Oy taqvimiga rioya qilib, "Lunar" dietini sinab ko'rganingizda, etti kun ichida 4 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin. Oyga parhezli oziqlanish tizimi organizmdan ortiqcha suyuqlik va "yomon" suv tashqariga chiqarilishini nazarda tutadi. Yangi oy kelganda, yosh mo''jiza paydo bo'lganda, parhez tanasi toksinlarni tozalash, to'plangan yog'larni ajratish, toksinlarni olib tashlashga qaratilgan.
"Lunar" dietasi tanamizni silkitishda omon qolish uchun kuch beradi, bu esa iste'mol qilinadigan barcha suyuqliklarning normal hazm qilinishi uchun zarur bo'lgan fermentlarni to'g'ri taqsimlashga olib keladi. Bu parhez qisqa muddatli bo'lishi mumkin emas. Faqatgina yangi oy chiqqanda 36 soat, oy esa to'lib ketganida 24 soat davom etishi mumkin. Biroq, masalan, 6 kundan beri davom ettirilishi mumkin, bunday dieta "tez" deb tasniflanadi. Shuni unutmangki, siz diabet yoki metabolik jarayonlar bilan bog'liq bo'lgan boshqa kasalliklardan aziyat cheksangiz, unda bu parhezga rioya qilmaslik yaxshiroqdir.
To'liq oy. Diyet "24 soat"
Siz butun go'zal oy osmonga ko'tarilib, "Lunar" ratsioniga borish qarorini kutgan edingiz. To'liq kundan boshlab 24 soat ichida, gazli bo'lmagan mineral suvni ichish kerak, agar yo'q bo'lsa, keyin oddiy qaynatilgan suvni ichish kerak. Bundan tashqari, sabzavot va mevalarni ham (ayniqsa, yangi siqilgan) sharbatlarni ichish tavsiya etiladi. Shu kunlarda bir necha kilogramdan qutulish va shish paydo bo'lish, toksinlarni tozalash mumkin.
Yangi oy. 36 soatlik parhez
Kechqurun, yangi oy boshlanishidan oldin siz sabzavotli sho'rvani sabzi va kartoshka, loviya (fasol va no'xat) bilan ishlatishni o'z ichiga oladigan 36 soatlik parhezni boshlashingiz mumkin. Sho'rvalar go'sht yoki baliq suvi bilan pishiriladi. Bunday sho'rvalar nafaqat ortiqcha vazndan qutulish, balki shishib ketishdan tashqari, foydali moddalar va vitaminlar bilan tanangizni to'ldirishga yordam beradi. Kilogrammni tezda yo'qotish uchun siz faqat bulonlarni iste'mol qilasiz, lekin sho'rvalar hali ham aralashmaydi, chunki sabzavotlarni tayyorlashda ular tabiiy tolalarga yoki tolaga juda boy.
To'liq oy: 6 kunlik parhez
6 kunlik ovqatlanishning birinchi kunida siz 5 yoki 6 marta pishirilgan yoki xom sabzavotlarni olishingiz mumkin. Ikkinchi kuni va uchinchisi faqat qaynatilgan qo'ziqorin va yangi ananasni eyishingiz kerak: 2 kunga 4 ta. Ananaslar maxsus biologik faol elementlar mavjudligi sababli ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, ular oshqozon osti bezi sohasiga yordam beradi, shuningdek oshqozon shirasining ishlashini faollashtiradi. Mushuklar mushaklarni qo'shimcha energiya bilan ta'minlashga qodir bo'lgan, shuningdek, hujayralarning yangilanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatuvchi past kalorili oqsilli oziq-ovqat hisoblanadi. Ananas va qo'ziqorinlar ustida ikki kundan keyin siz ovqatlanishsiz bir kunni tashkil qilishingiz kerak. Va yana 2 kundan keyin siz qo'ziqorin va ananaslarni eyishingiz kerak.
Bunday ovqatni 6 kundan ortiq vaqt davomida ishlatmang. Faqatgina 3 kungacha qisqartirilishi mumkin, bu holda sabzavot kunidan boshlash kerak, keyin och kun bo'lishi kerak va yana kunga qo'ziqorin va ananaslarga qaytib kelish kerak.
Yangi oy: 6 kunlik xun
Uch oydan keyin, yangi oy osmonda paydo bo'ladi va paydo bo'lganidan keyin 2 kun ichida, dietning yana bir versiyasini sinashingiz mumkin. Bugungi kunda faqat xom yoki pishirilgan sabzavotlarni eyishingiz mumkin. Hodisalar cheksiz bo'lishi mumkin, lekin bir qoidaga rioya qilish muhimdir: bu kunlarda parhez oziq-ovqatlarni zaiflashtirmaslik kerak, lekin overeat qilinishiga yo'l qo'yilmaslik kerak.
Ko'rib turganingizdek, oy taqvimi uchun parhez juda oddiy. Bunday xun uchun retseptlar har qanday ayolning kuchiga kiradi. Natijada, faqat bir oz maslahat bering: uzoq 6 kunlik parhezdan boshlamang, avval 36 soat va parhezni sinab ko'ring. Faqat tananing ularga qanday ta'sir qilishini ko'rganingizdan so'ng, uzoq muddatli tozalash dasturlariga o'tishingiz mumkin. Siz "Oy dietasi" ning oddiy bosqichlarini osongina egalladingiz - oy ovqatlanish kunlaridagi jasorat bilan ko'paytirasiz.
Umumiy holda, har qanday ovqatlanishni boshlashdan oldin ("Lunar" dietasi istisno emas), shifokor bilan maslahatlashish kerak.