Tibbiy jurnalda chop etilgan bir qator nashrlarda keng tarqalgan reklama vitamin va minerallardan foydalangan holda odamlarning foydali ekanligini o'rganishga bag'ishlangan "Internal Medicine" annularlari bir nechta multivitamin va minerallarning turli farmakologik mahsulotlarini qo'llash orqali hayotiylikni saqlab qolishning an'anasini buzishi mumkin. Olimlar, bizga qo'llaniladigan vitaminlar va qo'shimchalarning katta miqdordagi foydasi yo'qligini ta'kidlamoqda. Xuddi shu multivitaminlar saraton kasalligi yoki yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'tgan asrning 70-yillarida Nobel mukofoti laureati doktor Linus Paulingning nazariy taxminlari bor bo'lib, u erda C vitaminining gripp yoki sovuqlarning oldini olish bo'yicha ta'siri keng tarqalgan deb e'lon qilingan, keng tarqalgan noto'g'ri tushunchadir. Xuddi shunday, bemorlarning bir nechta guruhidagi randomizatsiyalashgan sinovlar, agar bir guruhga qo'shimchalar qo'shilsa va platsebo bilan qoniqsa, antioksidantlar saraton kasalligidan himoyalanmaganligini isbotlamadilar.
Hech kim tanamiz vitaminlarga ehtiyoj sezmaydi. Magellanning kampaniyalarining qayg'uli tarixini esga olish kifoya, chunki kemalardagi shovqin-suroqlar buyuk kashfiyotlarning romantikasini bekor qilishi mumkin edi. XXI asrda rivojlangan davlatlar aholisi aksariyat hollarda ularni iste'mol qilish bilan bog'liq. Natijada vitaminlar, ayniqsa, A, C va E vitaminlari, shuningdek, beta-karotin turli shakllarda doimo iste'mol qilish organizmda antioksidantlarning haddan ziyod ko'payib borayotgan konsentratsiyasi tufayli saraton va boshqa kasalliklar xavfini oshiradi, hatto zararli bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar, vitaminlar va mineral qo'shimchalarning ko'pchiligi atrofida hukm suradigan hayajonga loyiq emasligiga tobora ko'proq ishonadilar. "Bu natija bermagan holda vitaminlar va mineral qo'shimchalarga pul sarflashni to'xtatish vaqti keldi!" - bu jurnalning chop etilgan maqolalaridan birida qat'iy ta'kidlangan. Boshqa tomondan, xuddi shu olimlarning tadqiqotlari muayyan darajadagi shubha bilan iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan ayrim vitaminlar va minerallarning foydali ekanligini aniqladi. Bu beshinchi yulduz.
D vitamini
1913-1941 yillarda kashf etilgan va A, B, C vitaminlari deb nomlangan va "vitamin" deb nomlanadigan "klassik" bo'lgan barcha vitaminlar orasida Vitamin D vitamini qo'shimchasi sifatida tavsiya etish uchun eng samarali hisoblanadi. 2008 va 2013 yillarda olib borilgan izlanishlar natijalari metaanaliz natijalari (metanaliz - bugungi kunda bir xil masalani o'rganishga bag'ishlangan, ammo turli xil statistik usullar bilan ishlangan tadqiqot natijalarini birlashtirishga odatlanganligi kabi) D vitamini qo'shimchalari kundalik hayot kechirganlarga qaraganda uzaygan. D vitamini qabul qilgan bolalar grippni ushlab qolish ehtimoli kamligi, keksalarning suyaklarini kuchaytirishi va yoriqlar soni kamayganligi qayd etildi. Olimlar hali D vitamini organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatish mexanizmini tushuntira olmadilar, ammo ular doimiy ravishda afzalliklari bilan foydalanish mumkinligiga ishontirishdi.
Probiyotikalar
Bizning tanamizda sog'ligimiz tartibga solinadigan trillionlab bakterial hujayralar yashaydi, ammo ular to'satdan antibiotiklar bilan vayron bo'lishi mumkin, shu bilan o'z-o'zidan sevilgan, tuzalmas zarar etkazadi. Shuning uchun, antibiotiklarni qabul qilishda, ichakda vayron qilingan bakteriyalar koloniyalarini tiklash uchun, tabiiy ravishda bakteriyalarga boy bo'lgan qatiq kabi mahsulotlarni yoki yogurt kabi probiyotiklarni olish tavsiya etiladi. 2012 yilda o'tkazilgan bir qator tekshiruvlarning meta-tahlillari shuni ko'rsatdiki, probiyotiklardan foydalanish antibiotiklardan keyin diareya tezligini sezilarli darajada kamaytiradi. Holbuki, probiyotiklar oshqozon tashvishlari emas, shifokorlar surunkali kasalliklarni davolashda, masalan, irritabiy ichak sindromini davolashda samaradorligini tan olishmaydi. Boshqa ko'plab qo'shimcha moddalar singari, ular juda muayyan sharoitlarda foydalidir, shuning uchun ular har kuni kundalik ravishda olinishi shart emas.
Sink
Sovuqni davolasa-da, uni oldini olish uchun hech qanday ish qilmasa (ya'ni profilaktika qilinmasa), S vitamini bilan taqqoslaganda, uni sintez qilish uchun uni qo'shimcha qilish mumkin. Ushbu mineral bizning uyali metabolizmamizning turli jihatlarida faol ishtirok etib, sovuq alomatlarga olib keladigan viruslarning bexosdan ko'paytirilishiga qarshi. Ko'p terapevtik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sink chiqarish sovuqlarga qarshi turishga yordam beradi va semptomlar o'zlarini yanada jiddiy holga keltiradi. Shunday qilib, agar siz sovuqdan qutulish mumkin emasligini his qilsangiz, C vitaminining dozasini oshirib yubormang va tezda sinkli tabletkalarni oling.
Nikotin kislotasi
Yaqinda, B3 vitamini deb nomlanuvchi Niasin, barcha kasalliklar (jumladan, yuqori xolesterin, Altsgeymer, diabet va bosh og'rig'i) uchun shifo sifatida bahs. 2010 yildagi tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, kundalik ovqatlanishni qabul qilish "yadrolarda" qon tomirlari yoki yurak xuruji ehtimolini pasaytiradi va shu bilan birga yurak asoratlari bilan bog'liq o'lim xavfini kamaytiradi.
Sarimsoq
"Internal Medicine Annals of Internal Medicine" dan uning shubhalanuvchilari, yuqori qon bosimini davolash uchun samarali vositaga aylandi va konsentrativ tarzda qabul qilish tavsiya etiladi. Bu degani: sarimsoq iste'mol qiling! 2008 yilda o'tkazilgan barcha tadqiqotlar natijalari bilan taqqoslaganda, sinov boshida qon bosimi yuqori bo'lganlar uchun qon bosimining pasayishi kuzatildi. Hammasi yaxshi bo'lardi, lekin ko'pchilik ayollar sarimsoq uchun o'ziga xos hidni aniq bilishadi.