Toksinalarni tozalash
Birinchi usul. Choy qo'ziqorini infuzioni toksinlar tanasini tozalashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Tahoratning samarasi kuniga 2 yoki 3 stakan infuzion iste'mol qilish orqali amalga oshirilishi mumkin. Siz yaxshilab tozalashingiz mumkin. Agar qo'ziqorin infüzyonunu muntazam ravishda foydalanayotgan bo'lsangiz, yaxshilab tozalanishi kerak bo'lgan har 2 kunda bir marta aylantiring. Mineral suv bilan to'ldirilsin, gazsiz bo'lmagan, meva va sabzavotlar, tolaga boy bo'lgan hububot, choyni tayyorlash uchun o'tlar yaxshi. 2 kun ichida ovqatdan oldin, soatiga uch marta, 1 stakan kibbut ichish.
Nonushta uchun: unsiz donalardan pyuresi (grechka, dukkakli, guruch), shakarsiz, tuzsiz va suvsiz.
Tushlik: kartoshkadan boshqa meva sabzavotlari salatasi. Bu sabzavot bo'lishi mumkin: yashil salat, turp, karam. Va ko'k, sabzi, pomidor, bodring ham.
Kechki ovqat: har qanday meva (apelsin, banan, armut, olma).
Choy qo'ziqorin infuzionidan tashqari, o'simlik choyi va mineral suvni ham ichish mumkin. Kechqurun yotishdan oldin, retseptlarning biri bo'yicha ichaklarni tozalashga yordam beradigan stakan o'simlik choyi ichish kerak bo'ladi:
1. Biz mallow gullari 1 qismini, besh qismli chinnigullar o'ti, uchta parcha go'shti, lavanta gullarining 1 qismi, qichitqi barglari 3 qismini aralashtiramiz. To'plamning 1 osh qoshig'ini oling va qaynab turgan stakan suv quying, biz 2 yoki 3 soat davomida termosda turibmiz.
2. Biz cho'chqaning qobig'ining 2 qismini, koridorning 1 qismini, yong'oqning 1 qismini aralashtiramiz. To'plamning bir oshxonasi qaynatilgan stakan bilan to'ldiriladi, biz 1 yoki 2 soat talab qilamiz.
Ikki kun davomida ikki kunlik tozalanishdan so'ng, o'zingizni ovqatlanish bilan cheklang, darhol oshqozoningizni siqmang. Va sabzavotli idishlardan sutli idishlarga, so'ngra baliq ovqatlariga, so'ngra oz miqdorda go'shtli idishga soling.
Agar tozalovchi har oyda o'tkazilsa, sog'lig'ining holati tezda yaxshilanadi, butun vujudda quvonch va yengillik paydo bo'ladi, tananing mudofaa mustahkamlanadi, charchoq kamayadi.
Ikkinchi yo'l. 1,5 litr issiq qaynatilgan suvda eruvchan, 1 osh qoshiq tuz va 1 osh qoshiq asal oling. Nonushtadan 30 daqiqa oldin ichamiz. Jarayon oyiga 2 marotaba o'tkaziladi.
Uchinchi yo'l. 5 osh qoshiq chinnigullar ignasi, chinnigullar yoki qarag'aylarni maydalab, qaynoq suvning yarim litr tushiring va 10 daqiqa davomida pishiring. Issiqlikda, suyuqlikda 12 soat turamiz va termosga quyiladi. Bir kun davomida suv o'rniga suvni iste'mol qiladi. Biz har kuni bunday ovqat tayyorlashni tayyorlayapmiz. Siydik aniq bo'lguncha ichish.
To'rtinchi yo'l. Meva dietasi oshqozon-ichak tizimini tinchitadi va ichaklarni tozalaydi. Avvalo, siz dietaga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Bir necha kun davomida siz kuniga 8 stakan distillangan suv ichishingiz kerak, u organizm va toksinlardan toksinlarni olib tashlaydi.
