Qonsizlanishning oldini olish mumkin bo'lgan mahsulotlar.
Konstipatsiyali to'g'ri ovqatlanish tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan ta'minlanadi: meva, sabzavot va to'liq donalar. Lif ovqat hazm qilish tizimining barqaror ishlashini ta'minlaydi, hayotiy faoliyat mahsulotlarini yumshatilishiga yordam beradi va ichaklarda ularning aniqligini oshiradi. Teri va barglardagi o'simliklar va ularning mevalaridagi ko'plab tolalar. Bargli sabzavotlar ikki baravar foydali bo'ladi, chunki ular tolaga qo'shimcha ravishda magnezga boy. Iliq ichakdan foydalanish asta-sekin oshirilishi kerak, shunda ich ketish yo'q.
Kuniga 25-35 g tola iste'mol qilish kerak. Shirinli jo'xori bilan quritilgan shakar bilan o'ralgan non bilan nonushta qilish foydali bo'ladi. Urug'lar yumshoq laksatif xususiyatiga ega bo'lib, ichakning mushaklarini rag'batlantiradi. Beshta qovurilgan mevalarni iste'mol qilish uchun siz 3 g tola iste'mol qilasiz. Har kuni to'rt dona meva yeyishingiz kerak va o'riklar qaynatilgan yoki oldindan emlanganidan ko'ra yaxshi hazm qilinadi. Mumkin bo'lgan hazmsizlik tufayli o'riklarga juda moyil bo'lmang.
Issiq suyuqlik sifatida laksatif xususiyat va qahva ichakning bo'shatilishiga yordam beradi. Ichakning mushaklarini ham stimulyatsiya qilish mumkin. Albatta, qahva ichish muammosi uchun doimiy echim bo'lmasligi, uning siydik yo'llarining xususiyatlarini hisobga olgan holda, qisqa muddat ichida bu muammoni engillashtirishga yordam beradi. Qattiq ichimlikdan qutulish limon sharbatlariga yordam beradi, issiq suvda eriydi. Limon suvi safro sekretsiyasini faollashtiradi, bu esa ichak mushagi qisqarishida yaxshilanishga olib keladi. Shunday qilib, har kuni bir yoki ikki stakan qahva yoki 2 osh qoshiq qaynoq suv bilan ichish kerak. limon sharbati qoshiqlari.
Kabızlıkla oziq-ovqat, ortiqcha suv bo'lishi kerak, chunki suv tolalar xususiyatlarini namoyishi uchun zarur. Agar siz ozgina suv iste'mol qilsangiz, u ichakning tarkibiy qismlaridan so'riladi, najasni qattiq ushlab turadi va uni tozalash qiyin bo'ladi. Kuniga ikki-uch litr suv ichish kerak.
Bu ichak miqdori va zig'ir yog'i miqdorini oshiradi. Bir choy qoshiqni zig'ir urug'ini qo'shib beradigan issiq sut kecha ichish uchun foydalidir. Bundan tashqari, qovurg'a sepib, kartoshka yoki pyureni ikki osh qoshiq zig'ir urug'i bilan pishiring.
Ovqatning so'ngida evropaliklar ismaloqni iste'mol qiladilar, chunki tolalar ovqat hazm qilish tizimi orqali ovqatlanishni yaxshilaydi. Bundan tashqari, bir soatdan keyin yoki bir soatdan keyin ovqatdan oldin meva iste'mol qilish foydali bo'ladi.
Kabızlıkları oldini olish uchun, magnezyum o'z ichiga olgan ovqatlar eyish kerak, chunki u juda yaxshi laksatiftir. Magnezium urug'larga, yong'oqlarga, shuningdek quyuq yashil rangli sabzavotlarga boy.
Ratsiondan chiqarilishi kerak bo'lgan mahsulotlar.
Quviq bilan to'g'ri ovqatlanish uchun menyuda sut va sut mahsulotlarini chiqarib tashlash kerak. Ba'zida ichak tutilishi sut oqsili uchun nomutanosiblikdan kelib chiqadi. Proteinlar bilan to'lib toshgan ich qotishi va oziq-ovqatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, ichak tutilishi tolalardan tozalangan ovqatlar tomonidan keltirilishi mumkin: oq non, oq guruch va oq undan makaron. Bunday mahsulotlarni kepekli undan olingan mahsulotlar bilan almashtirish kerak. Kabızlıkla, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kerak emas, chunki u diüretiktir va ichkilikka ko'proq tananing suyuqlik kerak.