Diet Malysheva juda qisqa vaqt ichida juda mashhur edi. Bu Malyshevaning nomi emas, uning shuhrati. Hamma narsa osonroq. Bu, albatta, ishlaydi.
Elena, o'z ruhida, ovqatlanishni boshlashdan oldin, barcha ayollarga ijobiy kayfiyatni taklif qiladi. Axir ochlikdan qochishingiz shart emas. Agar tanadagi stressdan qochib qutulsangiz, unda u foydali moddalarni o'rganib chiqadi va uni o'zlashtiradigan jarayonning samaradorligi o'sadi.
Bunday ajoyib va ijobiy maslahatlarni tomosha qilib, keling Elena Kidning parhez ovqatlanishning amaliy qismini uyda ko'rib chiqaylik.
Malyshevoy xun xususiyatlari
Xunning bir necha xususiyatlari bor. Birinchidan, u yog'lar o'z ichiga olgan oziq-ovqatning kunlik ovqatlanishidan maksimal darajada chetlashishga asoslangan. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sabzavot yoki hayvon bo'lsin. Oziq-ovqatda ham minimal miqdordagi tuz bo'lishi kerak. Ikkinchidan, un, kartoshka, sabzi, ko'k plyaji va shirin pishirish navlarini chiqarib tashlash maqsadga muvofiqdir. Spirtli ichimliklar, albatta, dietadan chiqariladi.
Boshqalardan farqli o'laroq, Malysheva tarafdorlari keskin vazn yo'qotish emas, balki asta-sekin. Uning g'oyalari, u xun texnologiyasi bilan shug'ullangan. Sizning so'rovingiz bo'yicha 2-3 oy, hatto undan ham ko'proq muddatga mo'ljallangan. Bundan tashqari, uzoq davom etadigan bunday parhez badanga minimal ish yuki bo'ladi, bu uzoq davom etadigan natija bo'lib, 1-2 yil davom etadi, badanning umumiy salomatligi va farovonligi.
Ushbu texnikaning muallifi istisno qilishni taklif qilayotganligi sababli, muzlatgichda sizga kerak bo'lgan va hatto ovqatlanish kerak bo'lgan narsalarni eslatishingiz mumkin. Bu ovqatni ta'minlovchi idishlar juda xilma-xildir, shuning uchun siz istagan narsalarni tayyorlashingiz mumkin (albatta, pishirilgan idishlarning tarkibi taqiqlangan ovqatlarni o'z ichiga olmaydi). Kundalik kaloriyalar miqdorini kuzatishni unutmang.
Malyshevaning bitta ovqatlanish uchun taxminan menyusi
(Ushbu texnikaning kun tartibiga qat'iy rioya qilishini nazarda tuting).
Nonushta (7-8 soatlar, sizning jadvalingizga qarab)
meva suvi yoki yong'oq, bir stakan kam yog'li sut yoki kefir qo'shilishi bilan suvda jo'xori sousining bir qismi.
Ikkinchi nonushta (uch soatdan keyin)
grated sabzi va olma
Tushlik (tushdan keyin soat taxminan bir)
Pishirilgan tovuq filesi va porloq bir qismini unsiz guruchdan, yovvoyi gulli bulondan
Peshindan keyin snack (16.00)
olma, quritilgan o'rik yoki o'riklarni qo'shib pishirgan pishiriq.
Kechki ovqat (yotishdan 3 soat oldin)
sabzavotli salat, zaytun yoki kungaboqar yog'i, bir chashka yashil choy.
Siz taxmin qilishingiz mumkin - Elena Malyshevaning parhezi faqat semirib ketish bilan kurashda emas, balki juda ham to'yimli. Ushbu texnikaning afzalliklarini hisobga olmang, chunki ko'plab ayollar buni boshdan kechirgan.
E. Malyshevaning ratsionini boshdan kechirgan qizdan xat:
"Ikkinchi homiladorlik paytida men tezda qutulishga kirishdim. Chiroyli oqlangan qizdan men kolobakka aylandim. Qolaversa, qoldiring, men tug'ilmaganimdan keyin darhol kilogramm berishga qaror qildim. Muammo vazni yo'qotish uchun kerakli usulni tanlash edi. Deyarli barcha dietalar monogamiyaga asoslangan bo'lib, ular emizish davrida taqiqlangan edi. Bu ko'zni ushlab turgan ratsion Malysheva tavsiyasiga ko'ra ovqatlana boshladi. Taxminan olti oy bo'ldi, men formaga qaytdim. Men natijani kuchaytirishni o'ylayman, sport zaliga borishni boshlang. Oziqlanish tamoyiliga amal qilaman, chunki men o'zimni juda yaxshi his qilaman! "