Sizga meva parhezi kerak bo'lganidan keyin: Birinchi uch kun mobaynida meva sharbatlari yoki yangi xom mevalar, distillangan suvdan foydalaning. Bunday tozalash muntazam ravishda amalga oshirilayotgan bo'lsa, u sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi va sizni nozik qiladi. Yaxshi ovqatlantiruvchi o'rik, shaftoli, nok, olma, greyfurt, apelsin uchun. To'rtinchi kuni, xom sabzavotlar qo'shing, keyin donlar, va bir necha kun ichida siz kam yog'li go'sht eyishingiz mumkin. Muvofiq yashash uchun har 3 oyda "tozalash kunlarini" o'tkazish kerak. Kechasi 1 yoki 2 ta olma va bir stakan sut yoki kefir stakanini iste'mol qilish kerak, bu esa tanani tozalash jarayonini tezlashtiradi.
Beshinchi yo'l. 2 osh qoshiq kungaboqar yog'ini ichishdan oldin, ½ limon suvi bilan zaytun, zig'ir tovoq yoki qovoq yog'ini, ertalab 2 osh qoshiq kungaboqar yog'i va 2 osh qoshiq aroqdan foydalanishingiz mumkin. Peshindan keyin peshinga va ichimlik choyi, quyidagi dorivor o'simliklari - hindiba, it gul, romashka, yalpiz. Davolashning davomiyligi 4 hafta.
Qonni tozalang
Biz kun davomida 3-4 stakan infuzionni, kalamushdan, qovurg'adan, qichitqi ichimlikdan - bir qaynoq qaynoq suvdan olishimiz kerak, biz 20 yoki 30 minut turib turib, 1 litr kefirni ichamiz. Bundan tashqari, kungaboqar yog'i bilan tozalang (5-usulga qarang).
10 kun davomida 5 kilogrammdan kam
Xun, 5 karbongidrat va 5 oqil kundan iborat bo'lib, ularni almashtirish kerak, bir kunlik oqsil, ikkinchi kun karbongidrat, uchinchi kunlik oqsil va boshqalar.
Protein kuni: ertalab bo'sh oshqozon ustiga 1 stakan qaynatilgan suv ichish kerak.
Nonushta: yangi bodring yoki ko'kat, 1 ta qovurilgan tuxum. Tovuqni tuzsiz qaynatib oling, siz 700 yoki 800 gramm tovuq go'shtini olasiz, kun davomida uni eyish kerak. Bir kunda 2 litr suv ichish uchun.
Karbongidrat kuni: ½ kilogramm savzi, ½ kilogramm xom pomidor, karamdan ½ kilogramm salat tayyorlang. Ingredientlar grated, 1 choy qoshiq limon sharbati qo'shing va sharbat paydo bo'lishi uchun barcha salatni maydalab, yaxshilab aralashtiring. Har bir soatda bu salatadan bir stakan eyish kerak. Kun davomida 2 litr suv ichish kerak.
Fransuz dietasi
Yog 'va uglevodlarni kamaytirish orqali 1500 kkalgacha kamaytirish imkonini beradi, lekin kerakli protein miqdorini kamaytirmaydi. Ratsionda kartoshkadan tashqari meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ularning kaloriyali tarkibi 1250 kkaldan oshmaydi. Kuniga 6 marta va kichik qismlarga kerak. Ratsionning davomiyligi 2 yoki 3 hafta, bir oydan ortiq emas.
Uyg'unlik uchun tibetlik retsept
Kilogramm uchun Tibet suti qo'ziqorin kunida kuniga bir stakan ichish kerak, ovqatdan keyin 30 minut va haftada bir yoki ikki marta noklarni, olma, qo'ziqorin kefirini tushirish kunlarini belgilashingiz kerak.
Ro'za kunining menyusi
Nonushta: asal va shakarsiz bir qadah qo'ziqorin infüzyonu, olma.
Ikkinchi nonushta: bir stakan mushroom kefir, olma, nok.
Tushlik: bir qora non va bir stakan qo'ziqorin kefir.
Kechki ovqat: qo'ziqorin kefiriga quyilgan olma-armud salatasi.
Yotib ketishdan oldin bir choy qoshiq asal bilan qo'ziqorin kefirini ichish kerak.
