Mif 1. Eng yaxshi ovqat oziq-ovqatdan voz kechmoqda.
Bu tez vazn yo'qotish uchun qanday xun bilan bog'liq bo'lgan boshqa shunga o'xshash iboralar orasida eng zararli afsonadir. "Mannequin" tufayli "mashhurlik" ga erishdi. Yaxshiyamki, bu afsonaning mashhurligi, hozirda, sekinlashdi, chunki anoreksiya olib kelgan ko'plab ayollarning (hatto erkaklar!) Hayotlarining misollari, ayniqsa ilhom manbai bo'lishi mumkin emas. Hech bir shifokor haddan tashqari ozuqaviy cheklovlar noxush oqibatlarga olib keladigan haqiqatni bahslasha olmaydi: organizm o'tkir energiya etishmovchiligini boshdan kechirganda, afsuski, uni to'ldiradigan dastlabki manbai, faqat beldagi ortiqcha yog' emas , va ... mushaklar. Yurakni o'z ichiga oladi. Ovqatni rad etish bilan shug'ullangan qiyinchilikka qo'shimcha funt uchun esa, ular "och rejim" tugaganidan so'ng darhol qaytib keladigan qarama-qarshi mulkka ega. Va ba'zan, hatto ikki barobar! Ushbu parhezni yoqtirasizmi?Mif 2. Shakar zahar.
Shakardan chiqish qiyin. Garchi nazariyada nazarda tutilgan bo'lsa-da, hayotda bu mutlaqo kerak emas. Shakar ilgarigi diyetisyenler bu haqda gapirganidek, yomon emas. Zamonaviy ishbilarmon ayol hayotida juda ko'p stress va asabiy taranglik mavjud, bu shakar kurashga yordam beradi. Albatta, kichik dozalarda. Shakar tufayli qo'shimcha kilogramm olmaslik uchun kuniga 80 gramdan ortiq iste'mol qilinmasligini eslang. Bu faqat choy va shirinliklar uchun emas; ko'p miqdorda, birinchi va ikkinchi darajali idishlarda, shuningdek, ketchuplarda va ziravorlarda shakar qo'shiladi. Agar siz diabet bilan kasallanmagan bo'lsangiz va siz tanlagan xun shakarni to'liq rad etishni talab qilsa, keskin vazn bermang. Unda sizning metabolik jarayonlaringizda allaqachon ishtirok etganini va uning to'satdan boshdan kechirilishi tanaga zarba berishini unutmang. Reaksiya qon bosimining keskin pasayishi va nafas qisilishi ortiqcha ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkinligi bilan oldindan aytib bo'lmaydi.Mif 3. Diyet jismoniy kuchsiz holda vazni yo'qotish uchun kerak.
Ushbu toza fohishalik aldanishi orqali insoniyatning barcha kuchli yarmini kuladi, siz bilganingizdek, nonni yemaydilar, men tez kilogramm halok qilish uchun har qanday parhez haqida hazillarni chiqarib yubormoqchiman. Biroq, g'alati odamlar, kechki ovqat pishirig'i haqida tashvishlanmang, bugungi kunda sport zalida "mashq qilish". Ayol har doim ham to'g'ri bo'lmasa, u erkakning fikrini tinglashi kerak. Kecha pishirilgan kechki ovqat kechiktirmay bugungi kunda matbuotni yiqitmaydigan odamlarning beliga surtish uchun tibbiy mantiqqa asoslanishadi: tanadagi mushak massasi qanchalik baland bo'lsa, metabolik jarayonlar tezroq ishlaydi. Boshqacha aytganda, tabiatning o'zi inson tanasini chopish, sakrash, tortish, itarish, raqsga olish, mashq qilish uchun yaratdi, lekin divanda yotgan uchun emas. Agar tanada zaruriy tayyorgarlik ko'rmasa, avvalambor sog'lig'ingiz azoblanadi. Bu erda qo'shimcha funtlar bor. Yo'q, hatto eng ilg'or parhez tanadan ko'tarilmaguncha va badiiy gimnastikaga ega bo'lgunga qadar tanaga yordam bermaydi.Mana, bu "mo''jizaviy yog'larni yondirish uchun mo''jizaviy shifo" nima uchun puldan arzimagan nosozlikdir. Ko'rib turganingizdek, aslida uyg'unlik bo'yicha retsept juda murakkab emas: to'liq, muvozanatli diet, ortiqcha sport zalida yoki ochiq havoda mashq bo'lib, qaysi holatni afzal ko'rasiz? Sizga yoqqan sportni tanlang va boshdan tez kilogramm olish uchun ovqatni tashlang. Ularga endi kerak emas.
Harakat - bu hayot. Ushbu inkor etilmaydigan haqiqat har qanday davrda dolzarbdir.