharbati va siz yarim kilogramm meva iste'mol qilishingiz kerak. Ikki haftadan oldingi vaqtlarda takroriy kursni o'tish kerak.
Guruchning dietiga qanday rioya qilish kerak?
Guruchning ma'lum bir turini tanlashda siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- Biz eng yaxshi qo'ng'ir guruchdan foydalanamiz, chunki u eng katta B vitaminini o'z ichiga oladi.
- Kaliy preparatlarini ham oladi.
Guruchli nonushta bilan tanani tozalang
Guruch kahvaltısı maxsus usul bilan tayyorlanadi, tercihen jigarrang, butun guruch. B vitaminlari, oqsil, natriy, temir, kaliy aralashmalari, kraxmal o'z ichiga olgan yuqori sifatli, muvozanatli mahsulot. Agarda jigarrang, to'liq guruch bo'lmasa, odatdagi guruchni 3 dan 1 gacha bo'lgan bug'doy, quritilgan kepek bilan olib boring. Shunday qilib, u biologik faol moddalarni yo'qotadi, keyin assimilyatsiya yanada sifatli bo'ladi.
Guruch kahvaltısı tanani tozalashning samarali vositasidir, shuningdek metabolizmni yaxshilaydi va toksinlarni bartaraf etishga yordam beradi. Ushbu turdagi nonushta odatiy holatlarga, ham yo'qolgan, ham ortiqcha miqdorni qaytarishga yordam beradi. Buyrak va jigar ishini engillashtiradi, shishishni kamaytiradi. Guruch kahvaltisi tufayli siz tomirlar, to'qimalar, bo'g'inlardagi turli xil konlarni tanasini tozalaysiz, organizmga zararli moddalar almashinuvidan chiqarasiz.
Guruchli nonushta uslubi sho'rlangan guruch kahvaltilarida ishlatiladigan stol tuzi bilan cheklangan. Guruch sochilganida, tarkibiy qism uning tarkibida yuviladi, buning natijasida tanadagi mukus hosil bo'ladi. U turli xil, zararli formalarni (mikroorganizmlar, mukus, safro, ortiqcha xolesterin va boshqalarni) osongina shimib oladi va qovuruvchan bo'ladi.
Guruch nonushta uchun shisha idishni tayyorlash kerak. Bu o'rinda, siz kabi ko'plab qoshiqqa o'xshab, uxlab turilmay, jigarrang guruchni tushiramiz. Yaxshilab guruchni yuving va qaynatilgan sovuq suv guruchini quying.
Ertasi kuni ertalab suvni to'kib tashlang, guruch go'shti olib, ozgina miqdorda bu guruch pishiring. Ko'pchilik urinib ko'ring, guruch xomini iste'mol qilsa, u suvga cho'mgandan keyin ham iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, xom guruch anthelmintic ta'siri bilan bog'liq.
Qolgan guruch suv bilan to'ldiriladi va ertasi kuni ertalabgacha qoldiriladi. Barcha nonushta bir osh qoshiqqa to'g'ri kelishi kerak. Nonushtadan yigirma yoki o'ttiz daqiqa davomida biz bir qadah yashil choy ichamiz, siz o'simlik yoki stakan suvga ega bo'lishingiz mumkin.
Nonushta qilishdan keyin 4 soat davomida ichish yoki ichish mumkin emasligini bilish juda muhimdir. Faqat 4 soatdan keyin eyavering. Siz hamma narsani eyishingiz mumkin, faqat siz tuz iste'molini cheklashingiz kerak, va unchalik kamroq bo'lsa, tozalash qanchalik samaraliroq bo'ladi. Faqat o'tkir va kislotali iste'molni cheklashingiz kerak, siz spirtli ichimlik ichmasligingiz mumkin yoki guruch faqat spirtli ichimliklarni chiqaradi. Guruch kahvaltısı yo'q, kontrendikasyon yo'q. Guruchning dietasi yiliga ikki marta o'tkazilishi kerak.
Biz kilogramm halok guruchi dietasi uchun dietalar haqida hamma narsani bilamiz. Biz buni qanday amalga oshirishni bilamiz va bu ratsion bilan qanday qoidalarga amal qilish kerak. Sizga samarali va to'g'ri ovqatlanishingizni tilaymiz!