Har bir inson yoga mashxur mashq qilish shaklidir, ular barcha ichki organlarning ishini tartibga solish va ularning sonini tartibga solish va hissiy va aqliy holatini yaxshilashga yordam beradi. Yoga juda mashhur, va, ehtimol, sog'lom turmush tarzini olib boradigan ko'plab odamlar, jismoniy holatni kuzatib boradilar, hayotida kamida bir marta qadimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga harakat qiladilar. Yoga mashg'ulotlari uchun mo'ljallangan, har kimda yoga, erkakmi yoki ayolmi, keksa yoki yoshmi bo'lishi mumkin. Sizga yoga mashqlarini o'rgatamiz.
Yoga bilan shug'ullanish.
Yoga bilan shug'ullanish, yoga sinfiga kirish uchun eng yaqin sport majmuasiga borish osonroq. Tajribali ustalar osonasni ijro etishga, zarur tavsiyalar va maslahatlarni berishga yordam beradi. Agar biron-bir sababga ko'ra fitnes klubiga borolmasangiz, umidingizni yo'qotmang. Yoga bilan DVD sotib olishingiz kerak, siz o'zingiz uchun qulay sharoitda uyda, o'zingiz uchun qulay vaqtda amalga oshira olasiz.
Agar yoga o'rganishni boshlasangiz, texnikani to'g'ri bajarayotganingizni tekshirish uchun siz katta oynaning oldida mashg'ulot o'tkazishingiz kerak. Og'riq va noqulaylikdan qochish uchun har bir mashg'ulot bo'sh qovuq va bo'sh oshqozon ustida o'tkazilishi kerak. Yoga mashg'ulot xonasi yaxshi havoni tozalash, engil va toza bo'lishi kerak. Yoga mashg'ulotlari uchun kiyim-kechak bepul va qulay bo'lishi kerak, harakatga to'sqinlik qilmasligi kerak. Yoga mashq qilish uchun sizga gilam kerak bo'lishi mumkin.
Eshitishni boshlashdan oldin, biz kichik bir isinish o'tkazamiz, jarohatlardan ogohlantiramiz, butun tanani isitishga yordam beradi. Barcha mashqlarni bajarayotib, siz nafas olishni boshdan kechirishga va bo'shashishingiz kerak, qisqa vaqt ichida mushaklarda kuchlanish hissi paydo bo'ladi. Kerakli suiqasdni amalga oshirganingizda, orqa tarafingizda yotib, 10 daqiqada yotib, fikringizni va burun nafasini yig'ib oling.
Men yoga bilan shug'ullanishim kerakmi?
Yoga oddiy insonga etishmayotgan yoki singan shishada yuradigan o'ta qiziqarli o'yin emas. Har bir inson yoga qila oladi, bu ruhiy va jismoniy sog'liqning ta'limotidir. Yoga har qanday yoshda amal qilishi mumkin. Eng muhimi, o'z-o'zini yaxshilash, o'zini rivojlantirish istagi.
Yoga saboqlari nima qilishini so'rashganida, hamma narsa kishiga bog'liq. Yoga qilish amaliyoti odamga energiya uchun katta zaryad berishi, hayotga bo'lgan munosabatini o'zgartirish, uning qobiliyatlarini ochib berishi, sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. Insonning ta'limga bo'lgan munosabati, bularning barchasiga erishadimi, yoga faqat mashq majmuasi bo'ladimi yoki hayot tarziga aylanib qoladimi.
Biror kishi hamma vaqtga ega bo'lmaganda, yuzaga keladigan muammolarga hech qanday cheklov yo'q va oxir-oqibat yo'q, har bir narsa uning qo'lidan tushadi, bu uning energiya yo'qligidan dalolat beradi. Inson nafaqat jismoniy energiya bilan yashash kerak. U jismoniy va ma'naviy sog'lik bilan shug'ullanishi, muammolarini bartaraf etishi kerak. Yoga mashg'ulotida siz turli xil muammolarni va hayotiy vaziyatlarni to'g'ri idrok qilishingiz kerak. Siz turli qiyinchiliklarga qaramasdan va vaqtinchalik uzilib qolgan kuchga ega bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Agar siz doimiy ravishda shug'ullansangiz, unda tanangiz qanday tartib-qoidalar, oziqlanish, mashq turlari va sog'liq uchun zarur bo'lgan narsalarni his qilishni o'rganadi. Inson tanasi yaxshi tashkil etilgan va murakkab tizimdir. Inson tanasi foydali va nima bo'lmasin, sizga xabar beradi. Agar tanani muvozanatlashmagan bo'lsa, unda siz uni moslashtirasiz.
Yoga darslari turli xil mashqlarni o'z ichiga oladi. Komplekslar mavjud: hayotga va dunyoga to'g'ri munosabatda bo'lish, energiya bilan ishlash, dinamik yoga, statik yoga, o'z-o'ziga ruhiy ishlash. Ushbu doimiy mashg'ulot sizni atrofingizdagi dunyoni va o'zingizning uyg'unligingizda yashash imkonini beradi.
Yoga amaliyoti zamonaviy hayotga moslashtirilishi kerak.
Agar siz shunday hayotni qurmoqchi bo'lsangiz, unda qiyinchilik tug'diradigan muammolar osongina paydo bo'lishi uchun qiziqarli va quvonchli bo'lishini xohlasangiz, unda yoga uchun vaqt ajratishingiz kerak. Biz kundalik hayotga mos keladigan bir qator tadbirlarni ishlab chiqishimiz kerak. Agar o'zingizni har tomonlama o'rgansangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Sinflar har xil tozalash va sog'lom turmush tarzida bo'lishi kerak va tanlangan yoga tizimiga ko'ra, yoga jarayonini asta-sekin qo'llash kerak. Faqat sistematik va bosqichlarda siz yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Avvaliga barcha mashqlar bajarilmaydi va bu ajablanarli emas. Siz boshlagan narsalaringizni tark eta olmaysiz va hafsalangiz pir bo'lishi mumkin emas.
Xulosa qilib aytganda, yoga amaliyotini to'g'ri bajarish uchun, yoga nafaqat turli xil mashqlar kompleksi emasligini bilishingiz kerak, bu siz uchun tanlagan hayot tarzidir.