Og'irlikni yo'qotish barqaror bo'ladi, oyiga 3 dan 4 kilogrammgacha kamayishi mumkin. Ichak florasi normallashadi va metabolizm, gormonal fon normal qaytadi, xolesterin plitalari chiqariladi.
Go'zallik salatasi
Agar 2 yoki 3 hafta davomida muntazam ravishda "go'zallik salatasi" ni iste'mol qilsangiz, unda bu tirnoqlarning, sochlarning, terining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi va bu sizning sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qiladi.
6 yoki 8 osh qoshiq qaynatilgan sovuq suvdan 5 yoki 6 stol yulaf pishiring. Bir qoshiq asal va taxminan 7 yoki 10 mayda tug'ralgan yong'oq qo'shing. 30 daqiqagacha qoldiring, lekin ertalab bo'sh qoringa ovqat eyish yaxshi kechadi. Ovqatlanishdan oldin, nordon mevalarni yoki mevalarni, sharbatini ½ limon, 5 yoki 6 osh qoshiq qo'shing. Kel va asal yoki yangi ahududu, qulupnay bilan salatni shirin qilamiz. Ba'zan sutli, pishloqli, kesilgan o'riklar, quritilgan o'rik o'rniga mayiz qo'shamiz.
Uyg'unlik formula
Agar nozik bo'lishni istasangiz, ularning energiya qiymati 400 kaloriya bo'lishi uchun kuniga 4 ta taomni iste'mol qilishingiz kerak.
Belgilangan kaloriya tarkibiga ega namuna menyusi
Nonushta
Malinali muasli - 409 kkal
1 chashka malina va shokolad chiplari bilan ½ chashka mussini aralashtiramiz
Variant - asal bilan krep - 425 kkal
Tushlik va kechki ovqat
Sabzavotlar bilan Risotto - 384 kkal
1 osh qoshiq sariyog 'va bir xil miqdordagi zaytunigacha shaffof bo'lgunga qadar qovurilgan piyoz. 1.5 chashka tovuq go'shti va 1.5 guruch guruch qo'shing, bir oz tuz va kichik olov ustiga pishirib, doimo aralashtiramiz. Biz bulonni 1 stakan quying, yashil muzlatilgan no'xat 300 gramm qo'yish va bir qaynatib olib. Chiqarilishdan 2 minut oldin biz parmalangan parmesan pishlog'i bilan ziravorlar va limon sharbati bilan pishiramiz.
Siz shokolad va pizza, va boshqalar, lekin ma'lum bir kalori qiymati ichida eyaveringlar.
Oziqlantirish menyusi elementlari
Kuniga 4 marta sabzavotlar. Ikki stakan sabzavotli salat, bitta xizmat stakan sharbati bilan teng.
Bir kun meva 3 porsiya.
Kuniga bir marta don tayyorlash.
Kuniga 3 marta fermentlangan sut mahsuloti.
Kuniga 1 ta go'sht. Variantlar: 15 gramm yong'oq, 1 stakan loviya, 2 tuxum.
Kilo berishni xohlaydiganlar uchun maslahatlar:
1. Qorin bo'shlig'ida ovqat yemang.
2. Ish uchun sabzi yoki olma tuting va biror narsani chaynashni istasangiz, u qulay bo'ladi.
3. Nafasni kamaytirish va nafasni kamaytirish uchun yangi petrushka 3 yoki 4 bo'lakka yordam beradi.
Müsli ishlatish uchun yotish vaqtida va istalgan vaqtda tavsiya etiladi:
Yulaf ezib tashlash uchun biz urug'siz mayiz, banan, o'rik, quritilgan o'rikni qo'shamiz, yog'siz sut yoki sutni to'ldirmaysiz. 1 ta ovqatni yeyish.
Vitamin dori
Har bir inson organizmdagi vitaminlar to'planmasligini biladi, ammo oziq-ovqat bilan birga kelishi kerak. Lekin keraksiz tashvishlar bilan hayotingizni murakkablashtirmaslik uchun, odamlar dorixonada sun'iy vitaminlar sotib olishadi. Ammo vitaminlarga alerjisi bo'lgan odamlar bor. Bunday holatda, bitta chiqish yo'li, tabiatning bizga berishi mumkin bo'lgan narsalardan foydalanish kerak.
