Jozibali ko'ring, nozik bir raqamga ega bo'ling - aksariyat ayollarning orzu-istagi. Buning uchun katta ish amalga oshiriladi: ratsion, fitnes va boshqalar. Ammo, bu bizning tashqi ko'rinishimiz uchun ishlashni to'xtatadi. Biz ortiqcha qo'shimcha funtlarni ko'rdik. Va biz tasalli uchun biz buning uchun uzr izlayapmiz. Biz ishda ko'plab atirlar, yashash joyidagi ish, tanadagi gormonal nuqsonlar, chaqaloqning tug'ilishi haqida kelishamiz. Topishga hali ko'p sabablar bor. Lekin, odatda, asosiy sababni bilmaymiz. Bular zararli ovqatlanish odatlaridir, biz buni hatto o'ylamaymiz. Ammo dietadagi zararli odatlarga nima va ularni qanday qilib bartaraf etish kerak?
Ovqatlanish tartibi. Noto'g'ri davolanish kilogramm olishning asosiy sababidir. Ko'pchilik ovqatlanish oralig'ida etarlicha uzoq turishadi. Ko'pincha ertalab va kechki ovqatlarni iste'mol qilish, tushlik odatda chiqarib tashlanadi. Tushlik uchun gamburger bilan bir chashka qahva etarli deb hisoblanmoqda. Lekin bu faqat kechki ovqat uchun ishtahani oshiradi, ko'proq oziq-ovqat yeyadi, ya'ni sezilarli ovqatingiz bor. Bu quvvat rejimi noto'g'ri. Bu organizmda metabolizmning sekinlashishiga olib keladi. Bu esa, tomonlarning kechiktirilishi va bel yog 'birikmasini bilan to'la. Bu bizning muammoimiz bo'lgan joylar. Odamlarning donoligini eslang va har doim dushmanga ovqat bering.
Ba'zilar, ovqatlanish orasida uzoq vaqt oralig'i bo'lmasa, unda siz tez-tez ovqatlanishingiz kerak deb o'ylaysiz. Ular doimiy ravishda chaynashni boshlashadi, ammo kaloriyalar soni nazorat qilinmaydi. Ishda u ishlamaydi. Biroq, bu yechim: kuniga 6 marta ovqatlaning, bir marta yoping. Ovqatning kaloriya iste'molini va uning to'g'ri hajmini eslang. Bundan tashqari, siz atir-upa ega bo'lishingiz mumkin, lekin faqat shirinlik bo'lmagan mevalar va tabiiy sut mahsulotlari. Uzum va bananlarni unuting. Bu mazali mevalar ko'plab shakarni o'z ichiga oladi.
Mahsulotlarning emissiya darajasi. Oziq-ovqatlarning tez yutilishi ham yomon odatlardan biridir. Vujudning iste'mol qiladigan miqdorini vaqtini belgilash uchun vaqt talab etiladi, lekin uni unga bermaysiz. Va miya doygunlik signalini olganida siz allaqachon normaga qaraganda ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilasiz. Bu ortiqcha vaznga yo'l. Bayram uchun ko'proq vaqt sarflang, ovqatni asta-sekin chayqating. Odamlar uzoqroq yashayotganini aytishadi.
Stressni yo'qotish. G'azablangan davlatdan qutulishingiz mumkin bo'lgan fikr bor, sevimli va mazali ovqatlarning yordami bilan muammolarni unutishingiz mumkin. Ushbu usul juda oson, ammo keraksiz. Sovutgichda saqlanadigan barcha mazali ovqatlarni bir zumda so'rishingiz mumkin. Ehtimol, kayfiyat kuchayishi mumkin, ammo raqam bilan bog'liq muammolar qoladi va hatto kilogramm qo'shiladi.
Muammoni boshqacha hal qilishga harakat qiling. Kechqurun yotishdan oldin, yoqimli musiqa tinglang, uyni tozalang, yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. Muammolaringiz va muammolaringiz sabablarini izlang. Ularni tinimsiz hal qilish uchun rejalar tuzing va muammoni echmang. Oziq-ovqat faqatgina muammoning echimi emas, balki yechim hisoblanadi.
Spirtli ichimliklar. Agar spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilsangiz, unda siz oqlangan raqamni unutasiz. Spirtli ichimliklar sizni quvonch va qayg'u kunlarida qo'shimcha pul bilan ta'minlaydi. Bu yuqori kaloriyali tarkibga ega va tuyadi oshiradi. Chiroyli odamlar doirasidagi bir qadah sharob yoki pivo keskinlikni yumshatishi, kayfiyatni yaxshilashi mumkin, lekin ayni paytda zerikarli boshqarish mumkin. Va keyin kek va pirzola, köfte va rulo tuta olmaydi. Spirtli ichimliklar nafaqat sizning raqamingiz, balki sog'ligingizning ham dushmanidir. Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qiling, oziq-ovqat mahsulotlaridan to'g'ri foydalanishga rioya qiling va har doim boshqalarning zanjirli qarashlarini his qilasiz!