Avvalo, bu usul odamlarda ba'zi psixologik munosabatlarni shakllantirishni talab qiladi. Tovushni tartibga solish va sog'lig'iga ta'sir ko'rsatishga qiziqish bilan munosabat, qor yalang oyoqlarda yurish uchun ishlatiladigan dastlabki bosqichda yuzaga keladigan juda yoqimsiz tuyg'ularni o'tkazishga yordam beradi. Ushbu texnikani amalga oshirishda ijobiy psixologik munosabat, qotib qolgan odam organizmining fiziologik holatiga nisbatan deyarli bir xil darajada muhimdir.
Yalang oyoqlarni yurish tartibi muntazam ravishda va qishki davr mobaynida uzoq muddatli tanaffuslarsiz amalga oshirilishi kerak. Shu yo'l bilan qattiqlashishda sovuqqa doimo ta'sir qilish ehtiyoji fiziologik omillarga bog'liq. Ilmiy izlanishlar natijasida inson tanasi kun sayin interval bilan bir necha daqiqaga qaraganda besh minut davomida kundan-kunga yurish bilan kundan-kunga tez-tez sovuq ta'siriga tez-tez ta'sir qilishini isbotladi. Agar bunday sog'liqni saqlash protseduralari bir muddat uzilib qolgan bo'lsa, sovuqqa chidamlilik butunlay yo'qolishi mumkin. Bir qator ob'ektiv sabablarga ko'ra qorda yalangoyoq yurish muayyan davr mobaynida majburiy ravishda to'xtatilgan bo'lsa, bu qat'iylashtiruvchi choralarni asta-sekinlik bilan davom ettirish kerak, engil usullardan boshlab va samaraliroq natijalar bilan yakunlanadi.
Qishki davr boshida qor bilan yurish yordami bilan temperaturaning dastlabki bosqichida darhol qor qoplamida yalangoyoq yurishga harakat qilish kerak emas. Bunday xulq-atvorning birinchi sessiyasida uzoq tayyorgarlik ishlari olib borilishi kerak. Umumiy mustahkamlash va mustahkamlash tartibidan tashqari (sovuq suv bilan to'ldirilgan, kontrastli dazmollar, yozgi davrda ochiq suv havzalarida suzish) qo'shimcha ravishda oyoqlarda sovuq ta'sirga erishish uchun mashq bajarish kerak. Bunga oyoqlaringizni kunlik yuvish sovuq suv bilan erishish mumkin, yozda esa yalangoyoqlarni tez-tez yurishga to'g'ri keladi (masalan, dacha yoki tabiatda ochiq havoda vaqt o'tkazishda).
Sovuq qor ustida yalangoyoq yurish insonning asab tizimiga kuchli rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, qor qopqog'i bo'ylab yuradigan vaqt juda ham uzoq bo'lmasligi kerak. Ushbu qattiqlashuv amaliyoti uchun kuniga 3-5 daqiqa etarli. Shuningdek, qor holatini hisobga olish kerak. Yalang oyoqni yangi, faqat tushib ketgan qorlarda yoki qor qopqog'i qorining ustiga olib borish yaxshi. Juda qattiq sovuq yoki muzlatilgan sovuq sharoitida yalangoyoq yurishni istamaysiz, chunki bu holatlarda oyoqlaringizning terisini mayda o'tkir muz bilan jarohatlash juda osondir. Jarayondan oldin darhol barcha tana ichidagi issiqlik hissi paydo bo'lguncha kuchli mashqlar bilan isinish kerak. Yangi tushgan qorlarda yalangoyoq piyoda yurganingizdan so'ng, sovuq ta'sirlardan soqovlarning ko'rinishini oldini olish uchun oyoqlaringizni ovish va buzoq mushaklarini massaj qilish tavsiya etiladi.
Ushbu qattiqlashuv usulidan foydalanishga qarshi hech qanday kontrendikatsiyalar yo'q. Shu bilan birga, sovuqqonlikka kuchli ta'sir etishi bilan preparatni tayyorlashga ehtiyotkorlik bilan e'tibor qaratish lozim. To'g'ridan-to'g'ri qor ustida yurish tartibiga siz faqat sovuq suv bilan yuvish mashqlarini bajarayotganda tananing sovuq ta'siriga moslashtirilganligini to'liq ishonchdan so'ng davom ettira olasiz.