Ortga nazar tashlab: 1 ta yog'ochdan tayyorlangan mevalarni, 2 qismini gul kurtaklarini, quruq qichitqi barglarining 1 qismini oling. Biz aralashtiramiz va 1 osh qoshiq aralashmani qabul qilamiz va uni 300 ml qaynoq suv bilan to'ldiramiz, biz uni 1 soat davomida o'rashimizni talab qilamiz. Suyuqlik. Kuniga 3 marta yarim kubokni olamiz. Davolash kursi 1 oy. Tanani ichidan tozalash kerak.
Ushbu to'plam ortiqcha yog 'qatlamlari qonini va shu sababli zararli xolesteroldan tozalaydi. Bundan tashqari, agar siz ushbu ichimlikni olib ketsangiz, yurak va jigarda og'ir ovqat bilan yaxshi kurashishingiz mumkin - qovurilgan kartoshka, mayonez, makaron va go'sht, va jigar va yurak bilan ishlash yaxshiroqdir.
Guruch xun
200 gramm guruch namlanadi va tuzsiz qaynatiladi. Kun davomida ovqatlaning. Bu parhez ozgina energiya qiymatiga ega. Guruch organizmdan toksinlar va shlaklarni yaxshilaydi, lekin hamma cheklovli parhezlar kabi uzoq vaqt davomida ishlatilmasligi kerak.
Pomidor haqida gapiraylik
Pomidorlar parhez mahsuloti sifatida tanilgan. Ular tolalar, aminokislotalar, oqsillar, organik kislotalar, ko'plab temir, PP, K, B1, B2, B6, S vitaminlari va boshqa ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
Pomidorlar tananing tibbiy oziqlanishida, mineral tuzlar va vitaminlar bilan to'ldirishning qo'shimcha manbai sifatida ishlatiladi. Ko'plab vitaminlar pektin moddalari va tola bilan birga pomidorni ortiqcha tana og'irligi va turli xil tuzli metabolizm kasalliklari bilan og'rigan kishilarning ovqatlanishida ajralib turadi. Qovurilgan pomidorlarni turli xil anemiya shakllarida iste'mol qilish kerak, chunki ular foliy kislotasi va hazm bo'ladigan temir tuzlari mavjud.
Ular tarkibida ko'p miqdorda organik kislotalar mavjud bo'lganligi sababli, pomidorlar ichakning patogen mikroflorasi ta'sirini bostirishga, ovqat hazm qilish jarayonlarini faollashtirishga va tuyadi uyg'otishga qodir. Ularda oz miqdorda purin mavjud bo'lib, bu ularga aterosklerozning oldini olishda parhez mahsuloti qiladi.
Karotin va S vitamini tufayli pomidor antiscorbutic agent hisoblanadi. Ushbu tarkibiy qismlarda insonning kundalik ehtiyojini qondirish uchun har kuni yangi meva tarkibida 200 grammgacha sabzavot iste'mol qilish kerak.
Pomidor tarkibidagi tuzlar tananing kislota-baz muvozanatini normallashtiradi va natijada qon bosimini pasaytiradi. Agar pomidorni iste'mol qilsangiz, bu siroz va yallig'lanish uchun zarur bo'lgan jigarni rag'batlantiradi. Ko'p miqdorda organik kislotalar xolelitiyozda kontrendikulyar bo'lgan o't pufagining buzilishiga olib kelishi mumkinligini bilish kerak.
Pomidor yiringli yaralarni davolashda ishlatiladi. Qovurilgan pomidorlar erga tushib, yallig'langan teri sohalariga qo'llaniladi. Kosmetikada pomidorning samarasi sabzi va bodring bilan tenglashdi. Teriga qorong'i bir soyani beradi, ajinlar yumshatadi. Har kuni pomidor xamiridan 10 yoki 15 daqiqa davomida qon to'kilish kerak.
Ushbu retseptlarga ko'ra siz toksinlar va toksinlar vujudini tozalashingiz mumkin, va parhez kilogrammni kamaytiradi, sog'lomligini oshiradi va sog'ligingizni yaxshilaydi.